#تربیت_فرزند #کسب_آرامش ❣از چه راه هایی می توان آرامش لازم برای تربیت فرزندان به دست آورد ؟ 🔴 برای کسب آرامش از راه های ذیل استفاده کنید : ❣ الا بذکرالله تطمئن القلوب ❣دل ها آرام گیرد ز یاد خدا 🌻 تنفس عمیق : 💤💤💤💤💤 🌻 اکسیژن را به طور کامل در حدود ۴ ثانیه به فضای شکم برسانید . در حد ۲ ثانیه آن را حبس کنید و به آرامی ✨ در حد ۴ ثانیه ✨ بیرون دهید .هر قدر تنفس عمیق شما بیشتر باشد ، آرامش افزون تری خواهید داشت . 🦋 ایجاد آرمیدگی : 💤💤💤💤 🦋 به پشت دراز بکشید . دست ها را روی رانهای پا قرار دهید . چشم ها را ببندید نفس عمیق بکشید . در حد ۱۵ ثانیه آن را حبس کنید .می توانید صورت خود را برگردانید تا اضطرار و نگرانی شما را نبیند. و پس از باز دم ، ۲ بار تنفس عمیق را (به صورت پیش گفته ) تکرار کنید . 🦋کشش عضلانی :💤💤💤💤 🦋 انگشتان دو دست خود را به هم قفل کرده ، بالای سر ببرید و عضلات تمام بدن خود را بکشید . لحظه ای نگه دارید و بعد تمام بدن را شل کنید . ان قدر شل و رها که گویا از سنگینی به زمين فرو می روند و پس از آن، ۲ بار نفس عمیق بکشید . 🦋 یو گا 💤💤💤💤 🦋 روی زمین دراز بکشید . پشت دست ها را با فاصله یک وجب از بدن ،روی زمین قرار دهید . پاها را به اندازه ی عرض شانه باز کنید ، از دنیای خارج جدا شوید و آن را رها سازید . به آسمان بیکران ، دریای آرام و نسیم درختان بیندیشید . 🦋 کف دست ها را روی گوش ها بگذارید و بچرخانید . نوک انگشتان را داخل موها فرو برید و به سمت بالا ، روی پوست سر بکشید ،. این کار را از قسمت های مختلف سر (جلو و عقب) چند بار تکرار کنید و بعد چشم ها را بگشایید ، دنیا را زیباتر خواهید دید و احساس آرامش می کنید . #کسب_ارامش #کوثرنور @kosarnoor1 💫✨✨🌺💫✨✨🌺💫✨✨🌺💫✨✨🌺💫🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

#تربیت_فرزند #کسب_آرامش ❣از چه راه هایی می توان آرامش لازم برای تربیت فرزندان به دست آورد ؟ 🔴 برای کسب آرامش از راه های ذیل استفاده کنید : ❣ الا بذکرالله تطمئن القلوب ❣دل ها آرام گیرد ز یاد خدا 🌻 تنفس عمیق : 💤💤💤💤💤 🌻 اکسیژن را به طور کامل در حدود ۴ ثانیه به فضای شکم برسانید . در حد ۲ ثانیه آن را حبس کنید و به آرامی ✨ در حد ۴ ثانیه ✨ بیرون دهید .هر قدر تنفس عمیق شما بیشتر باشد ، آرامش افزون تری خواهید داشت . 🦋 ایجاد آرمیدگی : 💤💤💤💤 🦋 به پشت دراز بکشید . دست ها را روی رانهای پا قرار دهید . چشم ها را ببندید نفس عمیق بکشید . در حد ۱۵ ثانیه آن را حبس کنید .می توانید صورت خود را برگردانید تا اضطرار و نگرانی شما را نبیند. و پس از باز دم ، ۲ بار تنفس عمیق را (به صورت پیش گفته ) تکرار کنید . 🦋کشش عضلانی :💤💤💤💤 🦋 انگشتان دو دست خود را به هم قفل کرده ، بالای سر ببرید و عضلات تمام بدن خود را بکشید . لحظه ای نگه دارید و بعد تمام بدن را شل کنید . ان قدر شل و رها که گویا از سنگینی به زمين فرو می روند و پس از آن، ۲ بار نفس عمیق بکشید . 🦋 یو گا 💤💤💤💤 🦋 روی زمین دراز بکشید . پشت دست ها را با فاصله یک وجب از بدن ،روی زمین قرار دهید . پاها را به اندازه ی عرض شانه باز کنید ، از دنیای خارج جدا شوید و آن را رها سازید . به آسمان بیکران ، دریای آرام و نسیم درختان بیندیشید . 🦋 کف دست ها را روی گوش ها بگذارید و بچرخانید . نوک انگشتان را داخل موها فرو برید و به سمت بالا ، روی پوست سر بکشید ،. این کار را از قسمت های مختلف سر (جلو و عقب) چند بار تکرار کنید و بعد چشم ها را بگشایید ، دنیا را زیباتر خواهید دید و احساس آرامش می کنید . #کسب_ارامش #کوثرنور @kosarnoor1 💫✨✨🌺💫✨✨🌺💫✨✨🌺💫✨✨🌺💫🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