چطور بهتر باشیم؟ 😇 ☝️🏻ما خانوم‌ها، به خصوص اون‌هایی‌مون که مامان‌ شدیم، خیلی دنبال بهتر شدن هستیم. از همین جهت، به محض اینکه یه خانومی رو پیدا کنیم که توی بچه‌داری و همسرداری و احیانا شغل و تحصیلاتش و ... موفق به نظر می‌رسه، دیگه ولش نمی‌کنیم! 😬 اگر بهش نزدیک باشیم، بعید نیست توی هر دیدار، چند تا مشاوره مجانی ازش بگیریم و بعدش بر اساس شرایط خودمون، یه پیشرفتی بکنیم. 🙂 اگر هم نسبت نزدیک نداشته باشیم، بالاخره دورادور پیگیر کارهاش هستیم. 🙃 گاهی هم این خانوم‌های موفق، نسبتا معروفند، حالا به هر دلیلی مثلا دانشجو یا استاد موفقی بودن، یا مسیولیت فرهنگی و اجتماعی خاصی دارن، یا فرزندان خوبی تربیت کردن، یا مادر شهید بودن، یا همسر جانباز و ... که در این موارد هم مصاحبه‌هاشون یا صفحه‌های مجازی‌شون، یا زندگی‌نامه‌شون و ... رو دنبال می‌کنیم. 👌🏻 خدا خیرمون بده که انقدر دنبال پیشرفتیم.🤲🏻❤️ حالا اینا الگوهای مثبت و خوب بودن، بماند که بعضی‌مون از اساس الگو رو هم اشتباهی می‌گیریم🫣 ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... اما... متاسفانه ما خیلی وقتا یه چیزای مهمی رو یادمون میره و می‌شیم مصداقِ آب در کوزه و ...😞 👈🏻 ما به عنوان مسلمانِ شیعه، چقدر بانوی بزرگوار و عزیز عالم، حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها رو می‌شناسیم؟ 👈🏻 تا الان چقدر پیگیر مدل زندگی‌شون بودیم؟ بانویی صاحب ۴ فرزند، که علاوه بر مسئولیت خودشون در جامعه، از پدر و همسری که بیشترین فعالیت اجتماعی و سیاسی رو داشتند، حمایتگری هم می‌کردند. 👈🏻 از مدل مدیریت‌شون در خانه، تربیت فرزند، ارتباط با همسر و خانواده و ... چی می‌دونیم؟ حیف نیست؟ اصلا این ندونستن یا کم دونستن، ناشکری نیست به نظر شما؟ بریم سراغ اصل! و از خود بانوی مهربان بخوایم که راه بهتر شدن رو نشونمون بدن...🕊 یه قراری هم بذاریم تا یادمون نره... یا زهرا... ❤️ #الگو #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🏴🏴🏴 و خـداونـد اگر "واعتصمـو" می گوید از کـرامـات نـخ چــادر او می گوید 👤 شاعر: مجید تال ایام #فاطمیه برشما تسلیت باد. 🥀 #نوای_عزا #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

يَا رَبَّ فَاطِمَةَ بِحَقِّ فَاطِمَةَ اِشْفِ صَدْرَ فَاطِمَةَ بِظُهُوْرِ الْحُجَّةِ🤲🏻 🏴🏴🏴 نماهنگ «تموم شهرُ خبر می کنیم» 🎤حسن عطایی ایام #فاطمیه برشما تسلیت باد. 🥀 #نوای_عزا #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

سلام فرزندم، میوه‌ی دلم، نور چشمانم... این یکی از زیباترین فرازهای حدیث کساءست. چه لفظی از این بهتر که سرشار از "محبت و احترام" باشه سراغ دارید؟ این میزان از "شخصیت قائل شدن" برای فرزندانشون چقدر زیبا و قابل تأمله. در حالی که خیلی از ماها شاید نسبت به سلام کردن و یا حتی جواب سلام بچه‌ها رو دادن بی‌تفاوت باشیم، یا نهایتا به یه پاسخ ساده اکتفا کنیم، ایشون همین قدر گرم و صمیمی جواب سلام فرزندانشون رو میدن. اون هم بطور "یکسان" بدون کوچک ترین تفاوتی! به این نکته‌اش توجه کرده بودین؟ یازهرا...🕊❤️ #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

از زبون بچه‌ها شنیدن، شیرین‌تره! 🥰 این داستان: قاصدک و نسیم قاصدک برای ما خبری آورده... اون خبر چیه؟🤔 ☝️🏻این کلیپ رو حتما با بچه‌ها ببینید. 😌 🖤🤍🖤🤍🖤 #به_زبان_کودکانه #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🖤 هر لحظه از زندگی حضرت زهرا (سلام‌الله علیها) یک کلاس درسه و ما می‌تونیم از ایشون الگو بگیریم... و یکی از قشنگ‌ترین صفات بانوی بزرگوار صفت ام‌ابیهاست. به نظر شما چی میشه که یک دختر به چنین مقامی می‌رسه؟ 🧐تا حالا از خودمون پرسیدیم که آیا ما هم نسبت به پدرهامون این حس دلسوزی و دوست داشتن مادرانه رو داشتیم یا نه؟ احتمالاً داشتیم ولی شاید اونقدری نباشه که پدرمون رو این حساب یه تکیه اساسی به ما کرده باشن. خیلی خوبه که ما حداقل در این یک زمینه، از حضرت الگو گیری کنیم. ▫️با پدرمون مهربونتر باشیم، ▫️دستشون رو ببوسیم، ▫️و نسبت بهشون دلسوز باشیم. ☝️🏻البته دلسوزی حتماً هم به این معنی نیست که کار عجیب و بزرگی انجام بدیم! همین که ▫️بیشتر هواشونو داشته باشیم، ▫️بدونیم چی دوست دارن، ▫️و کاری انجام بدیم که خوشحالشون کنه، کافیه. ☝️🏻درسته که ما به اون مقام ام‌ابیهایی نخواهیم رسید اما در همین حد که دل پدرمون رو شاد کنیم که از دستمون برمیاد. . . . حالا یک سوال مهم! . ‌. ‌. ‌. . پدر واقعی همه ما کیه؟ برای شاد کردن دل او چه کارهایی کردیم؟😞😢 یازهرا...🕊❤️ #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🏴🏴🏴 یا فاطمه من عقده دل وا نکردم گشتم ولی قبر تورا پیدا نکردم 🎤 سلیم موذن زاده ✨صلَّ الله علیکِ یا فاطمة الزهرا علیها السلام آجرک الله یا صاحب الزمان عجل الله🖤 #فاطمیه #نوای_عزا #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

فردای آن شب هرجا میرفتی نقل این حرف بود که شنیده‌ای فاطمه (سلام‌الله‌علیها) شب عروسی‌اش چه کار کرده؟ هیچ کس باورش نمی‌شد، راستش همین الان هم باورش سخت است! اگر بنا بر دست خالی برنگشتن مستمند بود، فاطمه (سلام‌الله‌علیها) لباس دیگری داشت که می‌توانست آن را به او بدهد. اما چرا لباس نو را داد؟ حقا که این کار جز از دختری که در دامن مادری چون خدیجه (سلام‌الله‌علیها) بزرگ شده باشد، برنمی‌آید. مادری که همه دارایی‌اش را در راه اسلام به پیامبر داد؛ باید هم که دخترش از دادن لباسی در شب عروسی ابایی نداشته باشد. ما در چه دنیایی سیر می‌کنیم؟ چطور می‌توانیم پیله‌هایی که دور خودمان پیچیده‌ایم را باز کنیم و به دنیای فاطمه راه پیدا کنیم؟ فاطمه با این کار به دختران زمان خود و همه زمان‌ها می‌گوید عیبی ندارد اگر تازه عروس باشی و ... - رخت و لباسی نو به تن نداشته باشی. - جشن کوچک و مختصری گرفته باشی. - جشن عروسی ات در فلان تالار معروف شهر نباشد. - جهیزیه‌ات به ظاهر کم و جمع و جور باشد. - به هرمناسبتی کادوهای سنگین دریافت نکرده باشی. - جای فلان برند لوازم برقی در جهیزیه‌ات خالی باشد. - ..... هر یکی از این پیله‌ها را که از دور خودمان باز کنیم، یک قدم به دنیای فاطمه (سلام‌الله‌علیها) نزدیک‌تر می‌شویم... یازهرا...🕊❤️ #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🤍🕊🌿 ✨فَصَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ، وَ امْنَعْنَا بِعِزِّک مِنْ عِبَادِک، وَ أَغْنِنَا عَنْ غَیرِک بِإِرْفَادِک، وَ اسْلُک بِنَا سَبِیلَ الْحَقِّ بِإِرْشَادِک ✨پس بر محمد و آلش درود فرست و به عزّت خود ما را از (شر)بندگانت بازدار و به عطایت از غیر خود بی‌نیاز فرمای و به وسیله ارشادت ما را به راه حق ببر. 📖دعای امام سجاد علیه السلام برای خود و اهل بیت خویش 🔸فراز سیزدهم/بخش سوم #از_او_برای_ما 🌱گروه سبک زندگی و خانواده بادام @lifestyle_badam

پادکست «بهترین یاور» را بشنویم تا با زندگی بانوی بزرگ، حضرت فاطمه زهرا (سلام‌الله‌علیها) آشناتر شویم... حقیقتا، چقدر پیروی ایشان هستیم؟ یازهرا...🕊❤️ #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) #پادکست 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🏴🏴🏴 ما در دو جـهـان ؛ فاطـــمه جان دل به تو بستیم ؛ محبان تو هستیم نظر کن ز عنایت ؛ به فردای قیامت 🎤مرحوم کافی ✨صلَّ الله علیکِ یا فاطمة الزهرا علیها السلام🖤 #فاطمیه #نوای_عزا #حضرت_فاطمه (سلام‌الله‌علیها) 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

حتما خاطرتون هست که ما داشتیم درباره یکی از مهارت‌های زندگی، صحبت می‌کردیم 😊 تحت عنوان مدیریت خشم 😊 یک مدتی به خاطر برنامه‌های رویداد به توان جوانی و ایام فاطمیه، این محتوا رو متوقف کردیم. 😊 اما حالا برگشتیم با ادامه مباحث 😊 با هشتگ #خشم مي‌تونيد مطالب رو از ابتدا مرور کنید 😊 همراهمون باشید... 🤗

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت یازدهم) در این پادکست قراره تمرین کنیم که چجوری رفتار جایگزین در موقع خشم و عصبانیت داشته باشیم؟ 😡👈🏻😌 📝حتما کاغذ و قلم کنارتون باشه و به همراه مثالی که مطرح میشه، شما هم: 👈🏻 یک موقعیت ناراحت کننده رو به یاد بیارید 👈🏻 محرک‌های اصلی رو شناسایی کنید 👈🏻 انتخاب‌های جایگزین رو بررسی کنید اگر شما به جای آقای حسن‌لو، در مثال پادکست بودید، در وهله اول کدوم راه رو انتخاب می‌کردید؟ 🤔رفتار پرخاشگرانه یا رفتار مشفقانه؟ ☝️🏻انتخاب‌های ما دست خودمونه! #خشم #مهارت‌های_زندگی #پادکست 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

فردا شب یلداست و همه می‌خوان یه جوری بهشون خوش بگذره! موافقید امسال یه کاری کنیم که به آدم‌های بیشتری خوش بگذره؟ چجوری؟🧐 اینجوری🙂👇🏻 🍉وقتی دارید می‌رید منزل بزرگترها و اقوام، یه خوراکی، تنقلات یا میوه هم از خونه خودتون ببرید.👌🏻 🎁از همون خوراکی‌هایی که با خودتون برداشتید، یه بسته بندی‌های کوچیک هم درست کنید، شاید توی مسیر، سر چهارراه، بتونید یه کودک کار یا یه نیازمند رو هم خوشحال کنید.🤩 🚗حتی اگر به ماشین بغلی‌تون توی ترافیک از اون خوراکی کوچولو‌ها هدیه بدید، شب اونا رو هم می‌سازید.🥰 ☎️امسال توی جمع‌تون، از اون فامیل یا دوستی که به هر دلیل غصه یا مشکلی داره، حتما به طور ویژه دعوت کنید و کمکش کنید حال و روحیه‌اش بهتر بشه.🤝 🏘اگر دوست و همسایه‌ای دارید که توی شهر شما غریب هست و فامیلی نداره، اشکال نداره که امسال توی جمع خودتون دعوتش کنید تا توی شادی شب یلدا شریک شما بشه.🤗 💰به نیت خوشحال شدن خانواده‌های کم بضاعت حتما اون شب صدقه بدید.💕 😊شب یلدا، لبخند یادتون نره!😊 #یلدا 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

شش قاچ‌! از شیرینی های شب یلدا 🍉😋🥰 ⭐️ فول شارژ شدن قلبمون با دیدن خانواده ⭐️ سفر به اعماق تاریخ ایران با شاهنامه خوانی (اگر نقّال دایی جان باشه) ⭐️ پرواز به آینده رویایی با تفال به فال حافظ (‌البته اگر مفسرش شوهر عمه باشه) ⭐️ فوران هورمون‌ شادی با بازی‌های دورهمی خصوصا اسم‌فامیل (البته اگه بابا هم جزء هم‌بازی‌ها باشه، شغل از "ر" میشه رئیس کولر) ⭐️ به وجد اومدن روحمون‌ با تعریف کردن خاطرات زیرخاکی آقاجون ⭐️و به وجد اومدن جونمون به خوردن انار دون‌کرده‌های بهشتی خانم جون به نظر شما این شب یلدا غیر بخور بخور 😉 دیگه چه فایده‌هایی داره؟ 🌝 خوش باشید... 😍🖐🏻 #یلدا 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

می‌دونستید که هندوانه، نماد پرچم فلسطینه؟ 🍉🇵🇸 و می‌دونید چرا؟ 🧐 بعد از جنگ ۶ روزه فلسطین و ا.س.ر.ا.ئ.ی.ل در سال ۱۹۶۷، این رژیم استفاده از پرچم فلسطین رو ممنوع کرد!!! 😤 این ممنوعیت کم‌کم به آثار هنری هم راه پیدا کرد، یعنی استفاده از پرچم در هنر هم ممنوع شد! ⛔️ در همین سال‌ها، هنرمندان، از هندوانه که رنگ‌های اصلی پرچم فلسطین رو داره، به عنوان نماد استفاده کردند. 🍉 اما جالبه بدونید که در سال ۱۹۸۷ رژیم منحوس، همین رو هم ممنوع کرد! 🤬 هندوانه‌های یلدایی امشب، بهانه‌ای شد که بگیم ما همچنان به یاد فلسطین مظلوم و مقتدر هستیم... 😢😞😔 به امید پیروزی... که ان‌شاءالله دیر نیست... 💪🏻🇵🇸❤️ #فلسطین 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

یادتون هست؟! 🧐 دو هفته پیش، همین موقع‌ها، دومین جلسه رویداد به توان جوانی کرمان، تموم شد. 📆🤗 الان گروه‌ها باید روی طرح‌هاشون کار کنن و منتظر اختتامیه و تکمیل و انتخاب بوم‌هاشون باشن. 📝 دیدیم حالا که یکمی از رویداد فاصله گرفتیم، بد نیست یه کوچولو از بقیه حواشی‌اش بگیم. 🗣 این بار، روایت حماسه آفرینی شرکت پست، از زبان مسئول گروه بادام 📮

روایتی از حماسه‌آفرینی شرکت پست ✉️ در رویداد به توان جوانی کرمان🌴 از زبان مسئول گروه بادام 🧕🏻 ما برای رویداد به توان جوانی کرمان، ۲ تا محموله پستی مفصل داشتیم. 🚚📦 یکی، سه تا جعبه بود که از سه هفته قبل، از مشهد سفارش داده بودیم و قرار بود مستقيم از مشهد خودشون رو برسونن به کرمان. 📦📦📦 و محموله دوم، ۶ تا جعبه شامل اقلام و وسایل ضروری برای رویداد و بسته‌های هدیه شرکت‌کننده‌ها، که اون‌ها رو هم ۱۰ روز قبل از تهران به مقصد کرمان ارسال کردیم. 📦📦📦📦📦📦 محموله اول، به کرمان رسید، اما مسئول رویداد ما در کرمان گفت که: "دو تا جعبه است‌ها! سه تا نیست!" 🫤🤔 منم که به تیم اجرایی و دوستی که سفارش داده بود و کارخونه مشهدی و ... خلاصه همه، اعتماد داشتم، دیگه پیگیری نکردم که چرا ۲ تا بود و ۳ تا نبود! راستش اصلا فرصت یپگیری هم نداشتم! 🙄 و اما محموله دوم که قرار بود یکشنبه، یعنی حداقل ۴ روز قبل از رویداد برسه کرمان که ما تحویل بگیریم و بسته‌های هدیه رو آماده کنیم، تا روز سه‌شنبه نرسیده بود! 😐 سه‌شنبه خودمون رسیدیم کرمان، ولی بسته‌ها که ۷روز جلوتر راه افتاده بودن، هنوز نرسیده بودن! 🤕 عجیبه که کد پیگیری رو می‌زدیم توی سایت و می‌گفت تحویل به گیرنده شده، اما در واقع نشده بود! 🥴 خلاصه... ۲ روز قبل از رویداد یکی رو فرستادیم پست تا ببینه چی شده... اونم بعد از یک نصف روز فعالیت، با خوشحالی، با ۶ تا بسته برگشت! 🫣 ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... اما چه جای خوشحالی!!! بازم عجیب اینه که از ۶ تا بسته محموله دوم، ۵ تاش پیدا شده بود، اما بسته دیگه، در واقع همون بسته گمشده محموله اول بود! که از مشهد رسیده بود! 🤦🏻‍♀ بازم پیگیری کردیم، اما گفتن ممکنه بسته ششم از محموله دوم اصلا توی تهران مونده باشه! از این بهتر نمی‌شد! دیگه پیگیری فایده نداشت... 😩 قضیه اونجایی تراژدی‌تر میشه که این بسته مذکور، تقریبا مهمترین بسته بود و همه لوازم تحریر‌ و اقلام پک شرکت‌کننده‌ها قرار بود از اون جعبه خارج بشه! ✏️✒️📒 شاید باورش سخت باشه ولی ما ۷ صبح پنجشنبه، قبل از شروع رویداد، دنبال مغازه‌های لوازم تحریری بودیم تا خودکار و غیره رو جور کنیم. 😪 آخرش هم فرصت پک کردن نداشتیم و اقلام رو همینطوری به صورت سلف‌سرویس روی میزها چیدیم تا گروه‌ها خودشون بردارن. 😬 و متاسفانه بخش قابل توجهی از وقت و انرژی تیم اجرایی دوباره صرف تهیه وسایل شد. 🫠 از عاقبت بسته کذایی می‌پرسید؟ چی می‌خواستید بشه؟ هیچی! بعد از حدود ۱ هفته به مقصد رسید! دیر و زود داره ولی سوخت و سوز نداره 😁 آمدی جانم به قربانت ولی حالا چرا بی وفا حالا که من افتاده‌ام از پا چرا 🥲 ✍🏻پی‌نوشت: این اتفاق‌ها اساسا هر وقت و هر جا ممکنه پیش بیاد، ولی خب وقتی روی یه کاری حساب باز می‌کنیم، هماهنگ نشدنش، خیلی درد داره ☹️ #رویداد_به_توان_جوانی_کرمان #حاشیه 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم😤😮‍💨 (قسمت دوازدهم) ☝️🏻توی پادکست قبلی، با هم تمرین کردیم تا بهتر بتونیم رفتار‌های جایگزین پرخاشگری رو شناسایی کنیم؛ ✅ چون قبلش به این باور رسیدیم که: ما به خاطر قابلیت پاسخگویی و مسئولیت‌پذیری‌مون در قبال خشم، میتونیم مسئولیت زندگیمون رو به عهده بگیریم. حالا می‌خوایم بریم سراغ یه تمرین دیگه تا بهتر بتونیم اون چیزی که می‌تونیم کنترل کنیم و نمی‌تونیم رو شناسایی کنیم: 👇🏻 عبارت‌های زیر رو بدون اینکه زیاد بهشون فکر کنید بخونید و هر عددی که به نظرتون قابل کنترله یه گوشه یادداشت کنید. 📝 (⏱انجام این تمرین کمتر از ۱۰ دقیقه ازتون زمان می‌بره، اما می‌تونه بینش خیلی خوبه درمورد برخی ریشه‌های شروع کننده خشم بهتون بده.) ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... 🔅۱. افکار دیگران 🔅۲. انتخاب‌های خودم 🔅۳. وقت‌شناسی دیگران 🔅۴. واکنشم نسبت به دیگران 🔅۵. مسائل ارزشمند و حائز اهمیت برای دیگران 🔅۶. گفته‌های خودم 🔅۷. افکار گاه و بیگاه 🔅۸. مسیر مورد نظر در زندگیم 🔅۹. چگونگی واکنش دیگران نسبت به خودم (در مورد انتخاب‌ها، اقدامات، افکار‌ و احساساتم) 🔅۱۰. چگونگی رفتارم با دیگران 🔅۱۱. انتخاب‌های دیگران 🔅۱۲. چگونگی صحبت کردنم با دیگران 🔅۱۳. رفتار بچه‌ها و کودکان دیگران 🔅۱۴. چگونگی واکنش به افکار و احساساتم (منفی، مثبت یا خنثی) 🔅۱۵. رعایت قواعد و استانداردها از سوی دیگران 🔅۱۶. وقت‌شناسی و پایبندی به تعهداتم 🔅۱۷. کارهای دیگران 🔅۱۸. پیروی از قاعده و استانداردی خاص 🔅۱۹. دوست‌داشتنی بودن از نظر دیگران 🔅۲۰. آمادگی برای رسیدگی به وظایفم و صرف بیشترین تلاش برای اون 🔅۲۱. احساساتم در زمان‌های خاصر 🔅۲۲. چگونگی استفاده از وقت ارزشمند خودم 🔅۲۳. تجربه‌های غیر مستقیم تو زندگیم (آب و هوا، تصمیمات سیاسی، خرابی تجهیزات و…) 🔅۲۴. ارزش‌ها و چیزهای مهم زندگیم جواب و تفسیر این آزمون کوچولوی کنترل خشم رو در پست بعدی ببینید... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

توضیح اون ۲۴ مورد پست قبل، اینجاست👇🏻 به گزینه‌هایی که مشخص کردین دقت کنید. تمام عبارت‌هایی که با عدد فرد مشخص شدن مواردی هستن که ما هیچ کنترلی روی اونا نداریم! 1⃣ 3⃣ 5⃣ 7⃣ ... ممکنه این طور به نظر نیاد، ولی اگر دوباره بهشون با دقت فکر کنید می‌بینید که هیچ کدوم قابل کنترل نیستن!🙅🏻‍♀🙅🏻‍♂ اینکه ذهن ما گاهی میگه که “باید” کنترل برخی ازین موارد رو در دست بگیری، دقیقا قسمتی از مشکله.🤦🏻‍♀🤦🏻‍♂ ☝️🏻اگه یادتون باشه گفتیم: «تلاش برای کنترل چیزی که قادر به کنترل اون نیستیم فقط به احساس آزردگی، خشم و ناامیدی ختم میشه!»😞😠 و خشم برای رشد و گسترش خودش به این مبارزه نیاز داره. 2⃣ 4⃣ 6⃣ 8⃣ ... و نهایتا عبارت‌های زوج ، نشون دهنده موارد قابل کنترل هستن که بینشون یه اشتراک وجود داره: همشون نشون‌دهنده اقدامات، گفته‌ها و کارهایی هست که انجام می‌دیم. یعنی روشون تسلط و قدرت اختیار داریم! خب حالا تمرکز روی کدوم‌ها بهتره؟ زوج‌ها یا فردها؟🤔 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

☑️ راهکار کنترل خشم💧🪨🏃‍♂🗣 #بشنویم از استاد رفیعی #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت سیزدهم) این قسمت، پاسخ به یه سوال مهمه! ذهن ما معمولا چه روندی تا تولید خشم طی می‌کنه؟ 🧐 1️⃣🔽 قضاوت سیاه و سفید از اتفاقات و آدم‌ها: ▫️ذهن ما ذاتا تمایل داره تجربه‌هامون رو در دو گروه سیاه و سفید دسته‌بندی کنه. ▫️این تمایل خیلی وقت‌ها به سمت دیگران و رفتارهاشون نشونه میره و اونا رو خوب یا بد، درست یا غلط ارزیابی می‌کنه. ✅ 🆚 ❌ ▫️اینجاست که مواجهه با اون‌ها از صرف تجربه یک احساس درونی فراتر میره و ما شروع می‌کنیم اون کارها رو با نظام اخلاقی و استانداردهامون مقایسه می‌کنیم؛ ▫️که اگر همخوانی نداشته باشن ممکنه ما رو خشمگین کنن. 😠🫢 2️⃣🔽 برچسب‌های سمی: ▪️اینجا ذهن ما با قضاوت‌های کلی، به مواردی که شناسایی می‌کنه برچسب میزنه! مثلا در مواجهه با برخی رفتارها و یا آدما: احمق، تنبل، بی‌شرف، نالایق و… 🤬 ▪️این برچسب‌ها به ذهن کمک می‌کنه برای خشم و کینه خودش مشروعیتی پیدا کنه؛ چرا که اساسا خشمگین شدن در برابر حماقت‌های یه آدم “کودن” چندان چیز دور از ذهنی نیست و چه بسا به نظر دیگران هم توجیه‌پذیر و منطقی بیاد! 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ ▪️وقتی ذهن به موضوع یا آدمی برچسب می‌زنه، دیدن اون به شکلی دیگه خیلی سخت میشه… 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♀️ ادامه دارد... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ادامه از پست قبل... 3⃣🔽 مقصر دونستن دیگری و سرزنش: 🔸ذهن ما طوری ساخته شده که علت‌های زیربنایی رویدادها رو شناسایی کنه. 🔸خیلی وقت‌ها این تمایل طبیعی در تجارب دردناک زندگی میتونه به امری ناخوشایند تبدیل بشه؛ 🔸یعنی یه ماجرایی رخ میده و ذهن ما روی این سوال کار می کنه که چرا این اتفاق افتاد و بعد به دنبال مقصر می گرده. ☝️🏻 🔸معمولا ذهن تا زمانی که تقصیرکار رو پیدا نکنه می‌گرده و سپس شروع به حمله و پرخاش علیه اون می‌کنه. 🔸علاوه بر خشم، به دنبال مقصر گشتن و سرزنش دیگران ما رو درمونده میکنه؛ چراکه اونوقت برای حل مشکل به شخص دیگه‌ای وابسته‌ایم و نمی‌تونیم حل مسئله کنیم. 😑🫤 4⃣🔽ذهن خوانی یا نیت فرضی: 🔹در مواجهه با رخدادهای ناخوشایند، ذهن ما سعی می‌کنه رفتارهای دیگران رو کالبدشکافی کنه و زمانی که از نیت دیگران آگاهی نداشته باشه اون رو با «نیت‌های فرضی» حل و فصل می‌کنه. 🔹اسم دیگه این کار ذهن‌خوانیه و مشکلش اینجاس که: 🔻ما اغلب در حدس زدن نیت دیگران اشتباه می‌کنیم 🔻و اصولا حدسمون از انگیزه‌های اونا منفیه 🔚و این میشه که بسیاری از مواقع بابت هیچ و پوچ خشمگین می‌شیم! 😤☹️ #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

💥چگونه عصبانیت را کنترل کنیم؟؟ #بشنویم از حجت الاسلام قرائتی #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🎄🌟🎄 بی‌ثمر نیست آمدنت در دل زمستان، امید ظهور در دل منتظران شکوفه می‌دهد... میلاد حضرت مسیح، منجی موعود، مبارک! 🌸❄️🌸 #در_مسیر_انتظار 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم😤😮‍💨 (قسمت چهاردهم) تا اینجا درباره خشم این‌ سرفصل‌‌ها رو گفتیم👇🏻 ⭕️ ریشه‌های ایجاد کننده خشم ⭕️ فرآیندی که ذهن تا خشمگین شدن طی می‌کنه ⭕️ تمرین انتخاب رفتار جایگزین ⭕️ تمرین شناخت مسائل قابل کنترل و غیرقابل کنترل 🔴 و حالا می‌خوایم تمرین‌های دیگه‌ای رو معرفی کنیم که به ما کمک می‌کنه راحت‌تر بتونیم از دام رفتار‌های پرخاشگرانه رها بشیم. 😮‍💨 پس با دقت دنبال کنید. 👓 👈🏻 در پست‌های قبلی دیدیم که دقیقا یکی از عوامل شعله‌ور کننده پرخاش، تلاش پنهان ما برای مبارزه با حس‌های منفی‌ ای هست که در نتیجه یک رخداد ناخوشایند پیش میاد. 😬 به همین خاطر توی این تمرین می‌خوایم با استفاده از نیروی پذیرش به ملاقات آتش خشم و عواطف منفی زیر اون بریم! ✋🏻 برای انجام این تمرین و رسیدن به هدف اون باید به چهار گام اساسی متعهد بشید: 1⃣ آگاهی نسبت به خشم 2⃣ پذیرش موقعیت همونطور که هست 3⃣ شناسایی آزردگی، ترس و قضاوتمون از اون موقعیت 4⃣ پاسخ به اون‌ها با شفقت و بخشش دو گام یا شرط اول رو امروز و در پست بعدی خواهید دید و گام سوم و چهارم، فردا به محضرتون ارائه میشه. 😌 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (ادامه قسمت چهاردهم) 1⃣↘️ گام ۱: آگاهی نسبت به خشم 🌵قدم اول اینه که موقع خشم نسبت به حضورش در درونمون آگاه باشیم. 🌵اگر خشم رو نشناسیم یا نتونیم اون رو تشخیص بدبم هرگز نمی‌فهمم سوخت شعله‌ور کننده اون چیه که در ادامه بخوایم دنبال رفتارها یا گزینه‌های‌ جدید باشیم! 🌵دفعه بعد که احساس کردین خشمتون در حال برون ریزیه، احساساتتون در حال غلیانه و ذهن ارزیابی‌کننده‌تون به شدت فعال شده فقط تصدیق کنید که: _«اینجاس، این همون خشمه، من خشمگینم و باید ازش مراقبت کنم!»_ 🌵مراقبت از خشم به معنای عمل کردن بر اساس اون نیست. 🌵توی این مرحله فقط مهمه که خشم خودتونو شناسایی کنید و به وجودش آگاه بشید، بدون اینکه بخواید ازش دوری کنید یا از بین ببریدش. 2⃣↘️ گام ۲: پذیرش موقعیت همونطور که هست 🔥تلاش کنید موقعیت رو همونطور که هست بپذیرید. 🔥خیلی وقت‌ها ذهن ممکنه موقعیت رویداد رو اونطور که هست نپذیره و درگیر این بشه که مسائل باید طور دیگه‌ای رخ می‌داد یا دیگران باید طور دیگه‌ای رفتار می‌کردن! 🔥اما وقتی شما درگیر این تله می‌شید، منتظرید شخص دیگه‌ای مشکلتون رو حل کنه و عدم تطابق وضعیت با انتظارات شما ایجادکننده خشمه. 🔥اگر در وضعیت خشم درگیر این تله بشید باید افکار و احساساتی که در سر شما در جریانه رو آگاهانه ببینید و شناسایی کنید و از این آگاهی استفاده کنید تا به عنوان یه انسان مسئول، ☝️🏻پاسخگوی چیزی باشید که می‌تونید تغییر بدید ✌️🏻و چیزی که نمی‌تونید تغییر بدید رو بپذیرید. ادامه دارد... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam