شش قاچ‌! از شیرینی های شب یلدا 🍉😋🥰 ⭐️ فول شارژ شدن قلبمون با دیدن خانواده ⭐️ سفر به اعماق تاریخ ایران با شاهنامه خوانی (اگر نقّال دایی جان باشه) ⭐️ پرواز به آینده رویایی با تفال به فال حافظ (‌البته اگر مفسرش شوهر عمه باشه) ⭐️ فوران هورمون‌ شادی با بازی‌های دورهمی خصوصا اسم‌فامیل (البته اگه بابا هم جزء هم‌بازی‌ها باشه، شغل از "ر" میشه رئیس کولر) ⭐️ به وجد اومدن روحمون‌ با تعریف کردن خاطرات زیرخاکی آقاجون ⭐️و به وجد اومدن جونمون به خوردن انار دون‌کرده‌های بهشتی خانم جون به نظر شما این شب یلدا غیر بخور بخور 😉 دیگه چه فایده‌هایی داره؟ 🌝 خوش باشید... 😍🖐🏻 #یلدا 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

می‌دونستید که هندوانه، نماد پرچم فلسطینه؟ 🍉🇵🇸 و می‌دونید چرا؟ 🧐 بعد از جنگ ۶ روزه فلسطین و ا.س.ر.ا.ئ.ی.ل در سال ۱۹۶۷، این رژیم استفاده از پرچم فلسطین رو ممنوع کرد!!! 😤 این ممنوعیت کم‌کم به آثار هنری هم راه پیدا کرد، یعنی استفاده از پرچم در هنر هم ممنوع شد! ⛔️ در همین سال‌ها، هنرمندان، از هندوانه که رنگ‌های اصلی پرچم فلسطین رو داره، به عنوان نماد استفاده کردند. 🍉 اما جالبه بدونید که در سال ۱۹۸۷ رژیم منحوس، همین رو هم ممنوع کرد! 🤬 هندوانه‌های یلدایی امشب، بهانه‌ای شد که بگیم ما همچنان به یاد فلسطین مظلوم و مقتدر هستیم... 😢😞😔 به امید پیروزی... که ان‌شاءالله دیر نیست... 💪🏻🇵🇸❤️ #فلسطین 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

یادتون هست؟! 🧐 دو هفته پیش، همین موقع‌ها، دومین جلسه رویداد به توان جوانی کرمان، تموم شد. 📆🤗 الان گروه‌ها باید روی طرح‌هاشون کار کنن و منتظر اختتامیه و تکمیل و انتخاب بوم‌هاشون باشن. 📝 دیدیم حالا که یکمی از رویداد فاصله گرفتیم، بد نیست یه کوچولو از بقیه حواشی‌اش بگیم. 🗣 این بار، روایت حماسه آفرینی شرکت پست، از زبان مسئول گروه بادام 📮

روایتی از حماسه‌آفرینی شرکت پست ✉️ در رویداد به توان جوانی کرمان🌴 از زبان مسئول گروه بادام 🧕🏻 ما برای رویداد به توان جوانی کرمان، ۲ تا محموله پستی مفصل داشتیم. 🚚📦 یکی، سه تا جعبه بود که از سه هفته قبل، از مشهد سفارش داده بودیم و قرار بود مستقيم از مشهد خودشون رو برسونن به کرمان. 📦📦📦 و محموله دوم، ۶ تا جعبه شامل اقلام و وسایل ضروری برای رویداد و بسته‌های هدیه شرکت‌کننده‌ها، که اون‌ها رو هم ۱۰ روز قبل از تهران به مقصد کرمان ارسال کردیم. 📦📦📦📦📦📦 محموله اول، به کرمان رسید، اما مسئول رویداد ما در کرمان گفت که: "دو تا جعبه است‌ها! سه تا نیست!" 🫤🤔 منم که به تیم اجرایی و دوستی که سفارش داده بود و کارخونه مشهدی و ... خلاصه همه، اعتماد داشتم، دیگه پیگیری نکردم که چرا ۲ تا بود و ۳ تا نبود! راستش اصلا فرصت یپگیری هم نداشتم! 🙄 و اما محموله دوم که قرار بود یکشنبه، یعنی حداقل ۴ روز قبل از رویداد برسه کرمان که ما تحویل بگیریم و بسته‌های هدیه رو آماده کنیم، تا روز سه‌شنبه نرسیده بود! 😐 سه‌شنبه خودمون رسیدیم کرمان، ولی بسته‌ها که ۷روز جلوتر راه افتاده بودن، هنوز نرسیده بودن! 🤕 عجیبه که کد پیگیری رو می‌زدیم توی سایت و می‌گفت تحویل به گیرنده شده، اما در واقع نشده بود! 🥴 خلاصه... ۲ روز قبل از رویداد یکی رو فرستادیم پست تا ببینه چی شده... اونم بعد از یک نصف روز فعالیت، با خوشحالی، با ۶ تا بسته برگشت! 🫣 ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... اما چه جای خوشحالی!!! بازم عجیب اینه که از ۶ تا بسته محموله دوم، ۵ تاش پیدا شده بود، اما بسته دیگه، در واقع همون بسته گمشده محموله اول بود! که از مشهد رسیده بود! 🤦🏻‍♀ بازم پیگیری کردیم، اما گفتن ممکنه بسته ششم از محموله دوم اصلا توی تهران مونده باشه! از این بهتر نمی‌شد! دیگه پیگیری فایده نداشت... 😩 قضیه اونجایی تراژدی‌تر میشه که این بسته مذکور، تقریبا مهمترین بسته بود و همه لوازم تحریر‌ و اقلام پک شرکت‌کننده‌ها قرار بود از اون جعبه خارج بشه! ✏️✒️📒 شاید باورش سخت باشه ولی ما ۷ صبح پنجشنبه، قبل از شروع رویداد، دنبال مغازه‌های لوازم تحریری بودیم تا خودکار و غیره رو جور کنیم. 😪 آخرش هم فرصت پک کردن نداشتیم و اقلام رو همینطوری به صورت سلف‌سرویس روی میزها چیدیم تا گروه‌ها خودشون بردارن. 😬 و متاسفانه بخش قابل توجهی از وقت و انرژی تیم اجرایی دوباره صرف تهیه وسایل شد. 🫠 از عاقبت بسته کذایی می‌پرسید؟ چی می‌خواستید بشه؟ هیچی! بعد از حدود ۱ هفته به مقصد رسید! دیر و زود داره ولی سوخت و سوز نداره 😁 آمدی جانم به قربانت ولی حالا چرا بی وفا حالا که من افتاده‌ام از پا چرا 🥲 ✍🏻پی‌نوشت: این اتفاق‌ها اساسا هر وقت و هر جا ممکنه پیش بیاد، ولی خب وقتی روی یه کاری حساب باز می‌کنیم، هماهنگ نشدنش، خیلی درد داره ☹️ #رویداد_به_توان_جوانی_کرمان #حاشیه 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم😤😮‍💨 (قسمت دوازدهم) ☝️🏻توی پادکست قبلی، با هم تمرین کردیم تا بهتر بتونیم رفتار‌های جایگزین پرخاشگری رو شناسایی کنیم؛ ✅ چون قبلش به این باور رسیدیم که: ما به خاطر قابلیت پاسخگویی و مسئولیت‌پذیری‌مون در قبال خشم، میتونیم مسئولیت زندگیمون رو به عهده بگیریم. حالا می‌خوایم بریم سراغ یه تمرین دیگه تا بهتر بتونیم اون چیزی که می‌تونیم کنترل کنیم و نمی‌تونیم رو شناسایی کنیم: 👇🏻 عبارت‌های زیر رو بدون اینکه زیاد بهشون فکر کنید بخونید و هر عددی که به نظرتون قابل کنترله یه گوشه یادداشت کنید. 📝 (⏱انجام این تمرین کمتر از ۱۰ دقیقه ازتون زمان می‌بره، اما می‌تونه بینش خیلی خوبه درمورد برخی ریشه‌های شروع کننده خشم بهتون بده.) ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... 🔅۱. افکار دیگران 🔅۲. انتخاب‌های خودم 🔅۳. وقت‌شناسی دیگران 🔅۴. واکنشم نسبت به دیگران 🔅۵. مسائل ارزشمند و حائز اهمیت برای دیگران 🔅۶. گفته‌های خودم 🔅۷. افکار گاه و بیگاه 🔅۸. مسیر مورد نظر در زندگیم 🔅۹. چگونگی واکنش دیگران نسبت به خودم (در مورد انتخاب‌ها، اقدامات، افکار‌ و احساساتم) 🔅۱۰. چگونگی رفتارم با دیگران 🔅۱۱. انتخاب‌های دیگران 🔅۱۲. چگونگی صحبت کردنم با دیگران 🔅۱۳. رفتار بچه‌ها و کودکان دیگران 🔅۱۴. چگونگی واکنش به افکار و احساساتم (منفی، مثبت یا خنثی) 🔅۱۵. رعایت قواعد و استانداردها از سوی دیگران 🔅۱۶. وقت‌شناسی و پایبندی به تعهداتم 🔅۱۷. کارهای دیگران 🔅۱۸. پیروی از قاعده و استانداردی خاص 🔅۱۹. دوست‌داشتنی بودن از نظر دیگران 🔅۲۰. آمادگی برای رسیدگی به وظایفم و صرف بیشترین تلاش برای اون 🔅۲۱. احساساتم در زمان‌های خاصر 🔅۲۲. چگونگی استفاده از وقت ارزشمند خودم 🔅۲۳. تجربه‌های غیر مستقیم تو زندگیم (آب و هوا، تصمیمات سیاسی، خرابی تجهیزات و…) 🔅۲۴. ارزش‌ها و چیزهای مهم زندگیم جواب و تفسیر این آزمون کوچولوی کنترل خشم رو در پست بعدی ببینید... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

توضیح اون ۲۴ مورد پست قبل، اینجاست👇🏻 به گزینه‌هایی که مشخص کردین دقت کنید. تمام عبارت‌هایی که با عدد فرد مشخص شدن مواردی هستن که ما هیچ کنترلی روی اونا نداریم! 1⃣ 3⃣ 5⃣ 7⃣ ... ممکنه این طور به نظر نیاد، ولی اگر دوباره بهشون با دقت فکر کنید می‌بینید که هیچ کدوم قابل کنترل نیستن!🙅🏻‍♀🙅🏻‍♂ اینکه ذهن ما گاهی میگه که “باید” کنترل برخی ازین موارد رو در دست بگیری، دقیقا قسمتی از مشکله.🤦🏻‍♀🤦🏻‍♂ ☝️🏻اگه یادتون باشه گفتیم: «تلاش برای کنترل چیزی که قادر به کنترل اون نیستیم فقط به احساس آزردگی، خشم و ناامیدی ختم میشه!»😞😠 و خشم برای رشد و گسترش خودش به این مبارزه نیاز داره. 2⃣ 4⃣ 6⃣ 8⃣ ... و نهایتا عبارت‌های زوج ، نشون دهنده موارد قابل کنترل هستن که بینشون یه اشتراک وجود داره: همشون نشون‌دهنده اقدامات، گفته‌ها و کارهایی هست که انجام می‌دیم. یعنی روشون تسلط و قدرت اختیار داریم! خب حالا تمرکز روی کدوم‌ها بهتره؟ زوج‌ها یا فردها؟🤔 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

☑️ راهکار کنترل خشم💧🪨🏃‍♂🗣 #بشنویم از استاد رفیعی #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت سیزدهم) این قسمت، پاسخ به یه سوال مهمه! ذهن ما معمولا چه روندی تا تولید خشم طی می‌کنه؟ 🧐 1️⃣🔽 قضاوت سیاه و سفید از اتفاقات و آدم‌ها: ▫️ذهن ما ذاتا تمایل داره تجربه‌هامون رو در دو گروه سیاه و سفید دسته‌بندی کنه. ▫️این تمایل خیلی وقت‌ها به سمت دیگران و رفتارهاشون نشونه میره و اونا رو خوب یا بد، درست یا غلط ارزیابی می‌کنه. ✅ 🆚 ❌ ▫️اینجاست که مواجهه با اون‌ها از صرف تجربه یک احساس درونی فراتر میره و ما شروع می‌کنیم اون کارها رو با نظام اخلاقی و استانداردهامون مقایسه می‌کنیم؛ ▫️که اگر همخوانی نداشته باشن ممکنه ما رو خشمگین کنن. 😠🫢 2️⃣🔽 برچسب‌های سمی: ▪️اینجا ذهن ما با قضاوت‌های کلی، به مواردی که شناسایی می‌کنه برچسب میزنه! مثلا در مواجهه با برخی رفتارها و یا آدما: احمق، تنبل، بی‌شرف، نالایق و… 🤬 ▪️این برچسب‌ها به ذهن کمک می‌کنه برای خشم و کینه خودش مشروعیتی پیدا کنه؛ چرا که اساسا خشمگین شدن در برابر حماقت‌های یه آدم “کودن” چندان چیز دور از ذهنی نیست و چه بسا به نظر دیگران هم توجیه‌پذیر و منطقی بیاد! 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♀️ ▪️وقتی ذهن به موضوع یا آدمی برچسب می‌زنه، دیدن اون به شکلی دیگه خیلی سخت میشه… 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♀️ ادامه دارد... #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

ادامه از پست قبل... 3⃣🔽 مقصر دونستن دیگری و سرزنش: 🔸ذهن ما طوری ساخته شده که علت‌های زیربنایی رویدادها رو شناسایی کنه. 🔸خیلی وقت‌ها این تمایل طبیعی در تجارب دردناک زندگی میتونه به امری ناخوشایند تبدیل بشه؛ 🔸یعنی یه ماجرایی رخ میده و ذهن ما روی این سوال کار می کنه که چرا این اتفاق افتاد و بعد به دنبال مقصر می گرده. ☝️🏻 🔸معمولا ذهن تا زمانی که تقصیرکار رو پیدا نکنه می‌گرده و سپس شروع به حمله و پرخاش علیه اون می‌کنه. 🔸علاوه بر خشم، به دنبال مقصر گشتن و سرزنش دیگران ما رو درمونده میکنه؛ چراکه اونوقت برای حل مشکل به شخص دیگه‌ای وابسته‌ایم و نمی‌تونیم حل مسئله کنیم. 😑🫤 4⃣🔽ذهن خوانی یا نیت فرضی: 🔹در مواجهه با رخدادهای ناخوشایند، ذهن ما سعی می‌کنه رفتارهای دیگران رو کالبدشکافی کنه و زمانی که از نیت دیگران آگاهی نداشته باشه اون رو با «نیت‌های فرضی» حل و فصل می‌کنه. 🔹اسم دیگه این کار ذهن‌خوانیه و مشکلش اینجاس که: 🔻ما اغلب در حدس زدن نیت دیگران اشتباه می‌کنیم 🔻و اصولا حدسمون از انگیزه‌های اونا منفیه 🔚و این میشه که بسیاری از مواقع بابت هیچ و پوچ خشمگین می‌شیم! 😤☹️ #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

💥چگونه عصبانیت را کنترل کنیم؟؟ #بشنویم از حجت الاسلام قرائتی #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam