تکلیف معلمان خرید خدماتی چه میشود؟
وزیر آموزش و پرورش در پاسخ به سوالی درباره تعداد معلمان خرید خدمات و وضعیت تعیین تکلیف این معلمان، توضیح داد:
تعداد معلمان خرید خدمات سراسری کشور ۳ درصد از کل معلمان ایران هم نیست. معمولا تمرکز معلم خرید خدمت بر روی مقطع ابتدایی است چراکه ۲۴ ساعت باید فرد پیوسته کار کند. در دوره متوسطه در دروس اصلی عموما معلم خرید خدماتی نداریم یا اگر باشد تعداد معدود است. فرصت استخدام برای این افراد را فراهم میکنیم اما این افراد توقع دارند همانند سالیان پیش که در مجالس قبلی قانون برای جذب نیروهای خرید خدمات و نهضتی و حق التدریس تحت عنوان قوانین تعیین تکلیف وجود داشت و فرصتی ایجاد شد که بدون آزمون معمول و متداول جذب شوند، اکنون نیز همانطور جذب شوند اما قانون این اجازه را نمیدهد.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
♨️📢۱۰۰۰ نخبه در مسیر استخدام در دستگاههای دولتی
📋قائم مقام بنیاد ملی نخبگان گفت: در سال جاری با مساعدت سازمان اداری استخدامی ۱۰۰۰ نفر از نخبگان در مسیر استخدام در دستگاههای اجرایی قرار گرفتهاند.
🔹سید افقهی ادامه داد: در موضوع جذب نخبگان در دستگاههای اجرایی، بنیاد ملی نخبگان به تناسب شغل با تخصص و سطح نخبگی فرد تاکید دارد.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 نماهنگ زیبای «آرامش»
🔰 من زندهم به عشق تو....
🔻تهیه شده در استودیو «بانگ انقلاب» به سفارش سازمان فضای مجازی استان مرکزی
#امام_حسین
#کربلا
#اربعین
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با خودت و کائنات مهربون باش
اینجوری عزیز خدا میشی
صبح بخیر❤️
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
گنج رنج.mp3
2.16M
🎙 گنجِ رنج
✏️امام خامنهای: همه بدانیم موفّقیّتهای بشر، کمالات بزرگ، پیشرفتهای گوناگون، امیدهای برآوردهشده، همه از بطن تلاشها زاییده میشود، از بطن سختیها به وجود میآید. با راحتطلبی و نشستن یک گوشه و تماشا کردن و حسرت خوردن و آه کشیدن و احیاناً نِق زدن، کاری پیش نمیرود...
#امام_خامنهای
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
🔹 جدول زمانی ثبت نام و برگزاری آزمونهای سراسری سال ١۴٠٣
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
💢قابل توجه مدیران محترم مدارس
🔹گزینه پیش ثبت نام در سیدای مدیر برای سال تحصیلی402-403 جهت تسریع در ثبت نام دانش آموزان پایه های اول/هفتم/دهم فعال گردید.
◀️جهت ثبت نام دانش آموزان پایه اول/هفتم/دهم
⬅️ ورود به کاربری سیدای مدیر مدرسه
⬅️ انتخاب سال تحصیلی ۴۰۳_۴۰۲
⬅️عملیات اولیه
⬅️ عملیات پیش ثبت نام
⬅️ پیش ثبت نام
⬅️ ورود به پیش ثبت نام
⬅️ ادامه مسیر جهت درخواست پیش ثبت نام
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
🔻اطلاعیه شماره ۱۸ ستاد مرکزی اربعین حسینی(ع)
🔹ستاد مرکزی اربعین در اطلاعیه شماره ١٨ از زایران خواست شمارههای تماس ضروری و تصاویر مدارک شناسایی را ذخیره کنند.
🔹 متن اطلاعیه شماره ١٨ ستاد مرکزی اربعین به شرح زیر است:
«حیاتنا الحسین»
بسمه تعالی
🔹به اطلاع متقاضیان شرکت در راهپیمایی اربعین حسینی(ع) میرساند داشتن آدرس سفارت و کنسولگریهای جمهوری اسلامی ایران در کشور عراق قبل از شروع سفر نافع خواهد بود لذا توصیه می گردد موارد ذیل را مدنظر قرار دهند :
🔹 از گذرنامه خود در گوشی تلفن همراه عکس تهیه و ذخیره نمایید .
🔹آدرس پایگاه های شبانه روزی سرکنسولگری ایران در کربلا به شرح ذیل می باشد :
الف- خیابان الاسکان .
ب- شارع قبله امام حسین ، میدان المرکزیه ، کتابخانه المرکزیه .
ج- حله خیابان ۶۰ ، مجسر(پل) نادر ، مرکز حشد الشعبی .
🔹هم میهنان عزیز و زوار اربعین در صورت نیاز می توانند برای دریافت هرگونه راهنمایی و خدمات کنسولی ، با سیم کارت ایرانی خود با شماره ۰۰۹۸۲۸۰ و در صورت داشتن سیم کارت عراقی با شماره ۰۰۹۶۴۲۸۰ تماس بگیرند .
🔹خدمات پایگاه های سرکنسولگری ایران در کربلا به زوار ایرانی در ایام اربعین به قرار ذیل است:
🔹صدور برگه عبور موقت برای بازگشت به ایران در صورت گم شدن گذرنامه.
🔹پیگیری حقوقی امور بازداشت شدگان در زمینه های حمل مواد مخدر ، ورود غیرمجاز به عراق ، سرقت و ...
🔹پیگیری و کسب اطلاعات گمشدگان ایرانی.
🔹اعلام گم شدن وسایل همراه زائر از جمله مدارک ، تلفن همراه ، کوله پشتی و ...
🔹پیگیری امور متوفیان شامل صدور ترجمه گواهی فوت و صدور نامه گمرک جهت انتقال فرد متوفی.
🔹رسیدگی به امور در راه ماندگان
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
💡 راهنمای انجام سایر مراحل استخدامی؛ ویژه آزمون دبیری و هنرآموز ۱۴۰۲
✅ ضمن آرزوی موفقیت برای کاربران شرکت کننده در آزمون استخدامی وزارت آموزش و پرورش - ویژه رشته شغلی دبیری و هنرآموز، به سبب پرسشهای فروان همراهان گرامی «ای استخدام» اقدام به ارائه این راهنما برای انجام سایر مراحل ارزیابی و مصاحبه تکمیلی آزمون دبیری و هنرآموز کردهایم.
📑 مراحل ورود به مرحله مصاحبه و ارزیابی تکمیلی آزمون دبیری و هنرآموز چیست؟
1️⃣ از امروز به مدت ۴۸ ساعت فرصت دارید تا با مراجعه به سامانه «آموزش و پرورش من» اقدام به تکمیل فرم مدارک فردی و مورد نیاز گزینش نمایید.
‼️تذکر: برای ورود به این سامانه باید اکانت «دولت من» داشته باشید. اگر پروفایل کاربری در سایت «دولت من» ندارید، مراحل زیر را طی کنید:
🔸 شماره تلفنی که به نام خودتان است را در صفحه نخست سایت وارد کنید.
🔸 دریافت کد یکبار مصرف را کلیک کنید.
🔸 کد ارسال شده به تلفن همراهتان را در سایت وارد کنید.
🔸 کد ملی و سپس کد پستی خود را وارد کنید.
🔸 آدرسی که در سامانه «اسکان و املاک» وارده کردهاید، تایید فرمایید. در صورتی که آدرس تغییر کرده یا تا کنون آدرسی وارد نکردهاید، روی گزینه «ثبت در سامانه املاک و اسکان» کلیک کرده و اطلاعات سکونتی خود را وارد نمایید.
🔸 به صفحه تایید آدرس بازگشته و آدرستان را تایید نمایید.
🔸 کد پستی خود را در کادر تایید وارد کرده و دکمه بررسی را بزنید.
🔸 با ورود نهایی به سایت «دولت من» از منوی اصلی، گزینه سامانههای ملی و استانی را انتخاب کنید.
🔸 گزینه وزارت آموزش و پرورش را انتخاب کنید.
🔸 گزینه ستاد وزارت آموزش و پرورش را انتخاب کنید.
🔸 گزینه درگاه پیشخوان را انتخاب کنید.
🔸 روی گزینه ورود به سامانه کلیک کنید.
🔸 با ورود به داشبورد خدمات، روی گزینه «گزینش و استخدام» کلیک کنید.
2️⃣ تمام مدارکی را که در سامانه «گزینش و استخدام» به شما نمایش داده میشود، مرحله به مرحله در سایت وارد نموده و تصاویر آنها را در سایت بارگذاری نمایید.
3️⃣ پس از اتمام مراحل، تاریخ مراجعه به محلهای تعیین شده گزینش از طریق سایت آموزش و پرورش استانی و اطلاعیههای آن (که ما در کانالهای تلگرام استانی قرار میدهیم) به شما اطلاع داده میشود.
4️⃣ با مراجعه اولیه به محل اعلام شده از سوی سامانه استانی، یک معرفینامه عکسدار از کارگروه به شما تحویل داده میشود. با در دست داشتن پرینت کارنامه مرحله اول آن را دریافت نمایید.
5️⃣ در این مرحله معاینات جسمانی و روانی (معاینات پزشکی) بر روی شما انجام میشود.
6️⃣ در صورت تکمیل تمام مراحل قبلی، با بررسی اطلاعیههای ثانوی استانی برای انجام مرحله سنجش، مصاحبه و ارزیابی تکمیلی به حوزههای ارزیابی مراجعه فرمایید.
‼️ توجه بسیار مهم! در صورتی که در کد شغلی بومی (استشهاد یا محل ولادت) ثبتنام نمودهاید، مدارک مثبته بومی بودن را همراه داشته باشید. عدم اثبات بومی بودن برابر با حذف از فرایند استخدام خواهد بود.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
🔻۲۸هزار کلاس درس در دولت سیزدهم احداث شد
🔹وزیر آموزش و پرورش: از آغاز دولت سیزدهم در حوزه ساخت و ساز فضاهای آموزشی، ۲۸ هزار کلاس درس با اعتباری بالغ بر ۳۵ هزار میلیارد تومان در سراسر کشور احداث شد.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
اگر کسی پیامی با این متن براتون در هر برنامه ای فرستاد، اصلا باز نکنید، این پیام توسط ربات نوشته شده و خیلیها هک شدن. اون کسی که فرستاده هم مقصر نیست و خودش آسیب دیده
➖➖➖➖➖➖➖➖
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
♦️اعلام نتایج المپیاد علمی دانشجویان گروه پرستاری سراسر کشور
🔹حدیث اسدالهی از دانشکده پرستاری ایرانشهر به مقام نخست المپیاد علمی دانشجویان گروه پرستاری دست یافت .
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
🔴 موارد ذیل جهت اخذ کد سابقه تحصیلی مد نظر قرارگیرد.
1- دانش آموزانی که فارغ التحصیل نشده اند اطلاعات معدلشان را با توجه به آخرین کارنامه تکمیل نمایند.
2- فیلترهای مربوط به نظام 4 ساله و 6 ساله قدیم در مای تعریف شده است.
3- جهت دریافت کدسابقه تحصیلی ازطریق درکارگاه دولت وارد شوند.
4- طلاب،دانش آموزان بین الملل و...اطلاعات دلخواه واردمای مدیو کنند تا بتوانند کد سابقه تحصیلی دریافت نمایند بعدا این دانش آموزان پالایش می شوند.
➖➖➖➖➖➖
💢اول مهر هیچ کلاس درسی نباید بدون معلم باشد
👤وزیر آموزش و پرورش:
▫️ اول مهر هیچ کلاس درسی نباید بدون معلم باشد، در سال تحصیلی آینده، اولویت مهم وزارت آموزش و پرورش تلاش برای تأمین نیروی انسانی است
➖➖➖➖➖➖➖➖
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
👆ایتا
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
👆سروش
🔅#پندانه
🔹شاید در مسیر برگشتن از یک سفر طولانی باشد یا روزهای اول یک سفر، هرچه که بود همه حسابی خسته بودند و قرار شد در محل مناسبی استراحت کنند.
🔸به محض اینکه حیواناتشان را در محل مناسب بستند، عدهای رفتند بهدنبال آنکه هرچه سریعتر بساط غذا را فراهم کنند.
🔹یكی از اصحاب گفت:
سر بریدن گوسفند با من.
🔸یکی گفت:
كندن پوست آن با من.
🔹سومی:
پختن گوشت آن با من.
🔸پیامبر هم گفتند:
جمعكردن هیزم از صحرا با من.
🔹جمعیت گروه باهم گفتند:
یا رسولالله، شما زحمت نكشید و راحت بنشینید، ما خودمان با كمال افتخار همه این كارها را میكنیم.
🔸رسول خدا هم گفتند:
میدانم كه شما میكنید، ولی خداوند دوست نمیدارد بندهاش را در میان یارانش با وضعی متمایز ببیند كه برای خود نسبت به دیگران امتیازی قائل شده باشد.
🔹بعد هم واقعا بهسمت صحرا رفته و هیزم کافی برای پختن غذا جمع کردند.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
✍اهمیت حاشیه نویسی
تکنیک حاشیه نویسی مربوط به دروس حفظی
مثل زیست و شیمی و دروس عمومیه📒
حاشیه نویسی باعث میشه مطلب رو راحتر و بهتر یاد بگیرید✅
چون 🧐
1⃣در حاشیه نویسی حجم مطالب کمتره
2⃣ فقط نکات مهم رو نوشتید
3⃣ و از همه مهمتر خودتون نوشتید
حاشیه نویسی زمان مرور کردن رو کمتر می کنه.
در درس هایی مثل شیمی بچه ها تمام نکات مهم رو هایلایت می کنند
در این جور مواقع بهتره از حاشیه نویسی استفاده کنید
هم موقع مرور خسته نمی شید 😁
و کیفیت مطالعه تون هم بهتر میشه📈
🟡حاشیه نویسی
تکنیک حاشیه نویسی بیشتر برای درسای حفظی مناسبه ✅✅
و در مرحله سوم یادگیری انجام میشه یعنی بعد از خوندن جزوه و کتاب درسی و تست زدن
این تکنیک باعث افزایش تمرکز شما حین مطالعه میشه
فقط حواستون باشه حاشیه نویسی بهتره فقط برای ۳۰ درصد مطالب باشه نه کلش🤓
🔅تکنیک حاشیه نویسی
برای حاشیه نویسی مطالب مهم متن رو همون صفحه کنارش یادداشت می کنیم
با کوتاه ترین جمله ها ولی مفهوم رو خیلی سریع و آسون برسونه 🤗
برای اینکه بهتر دیده بشه می تونید از خودکار های رنگی و هایلایتر استفاده کنید ولی بهتره فقط برای کلمات مهم و کلیدی باشه ✅
🔅حاشیه نویسی و تست زنی
از میان مباحثی که امروز خوندید، شروع کنید به تست زنی
مثلا از ۳۰ تا تست امروز ۴ تاش رو علط زدید ❌
نکات مهم تست هارو حتما گوشه کتاب تون یادداشت کنید
اینجوری همیشه یادتون می مونه😎
کلام آخر
حاشیه نویسی برای ماه های آخر کنکور خیلی بهتون کمک می کنه مخصوصا مرور های لحظه اخر
پس از الان شروع کنید که تا ماه های آخر یه جزوه عالی نوشته باشید 📝
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
🔺 انسانهای موفق همواره 2 چیز بر لب دارند:
لبخند و سکوت...
مارک زاکربرگ
#انگیزشی
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
🔺این گزارش خیلی دردناکه!
یعنی سیستم آموزشی به سمتی رفته که اگر پول داشته باشی یاد میگیری بتونی بهتر تست بزنی و در کنکور قرار نیست هوش و دانش سنجیده بشه!
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
🔴#فوری اعلام نتایج نهایی کنکور اواسط مهرماه
رئیس سازمان سنجش:
🔹بیش از ۶۰۰ هزار داوطلب مجاز در کنکور ۱۴۰۲ انتخاب رشته کردند.
🔹نتایج نهایی این آزمون اواسط مهر ماه اعلام میشود.
🔹دانشگاهها از این تاریخ به بعد میتوانند نسبت به ثبت نام دانشجویان جدیدالورود و آغاز سال تحصیلی آنها اقدام کنند.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
کدام یک از دانش آموزان اتباع غیر ایرانی باید برای ثبت نام مدرسه به دفاتر کفالت مراجعه کنند؟
✍ متن کامل را بخوانید
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
رسیدن به دستاورد های بزرگ سخت نیست فقط قانونمندی خاص خودشو داره. از اون اصول آگاهی پیدا کن و دقیقا اجراش کن ببین چطور به هدفت میرسی 🩵
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
🔸آثار پیاده رفتن به زیارت امام حسین علیهالسلام
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔹عمومی
یه انیمیشن زیبا به زبان انگلیسی با محتوای اربعین 😍
چه محتوای قشنگیم داره
به زودی می بینین که بایکوت خبری اربعین در جهان رو می شکنیم...
ببین و لذت ببر و به بقیه هم نشون بده
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
💢#مهم تاثیر نمره امتحانات نهایی در کنکور ۶۰ درصد خواهد شد.
صحرایی، وزیر آموزش و پرورش:
شورای عالی انقلاب فرهنگی مصوبهای را تنظیم کرد که بر اساس آن تاثیر نمره امتحانات نهایی در کنکور ۶۰ درصد خواهد شد.
مافیای کنکور در مسیر اجرای این مصوبه سنگاندازیهای زیادی کرد اما موفق نشد. رئیس مجلس پایمردی فوقالعادهای داشت که این مصوبه تصویب شد.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
💢تفاوت دمای مناسب خواب برای گروههای سنی مختلف
▫️دمای محیط روی کیفیت خواب تاثیر زیادی دارد و لازم است بدانید برای گروههای سنی مختلف، اعداد متفاوتی پیشنهاد میشود که در اینجا به آنها میپردازیم اما توصیه کلی این است که دمای محیط خواب باید خنکتر از دمای عادی تنظیم شود، چرا که سردی اتاق خواب چند مزیت مهم بههمراه دارد:
▫️خنک بودن محیط خواب سبب میشود که سریعتر به خواب برویم، باعث افزایش کیفیت خواب میشود و به افزایش هورمون ملاتونین کمک میکند. در کنار آن باعث کم شدن میزان استرس و کاهش فرایندهای التهابی در بدن میشود.
▫️دمای بهینه محیط خواب برای افراد عادی بین ۱۸ الی ۲۰ درجه سانتیگراد است.
▫️برای شیرخواران دما باید کمی بالاتر و حدود ۲۰ الی ۲۲ درجه تنظیم شود.
▫️یک پژوهش تازه نشان داده دما برای سالمندان بهتر است روی ۲۰ الی ۲۵ درجه تنظیم شود.
▫️ضمنا مشخص شده خوابیدن در دمای ۳۰ درجه و بالاتر سبب اُفت ۱۰ درصدی کیفیت خواب میشود. شاید به نظر ۱۰ درصد عدد بالایی نباشد اما این میزان اُفت در کیفیت خواب سبب کاهش بهرهوری، افزایش استرس، خستگی و کاهش توانایی تنظیم قند خون خواهد شد.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده در یک دقیقه:
قانون اول:
فکر نکن بخورش.
اگه دو تا قورباغه روی میز هست و تو قراره اونارو بخوری نگاه کردن بهشون و تعلل کردن هیچ چیزی رو حل نمیکنه همین الان قورباغرو قورت بده
کار سختی که باید انجام بدیو همین الان انجام بده.
قانون دوم :
اول زشته رو بخور.
اگه دو تا قورباغه روی یک میز هست اول اونی که زشت تره رو بخور، اول اون کاری که سخت تره رو انجام بده
وقتی اول صبح کارای سختو انجام بدی اعتماد به نفس پیدا میکنی برای ادامه روزت.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
💢عوارض انتخاب کولهپشتی غیر استاندارد برای کودکان
👤متخصص طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی:
▫️ مهمترین نکته این است که کیف مدرسه با جثه کودک همخوانی داشته باشد.
▫️کوله پشتی باید به شکلی انتخاب شود که از قوسی که در کمر وجود دارد پایینتر نیاید و زمانی که به طور چشمی نگاه میکنید از حد معمول پایینتر نباشد.
▫️کوله پشتیهایی که بندهای باریک دارند فشار زیادی به شانههای کودک وارد می کنند، بند استاندارد کولهپشتی باید بین پنج تا هفت سانتیمتر باشد و بهتر است بندی در کمر داشته باشد تا روی کمر کودک قفل شود تا حین راه رفتن مدام به کمر کودک ضربه وارد نکند.
▫️ بسیاری از مدارس این مسئله را به کودک تحمیل میکنند که وسایل زیادی را همراه خود حمل کند، بیشترین وزنی که کودک توانایی حمل آن را دارد، هفت درصد وزن خود او است، مثلا یک کودک ۲۰ کیلویی بیشتر از یک تا دو کیلو وزن را نمیتواند تحمل کند.
▫️برخی از کوله پشتیها بندهای تکی دارند و یکطرفه پوشیده میشود، این نکته هم میتواند به شانهها آسیب وارد کند.
▫️زمانی که کوله پشتی سنگین باشد باری بر شانه و کمر کودکی گذاشته میشود که هنوز بدن او آمادگی کافی تحمل آنرا ندارد، کمترین و اولین عارضه اینکار دردهای کمر و پشت کودک است.
▫️قوز کردن دومین عارضه استفاده نامناسب از کولهپشتی است. ایجاد احساس خستگی در مدرسه و پس از بازگشت به منزل از دیگر مشکلات استفاده از کولهپشتی نامناسب و با وزن بالا است.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
🤣⚽️🤣⚽️🤣⚽️🤣⚽️🤣⚽️
خودکار طرح استخوانی=)
قشنگ از اوناست که دانشآموزای کنکوری که عکس گوشی پزشکی میذارن تو پروفایلشون، میخرن. آخرشم رتبهشون تو کادر کارنامه جا نمیشه=)
#خنده_کلاس 😆
🤣⚽️🤣⚽️🤣⚽️🤣⚽️🤣⚽️
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
📝 تو همه کارامون تعادل مهمه 🏄🏻♀
🚀
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas
⏰ 😴 تنظیم ساعت #خواب و #بیداری
⚡️💤 هرگز خواب ساعت های 12 تا 3 نیمه شب را از دست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است
💤⚡️ خواب روز نمیتواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید.
⚡️💤 6.5 الی 8.5 ساعت را به خواب اختصاص دهید که از این مقدار حداقل باید 5 ساعت آن به صورت مداوم باشد. در صورتيكه عادت به خواب ظهر داريد نيز، بايد مقدار آن 75 تا 90 دقيقه باشد.
💤⚡️ در #تابستان ، سعی کنید به تدريج ساعت خواب خود را اصلاح کنید تا بتوانید از ساعات ابتدایی روز به نحو احسن استفاده کنید.
برای ثبت سفارش تبلیغات در کانالهای مدارس به نشانی زیر در ایتا یا سروش مراجعه نمایید 👇👇
➡️ https://eitaa.com/tabliqhatekhas
➡️ https://splus.ir/tabliqhatekhas