فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨به نام خدا در شروع کلام
حضور عزیزان بگویم سلام ✨
امیدوارم حالتون خوش و تنتون سلامت باشه 🤲🏼
بابت لغو برنامه دیشب عذرخواهی میکنم 🙏🏼
همانطور که یادتونه 😉
از قسمت های آسون و مورد علاقه
مثل خواب شب ☪😴 شروع کردیم..
حالا بریم سراغ اینکه
استراحت و خواب طی روز آری یا خیر ؟📊
طبیعتا آری 😁✅
💢بخش فیزیکی بدن انسان و بخش روحی
شباهت های زیادی بهم دارن 💢
هردو به تغذیه🍎 و استراحت😴 و شارژ شدن🔋 نیاز دارن
⚠️تا عملکرد ما بهتر بشه و باشه 💯
چه در بخش درس خواندن
چه مابقی فعالیت ها...
- ماھ🌙
❓حالا سوال پیش میاد که بعد از چقدر درس خواندن ⌚️ و چگونه استراحت کنیم ؟ 🤔
.
معمولا نمیتوان ساعت مشخصی را در نظر گرفت و گفت که شما آنقدر درس بخوانید
و آنقدر هم استراحت کنید 🤷🏻♂
چون بین انسان ها تفاوت وجود دارد ⚡️
🧠 اما ذهن انسان ها شباهت های فوق العاده ای به هم دارد
علم روان شناسی امروز به ما گوشزد میکند که پس از #یک‌ساعت یا #هفتاد_دقیقه مطالعه
باید به ذهن یک استراحت کوتاه مدت برای ادامه مطالعه بدهیم📚😇
🤓تحقیقات علمی نشان میدهد :
ذهن بیشتر از این تعداد نمیتواند روی یک موضوعی متمرکز شود ❗️
البته استثنا هم پیدا میشود ممکن است کسی بیشتر از این ها با علاقه روی یک کار تمرکز کند😍✅
اما یک استراحت کوتاه و سریع ما بین انجام کاری مثل مطالعه برای شما معجزه میکند🤩
پس نتیجه گیری میکنیم که شما میتوانید
با یک ساعت الی هفتاد دقیقه مطالعه
یک ربع استراحت کنید ♻️
💢 البته یک نکته 💢
به فرض ما سه بخش مطالعاتی داشتیم و بعد از هر بخش ۱۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کردیم
باید توجه کنیم که بعد از هر ۳ یا ۴ بخش مطالعاتی داشتن کمی بیشتر از ۱۵ دقیقه استراحت کنیم 🙂
مثلا این استراحت میتونه ۱ ساعت یا بیشتر
(۳ ،۴) باشه
که بستگی به میزان حجم مطالعاتی و خستگی فرد و شرایط داره ✅
👂🏼میشنویم از بعضی دانش آموزان گل
که میگن ما استراحت میکنیم
اما وقتی دوباره میخواییم برگردیم سر درس
حوصله نداریم هنوز احساس خستگی می کنیم😩❗️
- ماھ🌙
👂🏼میشنویم از بعضی دانش آموزان گل که میگن ما استراحت میکنیم اما وقتی دوباره میخواییم برگردیم سر درس
.
.
1⃣بخشی از اشکال کار این دانش آموزان آغاز راهه
بخاطر اینکه تازه به برنامه دارن عادت میکنن
ممکنه این حس داشته باشند 🧐
که با حفظ روحیه و انگیزه باید سعی کنن
شکستش بدن 💪🏼⚔
اما بخش دیگر
2⃣مربوط به چگونه استراحت کردن است..
🔴🔴🔴🔴🔴🔴
باید در استراحت خود یک نکته مهم را رعایت کنید :
❗️ استراحت کنید! ... فقط استراحت❗️
استراحت کردن یعنی به #حداقل‌رساندن
استفاده از ذهن و جسم ✅
بازی با گوشی موبایل📱یا چت با دوستان
یا تلویزیون📺 دیدن
یا خوردن استراحت محسوب نمیشود❌
(خوردن بخشی از استراحت و تجدید انرژی است)
چون باز هم از شما انرژی میگیرد
باید شما به صورت کامل استراحت کنید🌿
به عنوان مثال از اصطلاح مدیتیشن استفاده میشه
خلاصه بخواییم بگیم یعنی 👇🏼
۱. به چشم هاتون استراحت بدید و برای دقایقی چشم هاتون ببندید 😎
۲. نفس عمیق بکشید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید 🧠❌
۳. به صدای طبیعت مثل صدای باران گوش کنید 🌨
و یا هرکاری که باعث آرامش شما میشه 💯
حالا اینکارا چه کمکی به شما میکنه ؟🧐
۱. باعث میشه که ذهنتون وقت داشته باشه تا مطالبی که خوندید مرتب کنه 🗃
۲. باعث میشه ذهنتون برای بخش بعدی آماده بشه 💪🏼
۳. دیرتر احساس خستگی بهتون غالب بشه
و فرصت کنید خوب بخونید 📚
میتوانم یک روز یا چند روز استراحت کنم؟
این سوال رایجی است که بسیاری از داوطلبان کنکور دارند 😉
شما پس از یک پروسه مطالعه طولانی میتوانید چند روز متوالی استراحت کنید
که آن را هم باید با تمرین های ذهنی مثل
فکر کردن به اهدافتان آمیخته به درس کنید📚
تا راحت تر به سوی درس بازگردید🛣
اما سعی کنید هر دو هفته یک بار یک روز
کاملا خاموش
برای خود قرار دهید و آن روز فقط
استراحت کنید 🤩
پس از مطالعه های طولانی مدت
نیز یک روز یا نصفه روز استراحت کامل
میتواند برای شما مفید باشد...
#زنگ_مشاوره 🔔
#ݐࢪۅڢٵێݪ🖼 [پسرانه_دخترانه]
#وظیفه‌ی_یک_دهه‌هشتادی✨
#جهادعلمــــــــــــــــــــی✍🏻
•🖌| @Book_80
هدایت شده از 『سَـربـٰازانِ دَهـہ‌هَشتـٰادیٖ』
🗳باتوجه به آراء؛
موضوع محفل امشب: #سیاسی🌐
🕰وعده ما: 23:23
در ڪانال: @Shohaadaae_80 |.•°