#خطیبایی_روز_جهانی_استرس 🔸 ۱۲ آبان ،۳ نوامبر، روز جهانی آگاهی‌رسانی درباره #استرس است. 🔺اضطراب هم نشانه‌های حسی دارد و هم جسمی؛ از سردرد و انقباض عضلانی گرفته تا بی‌قراری، هجوم بی‌وقفه فکر و خیال و دشواری در تصمیم‌گیری. 🔺پژوهشگران راه‌هایی را برای کاهش و رهایی از #اضطراب پیشنهاد می‌کنند. از جمله این پنج راه: ‌😇مراقبه - یک برنامه روتین داشته باشید و صبح ها یا عصرها برای استراحت وقت بگذارید. 💎‌یوگا - نرمش‌های #یوگا برای کاهش استرس و بالا بردن تحمل، عالی است. ‌🙂زمانی برای خلوت خود - زمانی را برای انجام کاری که از آن لذت می‌برید اختصاص دهید. ‌📱محدود کردن موبایل و صفحه نمایش - به جای اینکه زمان زیادی را صرف خیره شدن به تلفن یا رایانه خود کنید، مدت زمانی که جلوی صفحه نمایش هستید را مشخص کنید. ‌🗣ارتباط برقرار کنید - به طور منظم در مورد #احساسات خود با عزیزان‌تان صحبت کنید. اگر در یک محیط پرفشار با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می کنید، می توانید افکار خود را با یک #درمانگر نیز در میان بگذارید.