تکنیک رفع درد دنبالچه یکی از درد های شایع در ناحیه ی انتهای کمر درد ناحیه دنبالچه است❌ بعضاً چون ما نمیتونیم استراحت مطلق یه این ناحیه بدیم دیر هم خوب میشه‼️ ❎چندتا تمرین خوب براتون توی این ویدیو گذاشتیم تا آخر ببینین که در تخفیف و بهبود دردتون بسیار موثر است❎ ❌❌❌❌❌❌ تمرین اول:سه ست ۱۲تکرار هر پا انجام بشه. تمرین دوم:سه ست ۲۰ثانیه ای انجام بشه. تمرین سوم:سه ست ۱۰تکرار هر پا انجام بشه. @tekniiik

▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🕯▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🖤▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🕯▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🖤▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🕯▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🖤 🖤✨پربسته بود و وقت 🕯✨ پریدن توان نداشت 🖤✨مرغی که بال داشت 🕯✨ولی آسمان نداشت 🖤✨خوکرده بود با غم 🕯✨زندان خود ولی 🖤✨دیگر توان صبر در 🕯✨آن آشیان نداشت 🖤✨شهادت امام موسی 🕯✨کاظم(ع) تسلیت ٠٠••●●❥❥❥❥🖤 ٠٠••●●❥❥❥❥🕯 ٠٠••●●❥❥❥❥🖤

🖤شهادت امام موسی 🕯 کاظم علیه السلام 🖤دلم زاره 🕯رو سینه‌ام یه عالم 🖤 غصه تلمباره 🕯🎤نوای دلنشین 🖤 حاج حسن عطایی ▫️▅ ▄ ▃ ▂ 🖤 ▂ ▃ ▄ ▅▫️

「🌸」「💜」「🌸」「💜」「🌸」 (🌸)آرزو دارم ✨(💜)در این عصر ✨✨(🌸)زیبا ✨✨✨(💜)خداوند ✨✨✨✨(🌸)همه ی ✨✨✨✨(💜)خواسته‌هاتونو ✨✨✨✨(🌸)برآورده ✨✨✨(💜)کنه ✨✨(🌸)لحظه لحظه‌تون ✨(💜)شاد و (🌸)همراه سلامتی ༊͜͜͡࿐ྀུ͜🌸࿐ུ❥ ༊͜͜͡࿐ྀུ͜💜࿐ུ❥ ༊͜͜͡࿐ྀུ͜🌸࿐ུ❥

▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🌸▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🌸▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🌸▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🌸▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🌸▧݊⃟⃪࣭۪۪۪۪ۨ🌸 ✨منتظر تڪرار لحظہ‌ها نباش ✨زندگي سریاڸ نیست ✨ثانیہ‌هاے باهم بودنمان ✨هرگز تڪرار نمیشود ✨پس تا مےتوانے ✨مهربان باش ༊͜͜͡࿐ྀུ͜✨🌸࿐ུ❥ ༊͜͜͡࿐ྀུ͜✨🌸࿐ུ❥ ༊͜͜͡࿐ྀུ͜✨🌸࿐ུ❥