#بریم_باشگاه 🏓🥋🥊 خیلی از ماها بخاطر حجم فعالیت زیادمون در طول روز و استفاده از موبایل 📲 و خیلی موارد دیگه، دچار #کمر_درد میشیم ⚡️ حالا با شدت های مختلف... ❗️🙁 امروز میخوایم یه نرمش خفن یاد بگیریم 😎👇🏻 که تو کوتاهترین زمان ⏳ کمک میکنه کمرمون فیکس بشه و خستگیش حسابی در بره 😍👇🏻