بخش پایانی تست های فصل دوم #زیست_شناسی پایه #دوازدهم 3.کدام گزینه، عبارت زیر را به طور مناسب کامل می کند؟ (تست 195، سراسری خارج 98) «در همه جانداران، هر رنا (RNA)یی که …………… دارد، فقط …………..» ۱) در ساختار خود پیوندهای اشتراکی – از رونویسی یک ژن حاصل شده است. ۲) در ساختار خود رمزه (کدون) پایان – در درون هسته یاخته پیرایش می شود. ۳) به رشته پلی پپتیدی در حال ساخت اتصال – توسط یک رنابسپاراز (RNA پلی مراز) ساخته شده است. ۴) به رشته رمزگذار شباهت بسیار – از طریق رمزه (کدون)های خود با پادرمزه (آنتی کدون )ها ارتباط برقرار می کند. 4.چند مورد می تواند از پیامدهای وقوع جهش در دنا (DNA)ی باکتری اشرشیاکلی باشد؟(تست 164، سراسری داخل 98) الف- تغییر در جایگاه فعال آنزیم تجزیه کننده لاکتوز ب- عدم اتصال مهارکننده به بخشی از ژن ج- عدم اتصال لاکتوز به نوعی پروتئین د- افزایش فعالیت رنابسپاراز (RNA پلی مراز) پاسخ تست های غیر ترکیبی: پاسخ سوال 1: گزینه 1 پاسخ سوال 2: گزینه 4 پاسخ سوال 3: گزینه 4 پاسخ سوال 4: گزینه 3 پاسخ تست های ترکیبی: پاسخ سوال 1: گزینه 4 پاسخ سوال 2: گزینه 1 پاسخ سوال 3: گزینه 3 پاسخ سوال 4: گزینه 3 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

#مقام_عرشی_حضرت_زهرا "س" ۳ 💡 الگوگیری؛ اساس و پایه‌ی هر حرکتی است! 🔚 بدون الگوی صحیح، هیچ حرکتی نه درست، آغاز می‌شود، نه به سرانجامِ درست می‌رسد! 🔆 حضرت زهرا سلام‌الله علیها، کاملترین الگوست برای یک زندگی موفق که نتیجه‌ی آن، تکامل باطن انسانی ماست! الگویی برای همه... نه فقط بانوان ❌ #استاد_شجاعی 🎤 #بانوی_بی‌نشان ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

جزوه فصل دوم #ریاضی_و_آمار پایه #دوازدهم ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

🔊 #صوتی ▫️ سبک #زمینه 📝 دلی که خسته شدی از دوری 👤 حاج سیدمجید #بنی_فاطمه ▪️ایام شهادت #حضرت_زهرا ؛ #بانوی_بی‌نشان ☑️ کلاس اولی ها تا دوازدهمی ها 👇 @klase1_12

🍃نماهنگ بقعه الخضراء🍃 بمناسبت شهادت حضرت زهرا(س) همنوایان: عباس بیکی/محمدتقی زارع/علی عطائیان/حاج مهدی بهشتی/ابراهیم کریمی/حبیب خشای شاعر و آهنگساز: حاج مهدی بهشتی تنظیم: محمود آقامحمدی ضبط، میکس و مستر، تصویر، تدوین و گرافیک: استودیو شهید دانش طراحی و نقاشی با شن: حجه الاسلام مسلم زارع ◾️⬛️◾️⬛️◾️⬛️◾️⬛️◾️⬛️◾️ #موسسه_قرآنی_حضرت_معصومه_میبد @MASUMAH

🔊 #صوتی ▫️ سبک #واحد 📝 مادر خدا آفرید به خاطِرت بهشتو 👤 حاج سید مجید #بنی_فاطمه 📌 ویژه شهادت حضرت زهرا ؛ #بانوی_بی‌نشان ☑️ کلاس اولی ها تا دوازدهمی ها 👇 @klase1_12

جزوه فصل اول #ریاضی_و_آمار پایه #دوازدهم ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

#معرفی_رشته مامایی 👶🤱🤰 مامايي‌ يکي‌ از زير مجموعه‌هاي‌ علوم‌ پزشکي‌ است‌ که‌ نقش‌هاي‌ بسيار گسترده‌اي‌ اعم‌ از نقش‌ مشاوره‌اي‌ آموزشي‌، مراقبتي‌، حمايتي‌، درمانگري‌ و تحقيقاتي‌ دارد. البته‌ تمامي‌ اين‌ نقشها در ارتباط‌ با مادر و کودک‌ وآموزش‌ به‌ دختران‌ در زمينه‌ بهداشت‌ دوران‌ بلوغ‌ و بعد از آن‌ مي‌پردازد. هدف‌ رشته‌ مامايي‌ تربيت‌ کارشناسان‌ متعهد در زمينه‌ آموزش‌ و خدمات‌ مامايي‌ است‌. اين‌ رشته‌ در حال‌ حاضر در مقاطع‌ کارداني‌، کارشناسي‌ پيوسته‌، کارشناسي‌ ارشد ناپيوسته‌ و دکتري‌ در داخل‌ کشور ارائه‌ مي‌گردد.🔥 گرايشها:🚀 اين‌ رشته‌ در مقاطع‌ کارداني‌ و کارشناسي‌ داراي‌ گرايش‌ نيست‌ و به‌ صورت‌ عمومي‌ ارائه‌ مي‌شود. ولي‌ در مقطع‌ کارشناسي‌ ارشد داراي‌ دو گرايش‌ بهداشت‌ مادر و کودک‌ و گرايش‌ آموزش‌ مامايي‌ مي‌باشد🌈 فارغ‌التحصيلان‌ دوره‌ کارشناسي‌ اين‌ رشته‌ مي‌توانند در رشته‌ هايي‌ همچون‌ فيزيولوژي‌، آناتومي‌ و آموزش‌ بهداشت‌ و.... ادامه‌ تحصيل‌ دهند.🔥 طول‌ دوره‌ آموزش‌ در مقطع‌ کارداني‌ 2 سال‌ و در دوره‌ کارشناسي‌ 4 سال‌ مي‌باشد تعداد واحدهاي‌ درسي‌ که‌ دانشجو در مقطع‌ کارشناسي‌ مي‌گذراند حدود 135 واحد است‌ که‌ شامل‌ 20 واحد دروس‌ عمومي‌، 20 واحد دروس‌ پايه‌ و 17 واحد دروس‌ اصلي‌، 62 واحد دروس‌ تخصصي‌ و 16 واحد کارآموزي‌ مي‌باشد. دوره‌ کارآموزي‌ هر درس‌ در بخش‌ يا درمانگاههاو زايشگاهها با سرپرستي‌ مربي‌ به‌ طور مقطعي‌ همزمان‌ با گذراندن‌ واحد نظري‌ ارائه‌ مي‌گردد.🚀 فارغ‌ التحصيلان‌ رشته‌ مامايي‌ مي‌توانند در بيمارستانها، زايشگاهها، درمانگاهها و مراکز بهداشتي‌ مشغول‌ به‌ کار شوند. همچنين‌ فارغ‌ التحصيلان‌ دوره‌ کارشناسي‌ مي‌توانند با دريافت‌ مجوز مطب‌ خصوصي‌ داشته‌ باشند و به‌ ارائه‌ خدمات‌ بهداشتي‌ و درماني‌ بپردازد. همچنين‌ در بخش‌ آموزش‌ فارغ‌ التحصيلان‌ ميتوانند در دانشکده‌هاي‌ پرستاري‌ و مامايي‌ وظيفه‌ سرپرستي‌ دانشجويان‌ مامايي‌ را در کارآموزي‌ به‌ عهده‌ گيرند.🌈 فارغ‌ التحصيلان‌ دوره‌هاي‌ کارشناسي‌ ارشد مي‌توانند به‌ عنوان‌ سرپرست‌ و مدير بخشهاي‌ مختلف‌ درماني‌ و سوپروايزر آموزشي‌ در سطح‌ بيمارستانها مشغول‌ به‌ کار شوند همچنين‌ ميتوانند در پستهاي‌ مديريتي‌ و ستادي‌ در مراکز بهداشتي‌ ـ درماني‌ فعاليت‌ کنند.🔥 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

#مقام_عرشی_حضرت_زهرا "س" ۴ ✨ حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها ؛ محبت به ما و دوستان ما، و دشمنی با دشمنان ما، شما را در زمره‌ی شیعیان ما قرار نمی‌دهد! بلکه شیعیان ما کسانی‌اند که؛ در #بایدها و #نبایدها ی زندگی، دنباله‌رو ما هستند! ⁉️ چگونه می‌توان در عصر امروز سبک زندگی مان را، و بایدها و نبایدهایش را با سبک زندگی حضرت زهرا "س" در چهارده قرن گذشته تطبیق دهیم؟ #استاد_شجاعی 🎤 #بانوی_بی‌نشان ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

#مشاوره درس بخوانید حتی وقتی دلتان نمی‌خواهد🔥 با نشستن پشت ميز مطالعه يا به دست گرفتن كتاب و تظاهر به درس خواندن در حالي كه سرگرم فكر و خيال هستيم، ممكن است بتوانيم اوليا را گول بزنيم، اما خودمان را نمي‌توانيم. فقط با اين رفتار به ناخودآگاهمان ياد مي‌دهيم متعهد نبودن چندان هم بد نيست!🤕 از اين روزها، زياد در پيش خواهيم داشت؛ روزهايي كه تمايل چنداني به درس خواندن نداريم؛ روزهايي كه حس مي‌كنيم «چه فايده؟»، «كه چي؟»😑 هر گاه علاقه‌‌تان به درس كم شد، هر وقت احساس مي‌كنيد انگيزه‌ي كافي براي درس خواندن نداريد، هر وقت احساس مي‌كنيد حس درس خواندن ندارید، به خودتان مرخصي بدهيد! به خودتان بگوييد: من اين استراحت و تفريح را به خودم مي‌دهم تا با تمركز و آمادگي بيش‌تري به درس خواندن بپردازم.🔥 براي مرخصي‌تان برنامه و مدت‌زمان مشخص تعيين كنيد. مي‌توانيد از خانواده كمك بگيريد و برنامه‌اي با آن‌ها طرح‌ریزی کنید. زماني كه به درس بازگشتيد، به‌راستي درس بخوانيد. خواهيد ديد اعتمادبه‌نفس مضاعفي داريد و حس سرافرازي به شما دست خواهد داد.🚀 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

نمونه سوالات تستی #زبان_انگلیسی پایه #دوازدهم کل کتاب ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

#مقام_عرشی_حضرت_زهرا "س" ۵ ✨ #سبک_زندگی ما در دنیا، تعیین کننده‌ی میزان بهره‌ی ما از شفاعت حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها در آخرت است! گاهی آنقدر بد زندگی میکنیم؛ که ایشان میفرمایند؛ بسبب اعمال شما در دنیا، در قیامت، به اندازه سیصد هزار سال میان من و شما فاصله می‌افتد... ✦ سبک زندگی ما، به کدام سمت می‌بردمان ؟ #استاد_شجاعی 🎤 #بانوی_بی‌نشان ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

پاسخ سوالات متن کتاب #فیزیک پایه #دوازدهم ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

پاسخ تشریحی سوالات #زیست_شناسی کنکور 99 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

#معرفی_رشته پرستاری 👨‍⚕️👩‍⚕️ پرستاری یکی از شاخه های علوم پزشکی است. اصلی ترین وظیفه ی پرستار در این راستا مراقبت از بیماران است.🚀 پرستار یکی از اعضای اصلی و کلیدی در گروه مراقبت های بهداشتی و درمانی است و نقش برجسته اش در پذیرش، آماده سازی، مراقبت ها و حمایت های جسمی و اجتماعی، کاملا مشخص و مورد قبول همه واقع شده است.🔥 نقش های پرستار:🌈 1- مراقبت کننده 2- تعلیم دهنده 3- مشاور 4- رهبر 5- نقش درمانی 6- نقش حفاظتی 7- نقش هماهنگ کننده این رشته مناسب چه کسانی است؟🚀 پرستار باید از سلامت کامل جسمی و ذهنی و روحی برخوردار باشد و فردی دقیق، منظم، علاقمند و صبور باشد و کنترل کافی روی احساسات شخصی خود داشته باشد. دانشجوی پرستاری باید عاشق انسان و انسانیت باشد تا بتواند در شرایط سخت و بحرانی حتی زمانی که خسته است یا آمادگی جسمی و روحی لازم را ندارد به دیگران کمک کند. از لحاظ درسی نیز باید به زیست شناسی و شیمی و زبان انگلیسی علاقه و تسلط نسبی داشته باشد.🔥 تعداد واحد های درسی پرستاری در مقطع کارشناسی 130 واحد و طول مدت تحصیل مقطع کارشناسی این رشته حداقل 4 سال و حداکثر 5 سال بوده است. دروس این رشته ی تحصیلی به 2 گروه علوم پایه و علوم تخصصی تقسیم بندی می شود.🌈 که دروس پایه شامل مواردی همچون: انگل شناسی، میکروب شناسی، بیوشیمی، ایمونولوژی و فیزیولوژی تشریح و دروس تخصصی شامل مواردی همچون: پرستاری بهداشت، پرستاری بهداشت جامعه، پرستاری مادران و نوزادان، بیماری های داخلی دانشجویان رشته پرستاری می توانند در 3 مقطع کارشناسی، کارشناسی ارشد و دکترا در دانشگاه های علوم پزشکی ادامه تحصیل بدهند.🚀 پرستاری رشته ای است که در آن درست بعد از فارغ التحصیلی بلافاصله وارد بازارکار شده و شغل و حقوقتان تضمین شده است. رشته پرستاری با وجود سختی هایی که دارد از یک بازار کار عالی برخوردار است. از بین تمام رشته های کارشناسی تنها رشته ای است که که بیکار ندارد مگر اینکه کسی بعد از فارغ التحصیلی تمایلی به کار در این رشته نداشته باشد.🔥 درآمد یک پرستار بسته به محل استخدام، پست های بیمارستان، ساعت شغلی و موقعیت جغرافیایی تغییر می کند. محل استخدام برای پرستاران، بیمارستان ها،کلینیک ها، پارا کلینیک های دولتی و خصوصی، ادارات و سازمان ها و به عنوان مربی در دانشکده ها و ... می باشد. شغل در این مراکز به صورت 3 شیفت در گردش (صبح ، عصر و شب) یا شیفت ثابت می باشد. پرستار در بیمارستان بر اساس سطح تحصیلات و سابقه کار در پست های پرستار شیفت، سرپرستار، سوپروایزر (بالینی، کنترل عفونت و آموزشی) و یا ریاست پرستاری بیمارستان مشغول به کار شود.🌈 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

🔊 #صوتی 📝 تسبیحات حضرت زهرا 📿 👤 حجت الاسلام #امینی_خواه ✨ #بانوی_بی‌نشان ✨ ☑️ کلاس اولی ها تا دوازدهمی ها 👇 @klase1_12

#مقام_عرشی_حضرت_زهرا "س" ۶ ✨ زیرک‌ترین فرزندان حضرت زهرا "س"، شبیه‌ترین فرزندان به ایشان هستند! برای هر پدر و مادری، عزیزترین فرزندان؛ دغدغه‌مندترین‌شان در رفع اولویتها و نیازهای خانواده است! برای سبقت گرفتن از بقیه‌ی فرزندان، و نزدیک‌تر شدن به وجود مادر : ✦ اولین قدم، یکسان سازی دغدغه‌ها و اولویت‌های ما با ایشان است! #استاد_شجاعی 🎤 #بانوی_بی‌نشان ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

جزوه pdf مترادف و متضاد و اسم جمع مکسر #عربی پایه #دوازدهم ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

جزوه آموزشی فصل سوم #زیست_شناسی #دوازدهم تجربی ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

تست فصل 3 #زیست_شناسی پایه #دوازدهم ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

🔸دعای توصیه شده‌ی امام خامنه‌ای برای بیماری شایع شده #کرونا 😷 در کشور: ✨ دعای هفتم #صحیفه_سجادیه را با توجه بخوانید👇🏻 http://farsi.khamenei.ir/others-report?id=45072 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

#مقام_عرشی_حضرت_زهرا "س" ۷ ✨ رحم وجودی حضرتِ زهرا سلام‌الله‌علیها، یک میانبر است؛ برای پیمودنِ ره صدساله در یک‌ شب... اگر ؛ بتوانی خودت را با همسان‌سازی هدفهایت با این بانو، به این آغوش رسانده و در این رحم انسانی، لانه‌گزینی کنی! ✦ چگونه میتوان این مسیر را طی کرد؟ #استاد_شجاعی 🎤 #بانوی_بی‌نشان ☑️ کلاس اولی ها تا دوازدهمی ها 👇 @klase1_12

