🦋چطور استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟ : 😩جسمی : 1- خواب کافی. 2- ریلکس کردن. 3- تنفس عمیق. 4- دوش آب گرم. 5- انجام حرکات کششی. 6- گوش دادن به موسیقی آرام. 😩ذهنی : 1- مدیتیشن. 2- ژورنال نویسی. 3- صحبت درباره موضوع استرس. 4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد. 5- انجام عادت‌های سالم. 6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها. 😩روانی : 1- انجام فعالیت مورد علاقه. 2- استراحت کردن و بستن چشم ها. 3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود. 4- فاصله گرفتن از فضای مجازی. 5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی. 6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🍅وقتی بیکاری: 🔹پیاده روی کن 🔹از پیج های آموزشی چیز جدید یادبگیر 🔹عبادت کن 🔹کتاب بخون 🔹کمدتو مرتب کن 🔹ورزش کن 🔹غذای مورد علاقتو بپز 🔹با دوستت حرف بزن 🔹ماشینتو تمیز کن 🔹شیرینی و کیک بپز 🔹برو گردش 🔹یه فعالیت کوچیک انجام بده #مشاوره چک کردن گوشی هم جزوشون هست🤪 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

• اگه مریض شدی و کسلی، اینطوری باید درس بخونی🤒 : 1- استفاده از کافئین در حد اعتدال ⬅️ افزایش عملکرد مغز 2- در فواصل کوتاه مطالعه کنید ⬅️ ۲۵ دقیقه درس ۵ دقیقه استراحت 3- زمان بندی مطالعه و استراحت ⬅️ زمان زیادی را برای استراحت بگذارید 4- هوشمندانه مطالعه کنید ⬅️ درس های اولویت دار را بخوانید. 5- مطالعه با دوستان ⬅️ باعث ایجاد انگیزه و روحیه‌ی خوب در شما می‌شود. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

۶ عادت تموم انرژیت رو میگیره: 😴 🍃اگه مدام احساس خستگی داری این عادت ها رو از خودت دور کن: 😂توی طول روز بیش از حد میشینی یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره زیاد نشستن پشت میزه حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری. 😂مصرف زیاد شکر و قند یعنی سلام بی حالی شاید موقت بهت حس خوب انرژی بده اما در دراز مدت از عوامل اصلی خستگیت میشه توی رژیم غذاییت از میوه ها استفاده کن. 😂مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر عضلات چشمت رو خسته میکنه سعی کن هر چند دقیقه يه وقفه ایجاد کنی. 😂ساعت خواب بهم ریخته خواب بدون نظم و بهم ریخته هرچقدر هم باشه بازم توی طول روز بهت حس خستگی میده، حتما برای خوابت روتین بساز و سر ساعت خاصی بخواب. 😂بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه. 😂کمبود نور خورشید رو جدی بگیر زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🥹اولین راه مدیریت استرس: زندگی طبیعی و به دور از تجملات و تشریفات 🧐حجم زیادی از استرس های ما بخاطر اینه که میخوایم پرستیژ و کلاسمون حفظ بشه 😎 😐صورتم جوش میزنه استرس میگیرم چجوری برم مهمونی لباسم مد روز نیس استرس میگیرم مهمونیمون مجلل نیس استرس میگیریم آبرومون نره ... #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

📌چطوری درس بخونیم بهتره؟! ۱-🐻 مکانی که توش میخواید درس بخونید رو مرتب کنید، این کار باعث میشه ذهنتون هم منظم باشه! ۲-🦋 همه کلمات رو هایلایت نکنی، فقط کلماتی که کلیدی هست رو هایلایت کنید! ۳-🐌 هر درسی که تدریس میشه رو همون روز بخونید که موقع امتحانات فقط مرور کنید! ۴-🐳 قبل از اینکه بخوای درس بخونی، تمام منابعی که باید بخونی رو مشخص کن! ۵-🦥 سرکلاس جزوه رو کامل بنویس که موقع درس خوندن زمانت رو برای کامل کردن جمله تلف نکنی! #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

😣چرا همیشه بی حوصله ام؟ ➖علت بی حوصلگی می‌تواند⬅️ به زندگی یکنواخت، تغذیه و خواب نامناسب، استرس، افسردگی، روابط اجتماعی نامطلوب، عدم فعالیت بدنی و یا نگرش منفی ما به زندگی بازگردد. ➖گاهی بی‌حوصلگی به خاطر⬅️ نداشتن انگیزه و گاهی هم ناشی از سرکوب و عقب راندن تمایلات و علایق است که منجر به بی‌هدفی می‌شود. ❕مواردی که باعث بی حوصلی میشود: 🟡عادت بد غذایی 🟡چیدمان خانه 🟡ترفیع گرفتن 🟡چراغ کنار تخت یا چراغ خواب 🟡کمبود مواد مغزی #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

📌شب امتحان چجوری درس بخونید؟ ۱- اول وقتت رو بذار روی مباحث مهم تری که بلد نیستی، اما حواست به مرورِ بخش های دیگه هم باشه! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ۲-چیزایی که یادت میره رو رمزگذاری کن. درسته علمی نیست ولی یه شبه که به کارت میاد! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ۳-نمونه سوال حل کن! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ۴- موضوعات پر تکرار تو نمونه سوال ها رو حتما بخون، چون احتمال طرح سوال از این مباحث بیشتره! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ۵-مطالبی که هایلایت کردی رو با دقت بیشتری بخون! ⚠️گفتیم شب‌امتحانی،ولی تو زودتر شروع کن به خوندن رفیق🤓 #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

😮چطوری تندخوان تر بشم👩🏻‍🏫؟ 📘¹.قبل شروع مطلب، یک دور روزنامه وار و سریع بخونش. اینجوری دستت میاد این مطلب درمورد چیه و اینجوری سریع تر پیش میری. 📘².بلند نخون خود بلند خوندن باعث میشه انرژیت گرفته بشه و کند تر پیش بری. سعی کن آروم درس بخونی و با چشمت مطالب رو دنبال کنی اینجوری هم تمرکزت بیشتره و هم سریع تر پیش میری😍💪 📘³.به جای کلمه به کلمه خوندن، جمله‌ای یا پاراگرافی بخون. وقتی کلمه ای میخونی، تمرکزت کمتر میشه چون کلمه‌ها توی جمله معنی پیدا میکنن و هر کدوم به تنهایی، معنی ندارن، پس مطالعه ات ازت وقت بیشتری میبره،اما وقتی جمله به جمله، یا پاراگراف به پاراگراف میخونی، هم مفهوم مطالب رو بهتر میفهمی و هم سریع تر پیش میری. 📘⁴.تمرین‌های تند خوانی رو انجام بده خیلی از دوره‌های تندخوانی هست که میتونی ثبت نام کنی ک انجامشون بدی، تندخوانی یه مهارته که مثل هر مهارت دیگه‌ای با تمرین و تکرار به دست میاد؛ توی دوره‌های تندخوانی یه سری تمرین های مخصوص هست که میتونی انجامشون بدی و سرعت مطالعه تو حتی تا ۱۰برابر افزایش بدی 📘⁵.از تکنیک های افزایش تمرکز مثل پومودورو استفاده کن بازه های مطالعاتی تو کوتاه انتخاب کن تا با بالاترین تمرکز بخونی👀. وقتی تمرکز داشته باشی، طبعا سریع تر میخونی و مطالب رو بهتر یاد میگیری. تمرکز بالا داشتن، سرعت مطالعاتیتو چندین برابر میکنه‌ 📘⁶.محل مطالعه و روش مطالعه‌اتو درست انتخاب کن👩‍💻. جایی بشین که بیشترین تمرکز رو داری؛ مثل جایی که ساکت تره، آرامش بیشتری داری، وسایلی که حواستو پرت میکنن کمتر باشن و... همچنین باید بدونی هر درسی رو چطوری بخونی. 💬خوندن یه درس حفظی و محاسباتی قطعا مثل هم‌ نیس و باید روش خوندنو بلد باشی✋😎 📘⁷.برنامه ریزی درست داشته باش و برای تمام ساعت های روزت برنامه مشخص داشته باش وقتی بدونی هر مبحث درسی‌رو باید چه روزی بخونی و تا چه ساعتی تمومش کنی، خودتو موظف میکنی که تا اون ساعت مطلب رو تموم کنی. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

⬅️‏ده خصلت آدمای موفق: ۱. درگیر آدم های منفی نمیشوند ۲. در مورد دیگران غیبت نمیکنند ۳. وقت شناس هستند⏰ ۴. بدون انتظار میبخشند ۵. مثبت می اندیشند ۶. خود بزرگ بینی ندارند ۷. قدردان هستند🙏 ۸. مودب هستند☺️ ۹. بهانه تراشی نمیکنند ۱۰. بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

🤨برای توقف تنبلی چکار کنیم🦦 : ☺️اهدافت رو واضح و روشن تعيين كن و با قدمهای کوچکتر اجراش کن. ☺️برای خودت جایزه در نظر بگیر پیشرفتهای کوچیکت رو هم ببین و برای هر تغییر مثبتی خودت رو تحسين كن و به خودت جایزه بده. ☺️عوامل حواس پرتی خودت رو بشناس سعي كن محيط مطالعت ثابت باشه و تمیز و مرتب نگهش داری. ☺️حامی و انگیزه بخش خودت باش، انگیزه رو از بیرون طلب نکن اگه هدفت تورو به شوق نیاره، کتاب و مشاوری نمیتونه برات انگیزه دهنده باشه. ☺️یک همراه موفق و بالاتر از خودت پیدا کن و باهم همراه باشید. تا دیدن تلاشها و چ موفقیتهای دوستت تو رو به حرکت و پویایی در بیاره. #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas

مطالعه رو چطور شروع کنم👩🏻‍🏫⁉️ 🧐میدونستین مطالعه هم آداب و رسوم داره؟! برای بالا بردن کیفیت مطالعتون حتما این نکات رو رعایت کنین... 🟥اول از همه، باید به یک ثبات جسمی و روحی برسی: یعنی چی؟!⬅️ گرسنه نباشی ، تشنه نباشی ، خیلی غذا نخورده باشی ، خوابالود نباشی و .... 🟥 محیط مطالعه رو آروم کن: وسط پذیرایی با تلویزیون روشن درس نخون...توی یک اتاق اروم ، پشت میز مرتب بشین...! 🟥 برنامه داشته باش : قبل مطالعه باید مشخص کنی چی میخوای بخونی ، از کجا تا کجا ، چندتا تست و.... 🟥 با امکانات بشین پشت میز : قبل مطالعه تمام لوازم مورد نیازت رو اماده کن ، پاک کن ، خودکار ، اب ، کتاب و دفترچه و .... #مشاوره 🗳برای ثبت سفارش تبلیغات در کانال‌های مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ ➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas ➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas