#ورزش‌در‌خانه_بانوان ⛳️اسکات حرکت اسکات از موثرترین ورزش‌ها برای تناسب ران و باسن می‌باشد. تنوع زیادی در انجام حرکت #اسکات وجود دارد. بهتر است شما در ابتدا با ساده‌ترین نوع آن شروع کنید. به این صورت که شانه‌ها و قفسه سینه را بالا نگه دارید و پشت را صاف و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. دست ها رو به جلو و باسن خود را عقب برده و سپس زانوها را خم کنید و بنشینید، طوری که قصد نشستن روی صندلی را دارید. سپس به آرامی بدن خود را به موقعیت اول برگردانده و حرکت را تکرار کنید. ! حواستان باشد که در زمان انجام اسکات حتما رو به جلو نگاه کنید و حتما این حرکت را کنترل شده و با دقت انجام دهید و هر زمان که کمر و یا زانوهای شما درد گرفت نشانه آن است که این حرکت را به اشتباه انجام می‌دهید. این حرکت را در ست‌های ۲ یا ۳ تایی و هر ست بین ۸ تا ۱۰ بار انجام دهید. انجام حرکت #اسکات سبب بهبود سلامتی کلی بدن شده و به هضم غذا کمک می‌کند، همچنین سبب تقویت #گردش_خون می‌شود. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

[ ♥️✨‌ .. براے سلامتیش ، صلوات .. ] داستان چهارم: همین‌طور که جمعیت صلوات می‌فرستاد، آقای شریفی دست کرد توی جیب پیراهنش و از پشتِ دو تا اسکناس پنج هزار تومانی، متن سخنرانی‌اش را کشید بیرون .. ! 👣 - 🎞🎙 گوینده ، ادیت و میکس : مـ؏صومـہ هنرمنــدپور ✨فایل صوتی داستان رو گوش کنید و گزینه صحیح را انتخاب نمایید.👇 الف) آیه ۶ سوره حجرات ب) آیه ۱۱ سوره مجادله ج) آیه ۳۸ سوره نسا د) آیه ۳۴ سوره توبه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🎥 🚨فوری🚨#مهم برای اولین بار، انتشار فیلم حملات موشکی ایران‌و آمریکا در سوریه! گاف اطلاعاتی آمریکا! شلیک #موشک‌های_میلیون_دلاری به سوله خالی مقاومت! 📌 فیلم آخرین مکان سخنرانی ابوبکر بغدادی! 📌آمریکا دقیقا تو سوریه چیکار میکنه؟ 📌 اگه حاج قاسم داعش رو نابود کرده! پس این خبرایی که از داعش میشنویم چیه؟ 📡 ببینید و برای افشای حقیقت رسانه باشید. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🎥بهروز افخمی: دیدن فیلم «برادران لیلا» وقت تلف کردن است.. نویسنده و کارگردان سینما: 🔸کفگیر کارگردان به ته دیگ خورد. او نتوانست روی فرهنگ ایرانی هیچ خراشی بیاندازد. #سینما https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🌊ای آنکه غرق شدگان را برهاند... #رمضان #خدا https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📖 تحدیر جزء بیست و پنجم قرآن کریم 🎙 تلاوت استاد معتز آقایی #جزء_بیست‌وپنجم التماس دعا

اجابت دعا در لقمه حلال است. لقمه حلال بخور یواش هم بگویی الهی العفـو خدا قبول می‌کنه آیت‌الله مجتهـدی(ره) https://eitaa.com/kimiayesaadat1