#مشاوره #بخش_اول نکاتی طلایی برای افزایش تمرکز و یادگیری🚀 بیشتر آدم ها دوست دارند در هنگام مطالعه مکان مناسب و راحتی داشته باشند ولی تعداد اندکی هم اینگونه نبوده و در مترو، اتوبوس و جاهای شلوغ به راحتی می توانند روی مطالب مورد مطالعه شان تمرکز کنند.🔥 به راستی چرا برخی افراد می توانند تمرکز حواس داشته باشند و برخی دیگر از آن بی بهره اند؟ دلیل آن هرچه باشد، راههایی برای تقویت تمرکز وجود دارد که در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم.🌈 تقویت تمرکز به تمرین نیاز دارد. شاید در ابتدای تمرین پیشرفت کمی داشته باشیم ولی پس از گذشت ۴ تا ۶ هفته که از پرورش یادگیری مهارت ها گذشت، شاهد پیشرفت های قابل ملاحظه ای خواهیم شد.🚀 برای شروع باید موارد زیر را تمرین کنیم:🔥 ۱) جمع کردن حواس: این شیوه ممکن است در ظاهر ساده به نظر بیاید، ولی در عین حال بسیار موثر است. وقتی که حواستان پرت می شود مرتب به خودتان هشدار دهید که " حواست را جمع کن ". این روش کم کم باعث می شود که توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب گردد.🌈 ۲) روش عنکبوتی: اگر شما تار عنکبوتی را تحریک کنید، تار تکان می خورد و عنکبوت نسبت به جنبش تار از خود واکنش نشان داده و می خواهد علت حرکت را بیابد. ولی وقتی این عمل چندین بار تکرار شود، خواهید دید که عنکبوت دیگر نسبت به حرکت تار هیچ عکس العملی از خود نشان نمی دهد و متوجه می شود که حشره ای به دام او نیفتاده است. این روش را یاد گرفته و ذهن خود را پرورش دهید و در برابر حواس پرتی تسلیم نشوید. شما باید تمرکزتان را بر روی هدفی که در ذهن دارید، حفظ کنید.🚀 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

#مشاوره #بخش_دوم نکاتی طلایی برای افزایش تمرکز و یادگیری🚀 ۳) فرصتی برای افکار مزاحم: در طول روز زمان خاصی را به فکر کردن درباره مسائلی که به ذهن شما خطور می کند و تمرکزتان را بهم می زند اختصاص دهید. به طور مثال ساعت ۷ تا ۷:۳۰ بعدازظهر زمانی است که شما می توانید به این افکار بپردازید. هنگامی که این افکار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور کرد و باعث نگرانی شما شد، به یاد بیاورید که زمان ویژه ای را برای آنها در نظر گرفته اید و اجازه دهید که از ذهن شما خارج شود. کسانی که از این روش استفاده کرده اند، توانسته اند ۳۵% از افکار مزاحم را در طول ۴ هفته در خود کاهش دهند و این تغییر بزرگی است.🔥 ۴) چوب خط زدن برای افکار مزاحم: کارت های کوچکی درست کنید و آنها را به سه قسمت مساوی برای صبح و بعد از ظهر و شب تقسیم کنید. هر بار که حواستان پرت شد، یک خط در قسمت مخصوص بکشید و برای هر روز یک کارت برای خود تهیه کنید. به مرور متوجه خواهید شد که تعداد خط ها روز به روز کاهش می یابد و این واقعا جالب است.🌈 ۵) زمان استراحت: وقتی که ما برای مدت طولانی می نشینیم، خون بدن ما به دلیل نیروی جاذبه، به طرف پایین ترین نقطه بدن یعنی پاها کشیده می شود. ماهیچه های ما همانند یک پمپ عمل می کنند. هنگامی که پس از نشستن راه می رویم، خون به طور یکنواخت به سراسر بدن می رسد. در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز شما می رسد و احساس شادابی و سرحالی می کنید.🚀 ۶) عوض کردن موضوع: بسیاری از دانش پژوهان به وسیله تغییر موضوع مطالعه به تمرکزشان کمک می کنند. شما هم می توانید با تغییر موضوع درس به تقویت تمرکز خود کمک کنید.🔥 ۷) جایزه و پاداش: زمانی که کاری را به طور کامل انجام دادید، به خودتان پاداش دهید. کار شما ممکن است خیلی کوچک و یا بزرگ باشد. شما هم می توانید متناسب با کارتان برای خود جایزه و یا پاداش در نظر بگیرید. این جایزه می تواند خواندن یک مطلب جالب و دیدن یک فیلم و یا هر چه شما دوست دارید باشد.🌈 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

🔷کلمات مشابه #زبان_انگلیسی ✅Beard = ریش ✅Bread = نان ✅Bored = خسته ✅Board = تخته_صعود کردن ✅Broad = وسیع ✅Abroad = خارج ✅Breed = پرورش دادن ✅Reject = رد کردن ✅Inject = ترزیق کردن ✅Deject = دل شکستن ✅Eject = پرتاب کردن_بیرون راندن ✅Object=اعتراض کردن ✅Adject = ضمیمه کردن ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ https://eitaa.com/klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم