☝️🏻اگر یادتون باشه توی گام سوم از مراحل پذیرش خشم یه نکته گفتیم... اینکه خشم خیلی وقت‌ها از یه سری احساسات دیگه ناشی شده؛ و تا وقتی زره خشم رو کنار نزنیم، نمی‌تونیم بفهمیم زیرش چه خبره و مشکل و احساس واقعی چیه! 💁🏻‍♀💁🏻‍♂ ویدئوی امروز رو حتما ببینید. چون یک نمونه خوب از گام سوم و کنار زدن زره خشم هست. ببینید چجوری احساسات مخفی رو پیدا می‌کنن و به این ترتیب به سوی حل تعارض پیش می‌رن. 👌🏻 شما توی زندگی مشترکتون، چقدر از این نمونه‌ها رو تجربه کردین؟ 🤔 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت هفدهم) تا اینجا، ۲ تا تمرین کاربردی گفتیم برای کنترل آگاهانه خشم. یادتون که هست؟😉☺️ حالا بریم سراغ تمرین سوم👇🏻 اسم این تمرین هست: ✍🏻 ثبت رویدادهای کنونی که به نوعی بسط و گسترش تمرین قبلیه. 🔖توی این تمرین به جای برچسب زدن روی تجربه‌ها و تصور شناور شدنشون، باید اونها رو به شیوه‌ای داستان‌وار توی دفتر یادداشت کنید.🗒 🔖منتهی این نوشتن ممکنه با سبک نوشتار عادیتون متفاوت باشه؛ یعنی باید طوری بنویسید که شما و تجربه‌تون جدا از هم قرار بگیرید. 👐🏻 🔖 مثلا به جای اینکه بنویسید بابت از دست دادن دوستم غمگینم، بنویسید به دلیل از دست دادن دوستم احساس غمگینی می‌کنم.😢 🔖وقتی از عبارت “غمگینم” استفاده می‌کنید، شما و غمتون تبدیل به یک نفر می‌شید، ولی حقیقت اینه که شما و غمتون یکی نیستید، بلکه اون فقط بخشی از تجربه شماست.🤌🏻 🔖اگر دقت کنیم می‌بینیم که داستان‌های زندگی ما مدام در حال تغییر از انگیزه، فکر، احساس و… هستن و زمانی که ما بتونیم به کمک چنین تمرینی اون‌ها رو از خودمون جدا بدونیم و از بالا بهشون نگاه کنیم، بهتر می‌تونیم درگیری‌های ذهنیمون رو درک کنیم و اون‌ها رو بپذیریم.👌🏻😌 #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

💎 توصیه امیرالمومنین (علیه السلام) برای کنترل خشم #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

☀️☀️☀️ آنگاه که در فکر، هدف، عمل و آینده نگری، شجاع و حق‌جو بودیم؛ امید داشته باشیم که با بصیرت و سلامت به ظهور می‌رسیم. #در_مسیر_انتظار گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت هجدهم) تمرین آخر اسمش هست: "تلطیف درد و رنج" مراحل این تمرین شاید به نظرتون کمی عجیب و غریب برسه، اما لطفا اون رو تا آخر بخونید و در صورتی که حس کردید کشش اجرای اون در شما وجود داره تا آخر اجرا کنید. توی این تمرین، شما در موضوع خشم، می‌تونید شبیه یک روانشناس با خودتون مواجه بشید. 💆🏻‍♀💆🏻‍♂ بعد از اینکه پذیرش آگاهانه احساسات ناخوشایند رو تمرین کردید، زمان چالش نهایی میرسه… 💁🏻‍♀💁🏻‍♂ ✨توی این تمرین تجربه خشمی رو که اخیرا داشتید تجسم کنید. 😠🤔 ✨علاوه بر اون تجربه ببینید که آیا می‌تونید احساسات پیش از خشم (آزردگی، شرمندگی، ترس یا احساس گناه) رو مشاهده کنید؟ دقیقا چه اتفاقی رخ داد که این احساس تحریک شد؟ 😕😒😞😖☹️ ✨به هر شیوه‌ای که می‌تونید این رویدادها رو در ذهنتون تکرار کنید تا دوباره همون حس آزردگی یا خجالت و … بالا بیاد. عجله نکنید. گام به گام جزئیات رو پیش ببرید. 🤌🏻 ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... حالا ✨قدم مهم اینه که وقتی این احساسات خودشونو نشون دادن نفس عمیق دیافراگمی بکشید، نفسی عمیق و آگاهانه. با ملایمت اجازه بدین بدنتون حول احساس درد و رنج قرار بگیره. 😮‍💨 ✨همچنان به نفس کشیدن ادامه بدید و روی دم و بازدمتون متمرکز بمونید و همزمان حس عمیقی که در شما به وجود اومده بوده رو ببینید، بدون اینکه بابتش خودتون رو سرزنش یا قضاوت کنید! 🙄 ✨آیا می‌تونید خشم رو بعد از تلطیف کردن اون حس درد و رنج ریشه‌ای‌تر رها کنید؟ 🤔 ✨تونستید این رو حس کنید که شعله سرکش اون هیجانی که سعی در فرار ازش داشتید همون شعله ایجاد کننده خشمتون بوده؟ تونستید ارتباط این دوتا رو آگاهانه ببینید و بپذیرید؟ ✋🏻 ✨این تمرین رو در بازه زمانی سه دقیقه‌ای انجام بدین و بعد اون رو با معطوف کردن توجهتون به مسئله دیگه‌ای پایان برسونید. ⏱ 👈🏻 تلطیف درد و رنج مهارتی ضروریه، چون به کمک این مهارت یاد می‌گیرید که چطور از مقاومت در برابر احساسات، حتی احساسات ناخوشایند دست بردارین و به سمت آگاه شدن و پذیرش اونها حرکت کنید، البته که فراگیری این مهارت دشوار و زمان‌بره… #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

📜 روزی شاگردی از استاد خود پرسید: 🪶 سم چیست؟ استاد به زیبایی پاسخ داد: 🦚 هرآنچه که بیش از نیاز و ضرورت ما باشد، سم است! مانند: قدرت، ثروت، بلند پروازی، عشق، نفرت و یا هر چیز دیگری. شاگرد بار دیگر پرسید: 🪶 استاد، حسادت چیست؟ استاد ادامه داد: 🦚 عدم پذیرش داشته‌ها و موقعیت‌های خوب در دیگران. و اگر ما آن خوبیها در دیگران را بپذیریم، به الهام و انگیزه تبدیل خواهد شد... 🪶 شاگرد: خشم چیست؟ 🦚 استاد: رد و عدم قبول چیزهایی که فراتر از کنترل و توانایی ما است... اگر ما آن را پذیرا باشیم، این ویژگی به صبر و شکیبایی بدل خواهد شد.. 🪶شاگرد: نفرت چیست؟ 🦚 استاد: عدم پذیرش شخص به همان صورتی که هست. و اگر ما شخص را بدون قید و شرط پذیرا باشیم، این‌ نفرت به‌ عشق تبدیل خواهد شد! ‎ ‌ ‌ #مهارت‌های_زندگی #خشم 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت خشم 😤😮‍💨 (قسمت نوردهم و پایان!) 🌼 ما در طول ۱۸ پست مربوط به خشم سعی کردیم بگیم که: ☝️🏻 خشم هم یکی از بخش‌های لاینفک زندگی ماست، اما اینکه ما چه انتخابی در مواجهه با اون داریم دست خودمونه… 🌼 ما سعی کردیم از این حرف بزنیم که گاهی ذهن ما برای اینکه خودش رو با درد و رنج واقعی (در اثر رخدادهای بیرونی و حرف دیگران) مواجه نکنه، راه آسون‌تر رو انتخاب می‌کنه، یعنی بروز خشم. 😡🫢 🌼 به جای اینکه مثل همیشه شعارگونه ازین حرف بزنیم که خشم “باااااید” مدیریت بشه، مکانیزم اون رو براتون باز کردیم تا ببینید که خشم بیش از اینکه نیازمند تقلا برای مدیریتش و جنگیدن باهاش باشه، نیازمند آگاهی و دیده شدن و پذیرش هیجانات زیر بناییشه…👌🏻 🌼 درد و رنج به عنوان بخشی از حقیقت زندگی، مادامی که ما زنده‌ایم با ما همراهه. 🌼 خشم و نبخشیدن، درد و رنج‌های حل نشده رو تقویت می‌کنه؛ به همین دلیل هم ما سعی کردیم مسیری رو برای ورود به درد و رنج نشون بدیم که با اون بتونید آتش شعله‌ور کننده خشمتون رو خاموش کنید.🔥 🌼 وقتی یاد بگیریم به جای اینکه با خشم و پرخاشگری از تجربه‌هامون فرار کنیم، در مواجهه با اون‌ها شفقت و مهربانی رو در خودمون پرورش بدیم، کنترلشون رو در دست گرفتیم. 🌼 اگر در پرورش حس مهربانی و شفقت نسبت به تجربه‌هامون مهارت پیدا کنیم، اون‌وقت می‌بینیم که هدیه کردن حس مهربانی، بخشش و عطوفت به دیگران هم چقدر برامون ساده‌تر میشه… ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... 👈🏻 محتوای مربوط به خشم در کانال ما، فعلا به پایان رسید. شاید بعضی پست‌ها طولانی و سخت بودن، اما اگر خودتون و اطرافیان، حتی خیلی کم، درگیر این موضوع هستید، پیشنهاد می‌کنیم که حتما یک بار دیگه این مطالب رو با هشتگ #خشم بخونید و یه جایی ذخیره کنید. 😊 امیدواریم که براتون مفید بوده باشه. 😌 #مهارت‌های_زندگی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

تربیت مجلسی 🌿حاج قاسم نسبت به تربیت بچه‌هایش حساس بود. هر عصر جمعه توی خانه‌اش مراسم روضه داشت؛ یک مجلس روضه خانوادگی، مخصوص خودش، خانمش و بچه‌هایش! تک و توک بعضی رفقا هم می‌آمدند. 🌿 توی این روضه‌ها، دنبال تربیت خودش و خانواده‌اش بود. واعظ مجلس، بیشتر حاج آقا رضایی - امام جماعت مسجد امام علی (ع) شهرک شهید محلاتی- بود. گاهی هم من صحبت می‌کردم. سخنران ابتدا احکام شرعی می‌گفت و بعد موضوعی اعتقادی - اخلاقی طرح می‌کرد. 🌿 خواست حاج قاسم این بود که توی جلسه حتماً آیه‌ای از قرآن تفسیر شود و برای هر موضوع، احادیث ائمه اطهار (ع) گفته شود. گاهی در مورد احکام یا مباحث اعتقادی پرسش می‌شد. اگر سؤال و شبهه‌ای بود، خودش یا بچه‌ها طرح می‌کردند. 🌿 حاج قاسم تلاش می‌کرد بچه‌ها در فراگیری مسائل عمیق شوند. سخنران، طوری تنظیم می کرد که بچه‌ها وارد گفت وگو با سخنران شوند و حرف زدن یکطرفه نباشد. 🌿 پس از آن روضه خوانده می شد. روضه را آقای یادگاری می خواند. زیبایی آن جلسه، توسل به اهل بیت بود چون محفل خصوصی بود، حاج قاسم با صدای بلند گریه می کرد. همگی مثل باران اشک می‌ریختند می‌خواست زن و بچه‌اش را با توسل به اهل بیت بار بیاورد... ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... 🌿 این مراسم هر هفته برگزار می‌شد اگر خودش ایران نبود، بچه‌هایش برگزار می‌کردند. حاج قاسمی که شبانه روز کار می‌کرد؛ ساعت سه نصفه شب از خانه می‌رفت بیرون و گاه ساعت دوازده یک شب می‌آمد خانه؛ این حاج قاسم با این مشغله و سفرهای متعدد، همه سعی‌اش این بود خودش را به روضه خانگی‌اش برساند. 🌿 کمتر هفته‌ای بود سفر نرود. اگر برنامه ویژه‌ای نبود که لازم باشد بماند طوری هماهنگ می‌کرد که جمعه تهران باشد و این جلسه را از دست ندهد. روضه هم که تمام میشد روحانی مجلس - حاج آقا رضایی- را بدرقه می‌کرد. من مقید بودم به این جلسات بروم. برایم، هم محفل وعظ و احکام و روضه و اشک بود هم انس با حاج قاسم. 🌿 حاج قاسم، افزودن ایمان و تقوای بچه‌‌هایش را وظیفه خودش می‌دانست. به من می‌گفت گاهی که می‌خواهم در مورد مسائل عبادی و مذهبی به بچه‌هایم تذکری بدهم برایشان نامه می‌نویسم. 📚برگرفته از کتاب حاج قاسمی که من می‌شناسم روایت رفاقت چهل ساله آقای علی شیرازی #سردار_سلیمانی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

چجوری مامانمون رو بخندونیم؟ 😍🤩😃😂 🌝روز مادر رو تبریک بگیم نه روز منزل! 😐 🌝به جای خرید کاسه بشقاب، یه هدیه مخصوص خودش بگیریم حتی شده یه چیز ساده مثل عطر. 😌 🌝با سلیقه خودش کادو بخریم، نه خودمون! 😬 🌝اگه مامانمون گفت: "من کادو نمی‌خوام، حرفم رو گوش بدید"، بگیم چشم! 🫡 🌝بوس و بغل یادتون نره! 😘 #مامان_روزت_مبارک! 🌱 گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam