✍#تدابیرماه_مبارک_رمضان👇👇 🍃افزایش نیرو و انرژی 👈در معرض باد بهاری قرار گرفتن و تنفس عمیق شکمی کشیدن به ویژه در وقت سحر 💥با توجه خشک بودن #مزاج_روزه و یبوستی که ایجاد میشه👈👈 از رطوبت دهنده ها و صاف کننده ها مثل الو بخارا در غذاها _ رب انار _ شربت ابلیمو _تخم شربتی _تخم خرفه _شیربادام و میوه نوش جان کنید 🍱پرهیز از پرخوری و در هم خوری ها⛔️ (گرسنگی به مدت طولانی باعث از بین رفتن کیست ها و توده ها میشه که این روهم خوری و پرخوری های ماه مبارک و اختلال دستگاه گوارشی مانع از سلامت جسم میشه ) 🥘خوردن غذاهای سرخ کردنی و چرب و تند وتیز باعث تشنگی و کلافه بودن در روز میشه ⛔️ ✅خوردن اب جوش و خرما در وقت افطار و فاصله دادن یه ربعه با غذا باعث پاکسازی دستگاه گوارش میشه 🚿حمام رفتن های طولانی با شکم خالی انرژی رو تحلیل و رطوبت صالح بدن رو ازبین میبره بهتره صبح سه ساعت بعد سحری خوردن، حمام کنید. 🍾انجام دادن‌ماساژ ساعتگرد شکم برای کسانی که یبوست های مزمن دارن در روز بسیار مهمه👌 ✅🥒کسانی که میخواهند در ماه مبارک، #لاغرنشن از ترکیب خیار و خرما نوش جان کنند😋 🍚خوردن #شیربرنج در ماه مبارک انرژی مضاعف میده 🔴فاصله دادن خوردن سحری و خواب حد اقل به مدت دو ساعت لازمه . ❇️رعایت نکات بالا《 صومو تصحوا》 را به ارمغان می اورد حتی کسانی که دیابت و یا سنگ کلیه دارند.😊 ┄┅─✵🌸🌸✵─┅┄ @m_yavaran_mahdavi