「🤓📚 . . #مشاوره #تغذیه_کنکوریها😋🗣 ۱.آب فراوان بخورید. ۲.صبحانه فراموش نشه. ۳.کربوهیدرات پیچیده مثل نان مصرف کنید. ۴.مکمل های ویتامینی با دوز پایین و به اندازه مصرف کنید. ۵.میوه و سبزیجات منبع فیبرهای غذایی هستن. ۶.از لبنیات بخصوص ماست و شیر غافل نشید. ۷.رژیم لاغری رو به سال بعد موکول کنید. ۸.وعده های غذایی با حجم کم و با تعداد زیاد در روز مصرف کنید. ۹.تا حد امکان از فست فود و شیرینی پرهیز کنید. ۱۰.تحرک بدنی به عملکرد مناسب و متابولیسم بدنتون کمک میکنه. ۱۱.به هیچ وجه از داروهای افزایش تمرکز استفاده نکنید 「 @Book_80 」