موضوع : تاثیر تغذیه بر عملکرد درسی 🍎📚✅

توصیه های تغذیه ای مؤثر✨ به منظور افزایش یادگیری نگهداری قدرت حافظه وموفقیت در امتحانات وکنکور: 1-    در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید وبرای اینکار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.⌚️ 2_صبح روز امتحان بهتر است از مواد سر شار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ ، نان تست با عسل و.. استفاده شود.🍳🥚 3_خوردن آجیل مغز دار از قبیل بادام ،کشمش ،فندق ،گردو و نخود چی که سرشار از منیزیم بوده و کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است .❗️ 4_ مصرف روزانه ی شیر ،سبزی و میوه های تازه ،لبنیات کم چرب ، گوشت در حد متعادل .🍶🥩 5_توت فرنگی ،زغال اخته ، انگور ،آلو ،آلبالو، کلم قرمز،اسفناج و اسید های چرب امگا3 .🍓 سیر ، سویا ، تخم مرغ ،شیر و ماست شیرین.

چند توصیه ی تغذیه ای دیگر به منظور کاهش🙂 اضطراب: 1-    استفاده از موز، کشمش ، ریحان ،نعنا، کاهو، سیب زمینی .🍌🥦 2- 🍞 نان ، پنیر، گردو ،عدسی، عسل و نوشیدنیهای حاوی عسل و آشامیدن آب (نیم ساعت قبل از غذا، 1 تا 2 ساعت بعداز غذا) 3- 🐟جگر ،گوشت و ماهی (موجب کاهش اضطراب و کم خونی می شود).

💢از تغذیه در موارد زیر پرهیز نمائید:❌ 1-خوردن ماست ودوغ ترش در ساعت مطالعه❌ 2-مواد غذایی بسیار شیرین وپر چرب مخصوصا در طول امتحانات ❌ 3-خوردن قهوه و چای پر رنگ حتی به منظور بیدار ماندن ❗️❌ (چای کم رنگ و چای سبز مفید است). 4-لبنیات و مشتقات ان به مقدار زیاد ، ترشی های سرکه ای، میوه های ترش و کال ، سوسیس کالباس ،همبرگر ، غذاهای ساندویچی ،آب یخ ❌❌ 5-زیاده روی در خوردن سیب زمینی ،لوبیا ،مرغ❌ (این دسته از مواد غذایی فعالیت مغز را کم می کند)

#نمکدون🚿 وقتی با بچه ها امتحان خوب میدیم😂 •🖌| @BOOK_80

Always end the day with a positive thought. No matter how hard things were, tomorrow's a fresh opportunity to make it better. 🍃 روزت را با یک فکر مثبت تمام کن. مهم نیست که چه قدر سخت گذشت فردا فرصتی تازه ست تا بهتر بسازی اش 😊😍 @Book_80

#درخواستی 📬 سلام🌱 به‌این‌سایت‌سربزنید⇩ https://moshaverane100.com/%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B4%DB%8C-%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%AF%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D8%A8%D9%84%D9%86%D8%AF/ موفق‌باشید🌿 •🖌| @Book_80

#درخواستی📬 سلام ✨ به‌این‌سایت‌سربزنید↯ https://moshaverane100.com/%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F/ موفق‌باشید🌿 •🖌| @Book_80

#درخواستی 📬 سلام به این سایت سربزنید https://www.alimirsadeghi.com/-article/articleid/185/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%B3-%D8%AD%D9%81%D8%B8%DB%8C-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85 موفق باشید •🖌| @Book_80

#درخواستی 📬 سلام به این سایت سربزنید https://www.chetor.com/29415-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86/ موفق باشید •🖌| @Book_80