دعا یادتون نره :)))😉✋

••🌿♥️•• همیشه‌برای‌خدابنده‌باشید که‌اگر‌این‌چنین‌شدبدانید عاقبت‌همه‌شمابه‌خیرختم‌می‌شود. آرمان عزیز🌱🕊 "شهید آرمان علی وردی" #شهدا #شهادت @koiejahan

══════════•════••• توصیه های مهم برای روزه اولی ها🌿♥️ ➲نوشیدن هشت تا ده لیوان مایعات ➲مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین ➲پرهیز ازغذاهای کم ارزش و فست‌فودها ➲مصرف آجیل و مغزها کم و یا بدون نمک ➲مصرف خشکبار به مقدار کم ➲نوشیدن شیر+ بادام+ عسل ➲ خوردن میوه و سبزیجات آبدار به مقدار کافی ➲سحری خوردن ➲خوابید هشت ساعت در طول شبانه روز #ماه_رمضان #رمضان_مهدوی @koiejahan