🎋 حرکت فلای : هدف : عضلات سینه 1️⃣ تنظیم دستگاه نسبت به اندام شما 2️⃣ گرفتن دسته‌ها به طوری‌ که کف دست به سمت روبرو باشد 3️⃣ جهت فشار کمتر به آرنج، شکست ده درجه‌ایِ آرنج 4️⃣ دسته‌ها را به نقطه وسط و روبروی هم فشار دهید و فشار را روی سینه‌ی خود متمرکز کنید. 5️⃣ بعد از لحظه‌ای مکث، قفسه‌ی سینه‌ی خود را باز کنید و به حالت اولیه برگردید. #ورزش_کنیم #بدن‌سازی @kimiayesaadat1

🎋 #انگیزشی #ورزش_کنیم💪 ز نیرو بود مرد را راستی ز سستی کژی زاید و کاستی @kimiayesaadat1

💪💪💪کسانی که فکر می‌کنن زمانی برای ورزش کردن ندارن، دیر یا زود مجبور میشن زمانی برای بیماری پیدا کنن. #ورزش_کنیم #سلامتی #شادابی #انگیزشی @kimiayesaadat1