🏷 چند هشدار و پیشنهاد، برای روزهای تیره دودناک ⇦ با نگاه به تاثیر مزاجی آلاینده‌های هوا بر روی بدن، باید از افزایش خشکی در بدن (بویژه در مغز) جلوگیری کرد. آلاینده‌های فسیلی، در بَدو تولید و خروج از منبع دودزا، گرمی و خشکی را بر بدن عارض می‌کنند ولی پس از انباشته شدن در محیط و کاهش حرارتشان، به سردی و خشکی می‌گرایند و این دو کیفیت را بر بدن تحمیل می‌کنند. ◄ با این توصیف، مصرف همه چیزهای خشکی‌افزا در شرایط #آلودگی_هوا باید با ملاحظات خاص ارزیابی شود. ⇦ بنابراین می‌توان گفت کسانی که دارای مزاج خشک، یا سوءمزاج‌های خشک و یا بیماری‌های صفرایی و یا سودایی باشند به حسب مراتب در معرض خطرات بیشتری از خشکی ناشی از آلودگی می‌باشند و بویژه باید مراقب سلامت قلب خود باشند زیرا قلب بعنوان عضوی که در حالت سلامت، دارای مزاج گرم خشک است پس از مواجهه با هوای آلوده دچار بیشترین زیان و آسیب می‌شود زیرا از سویی نیاز آن به هوای پاکیزه و صاف بیشتر از اعضای دیگر است و از سویی بخاطر خشکی اولیه‌اش در قیاس با اعضای دیگر، با سرعت و شدت بیشتری به خشکیِ مرضی دچار می‌شود. 🚩 یکی از عوارض خشکی قلب و شریان‌ها، تنگی و تصلّب آنهاست که خطر حملات قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین لاغری و بی‌خوابی نیز در پی این سوءمزاج قابل انتظار است. خشکیِ مرضی در قلب، ممکن است آثاری روانی نیز پدید بیاورد که تکروی، لجاجت، بدخویی، و کین‌توزی از آن جمله است. ۱- هر صبح ناشتا یک لیوان آب سیب تازه گرفته ۲- بوییدن و خوردن سیب شیرین، انار شیرین، گلابی شیرین، پرتقال شیرین ۳- بوییدن برگ اکلیل کوهی(رزماری) یا بهارنارنج یا عرق آنها، بوییدن برگ شمعدانی عطری، و افزودن آنها به چای طبیعی بویژه برای افراد مبتلا به خستگی ذهنی و کاهش هشیاری ۴- خوردن سالاد کاهو همراه با هویج رنده‌شده، چغندر و کرفس خوردشده، با روغن زیتون بکر و مقدار کمی آب نارنج طبیعی همراه با سبزیجات خردشدۀ معطر و آرامبخش و مقوی قلب مانند ریحان، بویژه برای مبتلایان به یبوست، افزایش چربی خون، چاقی، و کبد چرب ۵- خوردن سوپ‌های کم‌رشته و پرسبزی همراه با هویج رنده‌شده، بِه، شلغم، و قدری زرشک بویژه برای مبتلایان یبوست ۶- خوردن انجیر تازه، یا انجیر خیسانیده در آب و عرقیاتی مانند گلاب بویژه برای مبتلایان یبوست و ضعف روده ۷- نوشیدن دمنوش آویشن با عناب یا مرزنگوش بویژه برای مبتلایان آسم مرطوب و برونشیت مزمن ۸- خوردن مغزیاتی مانند بادام درختی خام، و فندق ۹- نوشیدن دمنوش گل گاوزبان همراه با سنبل‌الطیب و بهارنارنج، به‌ویژه برای افسردگان، و افراد مبتلا به پرفشاری خون ۱۰- خوردن شله‌زرد همراه با خلال مغز بادام و با شیرۀ انگور طبیعی بویژه برای مبتلایان کم‌خونی و ضعف عملکردهای قلبی و مغزی ۱۱- خوردن زردۀ تخم مرغ(محلی)عسلی بویژه برای افراد کم‌خون و مبتلایان حملات رینیت آلرژیک و حساسیت راه‌های هوایی ریه ⇧⇧ توصیه‌هایی که گفته شد، برای حفظ قلب و مغز از خشکی‌های مرضی و تقویت نیروهای بنیادی آنها بسیار ارزشمند است و بایسته است که ساکنان شهرهای آلوده، در سبد غذایی روزانۀ خود حتماً به این نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها رو کنند @komeiyl14

#آلودگی_هوا ؎ بخش اول 🏷 پیش گیری از تاثیر هوای آلوده بر بدن 🔻 گام نخست: باید در جهت پاکسازی بدن از مواد زاید گام برداشت. به طور طبیعی، مواد زاید از راه های مختلف از بدن خارج می‌شوند. یکی از راه های خروج سموم و مواد بیماری زا از بدن، دفع آنها از راه مدفوع است. بنابراین کسی که لینت طبع نداشته و دفع مدفوع او به خوبی صورت نمی‌گیرد و به بیان ساده تر، دچار یبوست است، مواد اضافی راه مناسبی برای دفع ندارند، در نتیجه در بدن تجمع می‌نمایند و باعث عفونت می‌گردند. بنابراین یکی از روش های پیشگیری از بروز آثار سوء ناشی از آلودگی هوا بر بدن، بر طرف کردن یبوست است.(در این زمینه می توانید #تدابیر_یبوست را که قبلا در کانال ذکر کردیم مطالعه نمایید). 🔻 گام دوم: ۱- در شرایط آلودگی هوا، از پرخوری و روی هم خوری پرهیز کنید. البته گرسنه ماندن طولانی هم مناسب نیست، بلکه باید غذا در حجم کم و به دفعات مصرف شود که زود هضم شده و مواد زیادی از آن به جا نماند. ۲- در شرایط هوای آلوده باید از مصرف گوشت های دیر هضم پرهیز کرد. اگر ناچار به خوردن گوشت هستید، از کباب گوشت‌های زودگوار مانند؛ جوجه مرغ، کبک، بلدرچین بزغاله استفاده کنید، بهتر است این گوشت‌ها نیز با مواد ترش مانندِ سماق، غوره، آب لیمو، سرکه یا آب انار ترش، پخته و مصرف شوند. ۳- از مصرف آب بسیار سرد، شیر و میوه‌های آبدار ماننده هندوانه، خربزه، خیار، آلو و انگور پرهیز نمایید، اما از میوه های ترش به ویژه انار ملس یا آب انار، سیب یا آب سیب می توان استفاده نمود. ۴- در هوای آلوده باید از خوردن چند نوع غذا در یک وعده پرهیز نمود. چرا که خوردن غذاهای با شرایط هضم مختلف در یک وعده، باعث می‌شود تا هیچ یک از مواد خورده شده به درستی هضم نشوند و از آنها اخلاطِ نامناسب تولید شود. ⇦ برای مثال وقتی قصد دارید غذایی تهیه کنید، هر کدام از مواد غذایی مانند گوشت، برنج، حبوبات، سبزیجات و... را بر اساس زمان مورد نیاز برای پخت، در زمان‌های مختلف و با فاصله به غذا می‌افزایید و اگر همه با هم در قابلمه ریخته شوند، در پایان ممکن است، مثلا گوشت هنوز خوب نپخته باشد ولی سبزیجات له شده باشند و حاصل کار، غذایی خوشمزه و مناسب نخواهد بود. ⇧ این داستان در مورد ریختن مواد غذایی مختلف در یک زمان به داخل معده هم صدق می کند با این تفاوت که ضرر آن به تدریج ظاهر می‌شود. پس غذاهای با مُقتضیات هضمی مختلف، باید جداگانه و با فاصله از هم خورده شوند. ◄◄ البته رعایت این نکته همیشه لازم است و در غیر آلودگی هوا نیز زیان آن متوجه بدن خواهد شد ولی زیان آن در آلودگی هوا شدیدتر بوده و بدن، سریع تر دچار علامت می‌شود. ۵- در زمان آلودگی هوا، خوردن شیرینی جات مصنوعی باید حذف شود، زیرا خوردن این نوع شیرینی‌ها موجب عفونت و فساد اخلاط می‌شود. در عوض می‌توان در حد تعادل از غذاهای با طعم نسبتاً ترش یا ملس، کم چرب، استفاده نمود. #حکمای_طب_ایرانی؛ خوردن غذاهایی چون آش انار، آش سماق، آش زرشک، آش لیمو، آش نارنج، سیب و بِه ملس و آش عدس با آب نارنج را پیشنهاد می‌کنند تا خون در بدن کم تولید شود و خون موجود نیز اصلاح گردد. اگر در غذاهای ترش کمی پیاز و سیر اضافه شود، علاوه بر اینکه اصلاح مزه و دفع ضرر ترشی را می‌کند، به دلیل خاصیت پادزهری خود، دفع کننده زیاد آب و هوای بد نیز می‌باشد. ◄◄ شربت های نیمه ترش مانند؛ شربت آب لیمو، ریواس، غوره و انار در این روزها مفید بوده و همچنین سکنجبین نعنایی، سکنجبین لیمویی و سکنجبین بِه و انار نیز مفید است. افزودن کمی آب لیموی تازه به آب آشامیدنی نیز برای دفع زیان آلودگی هوا توصیه می‌شود. ۶- مصرف پسته، پونه، تمرهندی، آمله، خاکشیر، زعفران، رازیانه، کاسنی، کاهو، گشنیز و گلاب نیز در زمان آلودگی مفید است. 🆔 @komeiyl14