همه چی رو تجربه کن ولی درگیرشون نشو،
با هر نوعی بگرد ولی شبیه شون نشو،
هرجایی برو ولی خودتو حفظ کن،
اگه بتونی با همه ی اینها سالم زندگی کنی خوبه، نه اینکه تو محدودیت باشی و فکرکنی داری سالم زندگی میکنی...
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
باید دنیا را کمی بهتر از آنچه تحویل گرفته‌ای، تحویل دهی.
خواه با فرزندی خوب،
خواه با باغچه‌ای سرسبز،
خواه با اندکی بهبود شرایط اجتماعی
و اینکه بدانی حتی اگر فقط یک نفر با بودن تو ساده‌تر نفس کشیده است، این یعنی تو موفق شده‌ای.
برگرفته از سخنان
#گابریل_گارسیا_مارکز
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
✨سلام صبح زیباتون بخیر ✨
به روز بیست و پنجم #شکرگزاری خوش آمدید.
آغاز سخن یاد خدا باید کرد
خود را به امید او رها باید کرد🤲☺️🕊
ای با تو شروع کارها زیباتر
آغازسخن تو را صدا باید کرد😌💕
پروردگارا!
یک صبح زیبای دیگر را
با ترنم دلنشین پرندگانت
آغاز نمودم.
سپاس می گویم خدای خوبم را ...
که زندگیم خوب است...
سازم کوک...
صبحم قشنگ...
شبم آرام...
قلبی شکرگزار دارم
خدایا شکر برای سلامتی
جسم وجانم...
شکر و هزاران شکر
برای وجود ارزشمند عزیزانم.
خدایا سپاسگزارم🙏🌷
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
✨۲۸روز با شکرگزاری✨
🕊#شکرگزاری_روز_بیست_و_پنجم
معجـــــــزه شکرگزاری
#راندا_برن
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
معجزه شکرگذاری روز 25.mp3
9.79M
#کتاب_صوتی
#شکرگزاری_روز_بیست_و_پنجم
نوشته #راندا_برن
🌷اشاره شگفت انگیز 🌷
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
✨معجزه شکرگزاری ✨
✅ روز بیست و پنجم
تمرین شماره 25:
🌷اشاره شگفت انگیز 🌷
🌷1: موهبتهای خود را بشمارید و لیستی از ده مورد آن را تهیه کنید و بنویسید که چرا احساس میکنید که برای آنها سپاسگزارید لیست خود را از نو بخوانید و در پایان هر مورد سه بار واژه سپاسگزارم را بگویید و تا آنجا که میتوانید برای موهبتهایی که دارید قدر شناس باشید.🌸
🌷2: امروز نسبت به آنچه که در اطرافتان میگذرد هوشیار باشید و دست کم هفت اشاره را در نظر بگیرید که برای قدر شناسی از رخدادهای امروز دریافت میکنید برای مثال اگر کسی را با وزن دلخواهتان میبینید بگویید برای وزن مناسب و دل خواهم شکر گزارم .🌸
🌷3: پیش ازآنکه بخواب برویدافکارتان را متمرکز کنیدو واژه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان آورید.🌸
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
هروقت تونستی آنقدر #شکرگزاری کنی
که بعدش اشک شوق تو چشمات جاری بشه،
اون وقت منتظر اتفاق های بسیار خوشایند و بزرگ در زندگی خودت باش ...
✨👌اگر شکرگزاری منشِ زندگی کسی باشد، آن زندگی هر روز و هر لحظه سرشار از خیر و برکت و معجزه خواهد بود. و یکی از راه‌های موثر برای تبدیل شکرگزاری به منش و روش زندگی، آغاز روز با یادآوری داشته‌ها و سپاس برای آنهاست.
☺️بهترین حالت، مخصوصا در ابتدای راه، این است که شکرگزاری‌هایتان را «#بنویسید».
📝نوشتن، افکار و اندیشه‌های شما را در مسیر نگه می‌دارد و از پراکنده شدن آنها جلوگیری می‌کند. میتوانید در طول روز بارها به آن نوشته‌های شکرگزارانه مراجعه کنید و انرژیی دوباره بگیرید.
خدایاشکرت که تو رو دارم🙏🏼🕊
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#جملات_تاکیدی_مثبت
🎖امروز من سراسر عشق و آرامش هستم و می‌کوشم تا هر کاری را در زندگی به مهر و مهربانی تبدیل کنم.
🎖امروز حال من عالی ست.
🎖من امروز لبریز از انرژیم لبریز از انرژی های خارق العاده...
🎖امروز قشنگترین روز زندگیم است.
✨امروز زندگی و جشن میگیرم.
🎖زمین و زمان در خدمت من هستند.
🎖 هم اکنون روابط من در زیباترین جای زندگیم است من همه را دوست دارم و همه نیز من را دوست دارند و به من عشق می ورزند.
🎖من جانشین خداوند قدرتمند بر روی سیاره ی زمین هستم.
🎖من یک موجود بی نظیر و تکرار نشدنی هستم.
🎖من معدن انرژی های مثبت هستم.
🎖من کارخانه ی تولید شادی و عشق هستم.
🎖از در و دیوار و آسمون و زمین امروز برای من خیر و برکت میباره.
🎖من خوش شانس ترین آدم روی کره ی زمین هستم.
🎖من خوش تیپ ترین آدم این دنیا هستم.
✨من یک نابغه ی خلاق هستم.
🎖امروز زمین و زمان در حال کمک کردن به من برای رسیدن من به هدف هام هستند.
🎖من بمب انرژی های خلاقانه هستم.
✨من پا توی هر جا میگذارم برکت و خیر و شادی و نور و با خودم میبرم.
🎖من روح پاک خدا هستم.
🎖امروز بهترین معجزه زندگیم رخ می دهد.
🎖خداوند مشتاق موفقیت من هست.
🎖جهان رام اراده و باورهای من است.
🎖خداوندا بینهایت عاشقانه سپاسگزارم.🙏
فوق انگیزشی،کانال تبسّم زیبا
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@Tabssomeziba
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☑️#کلیپ_فوق_انگیزشی
〽️قوےترین ارتعاش از زبان (باب پراکتور)
《 اگر میدانستید کہ
چہ فرکانس مثبتِ خالص و قدرتمندے
با شکرگزارے بہ جهان میفرستید
و چہ موهبت هایی رو جذب میکنید ،
هر دقیقہ شکرگزارے می‌کردید..
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#تکنیک_سجده
وقتی حالت گرفته و غم وغصہ دارے،
یا دل شکستہ هستی،
یہ راه این است کہ سجده کنی ،
از طریق سجده کردن انرژیهاے منفی در بدنمان
از نوک انگشتان پا در تمام بدن شروع بہ جریان میکنہ و از طریق چاکراه چشم سوم ما از تمام بدن خارج میشہ و چاکراه ما باز میشہ و حال ما خوب میشہ،
و بہ زمین کہ مادر ماست انتقال پیدا میکنہ و بہ نور تبدیل میشہ و برمیگرده توے وجود ما.
این تمرین عالی را بہ مدت یک ربع
تا بیست دقیقہ انجام بده تا آرام شوے،
و ذکر بگو،
حالا میخوای ذکر پاکسازے و تبسّم بگی یا
اسماء خدا رو بگی یا کلمہ آرامش را تکرار کن،
میتونی مرتب شکرگزارے کنی..
دوستان حتی براے شفاے بیمارے هم میتونید از تکنیک سجده استفاده کنید،
مرتب کلمہ شفا را تکرار کن،
یا بگید یا شافی و یا شافی
خیلی نتیجہ بخشہ✨👌
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
شاکر بودن مغز شمارا دوباره سیم‌کشی می‌کند تا اتفاقات مثبت اطراف را بیشتر ببینید.
شما با فرصت‌های بیشتری مواجه خواهید شد و جایی که قبلاً حتی دری وجود نداشت، درهایی برایتان باز می‌شود.
شکرگزاری را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
وقتی قدردان داشته‌هایتان باشید، چیزهای بیشتری که میتوانید به خاطر آنها شکرگزار باشید وارد زندگی‌تان می‌شود؛ بنابراین، به خاطر آنچه دارید و حتی چیزهایی که هنوز ندارید سپاسگزار باشید.
گاهی اوقات هنگامی‌که شما در حال گذر از یک مشکل سخت هستید شاید سپاسگزار بودن دشوار باشد. می‌دانم؛ اما باور کنید، همیشه چیزی برای شکرگزاری وجود دارد مانند وجودتان، بدنتان، استعدادهای تان...
به‌جای اینکه روزتان را با شکایت ازآنچه که ندارید یا با ترسیدن از چیزهایی که به سمتتان می‌آیند شروع کنید، برای داشته‌هایتان با گفتن کلمه «متشکرم» روز خویش را آغاز کنید. روی هر چیزی که برای شما خوب پیش می‌رود تمرکز کنید.
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️چرا شکرگزاری مهم است؟
☑️شکرگزاری چیست؟
بسیاری از ما با گفتن “متشکرم” به فردی که به ما کمک می کند یا هدیه می دهد، شکرگزاری می‌کنیم.
با این حال، از منظر علمی، شکرگزاری فقط یک عمل نیست، بلکه یک احساس مثبت است که در خدمت هدفی بیولوژیکی است.
روانشناسی مثبت گرا حس شاکر بودن را به گونه ای تعریف می‌کند که دانشمندان امکان سنجش تاثیرات آن را داشته باشند.
و استدلال می‌کنند که شکرگزاری فراتر از شکرگزاری زبانی است: این شکرگزاری عمیق تر از کسی (یا چیزی) است که تاثیرات مثبت ماندگارتری ایجاد می کند.
شکرگزاری عبارت است از:
” سپاسگزاری از آنچه که یک فرد دریافت می کند، چه محسوس یا ناملموس. با این کار، مردم خوبی های زندگی خود را تصدیق می کنند … در نتیجه، شکرگزاری همچنین به افراد کمک می کند که به ورای خودشان، به افراد، طبیعت یا یک قدرت برتر متصل شوند.
شکرگزاری احساسی اجتماعی است که نشان دهنده شناخت ما از کارهایی است که دیگران برای ما انجام میدهند.”
“سپاسگزاری به عنوان یک احساس، یک فضیلت، یک احساس اخلاقی، یک انگیزه، یک پاسخ مقابله ای، یک مهارت و یک نگرش مفهوم سازی شده است. کمترینش این است که شکرگزاری یک پاسخ احساسی به یک هدیه است. این حس شکرگزاری است که پس از بهره مندی از عملی نوع دوستانه احساس می‌شود. “
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️کاتارسیس چیست؟
Catharsisفرآیندی است که د
آن فرد احساسات قوی را آزاد می کند.
برای مثال، پس از یک رویداد استرس‌زا یا آسیب‌زا، گریه وسیله‌ای برای چنین رهایی قوی فراهم می‌کند و باعث می‌شود که این فعالیت کاتارسیس شود. کاتارسیس از طریق سپاسگزاری کار می کند.
برای نشان دادن این موضوع، احساس گناه مرتبط با «عدم انجام تعهدات» را در نظر بگیرید. شاید در این موقعیت، در تلاش برای رهایی از این حس گناه، از افرادی که ناامیدشان کردید، شکرگزاری کنید. این اعمال به منظور انتقال شکرگزاری دوستان علیرغم ناامیدی اخیر است.
به‌علاوه، دارایی‌های عزیزان از دست رفته ممکن است حس آرامشی را ایجاد کند که مالک جدید را قادر می‌سازد تا با سپاسگزاری درباره آن شی، در اصل تامل کند.
کاربرد شکرگزاری به عنوان عامل کاتارسیس، جایی است که هر دو طرف در پایان احساس رضایت می‌کنند
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️شکرگزاری چه نوع احساسی است؟
کلمه شکرگزاری که از کلمه لاتین gratus گرفته شده است به عنوان کیفیت شکرگزار بودن تعریف می شود. این احساسی است که بیانگر شکرگزاری و حال خوبی است که ما از عمق درون احساس می کنیم.
همراه با احساس قدردانی عمیق، احساس شکرگزاری مجموعه‌ای از اثرات جسمانی خوشایند، کوتاه‌مدت و بلندمدت را بر جای می‌گذارد. مردم اغلب آن را به عنوان یک احساس گرم و آرام توصیف می کنند که از قلب آنها سرچشمه می گیرد و در تمام بدن پخش می شود.
مطالعات پزشکی تایید می کنند که تمرین مداوم این کار می‌تواند اثر طولانی‌مدت و قابل‌توجهی برای از بین بردن استرس، عمیق‌تر کردن و کند کردن تنفس و همچنین آرام بخشی به تنش عضلانی داشته باشد. شکرگزاری همیشه به عنوان یک جریان نشاط‌بخش و پرانرژی آغاز می شود که از ما عبور می‌کند.
هر گونه علائم بیماری، خستگی یا کسالت ذهنی را که ممکن است تجربه کنیم را از بین می برد.
سپس در حالتی آرام و متمرکز فرود می آییم، جایی که می توانیم ارتباط عمیق تری با قلب و خرد درونی خود احساس کنیم.
البته، احساس شکرگزاری بی پایانی داشته باشیم – برای همه چیز. آنقدر که اشکمان در بیاید و ما را به حالتی سوق می دهد که می توانیم واقعیت خود را با عشق، آرامش و پذیرش بیشتر در آغوش بگیریم.
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
شکرگزاری و تاثیری که بر ما می‌گذارد،
به نظر می رسد این احساس دوست داشتنی یک کاتالیزور برای دگرگونی های شخصی به همراه اثرات مثبت پایدار روی مغز است.
ساختار مولکولی مغز را تغییر می دهد و به معنای واقعی کلمه آن را دوباره سیم کشی می کند
ماده خاکستری را افزایش می دهد که با عملکرد شناختی بهتر مرتبط است
سیستم عصبی لیمبیک را به گونه‌ای تحت تاثیر قرار می‌دهد که احساسات ما را تنظیم می‌کند و به ما کمک می‌کند تا از احساسات سمی دور شویم.
سروتونین انتقال دهنده عصبی را تقویت می کند و ساقه مغز را برای تولید دوپامین تحریک می کند
منجر به افزایش فعالیت در دو ناحیه اصلی مغز می شود: قشر سینگولیت قدامی (ACC) و قشر جلوی پیشانی داخلی (mPFC) – نواحی مرتبط با همدلی، تصمیم گیری، کنترل تکانه و قدرت اراده.
جای تعجب نیست که چرا شکرگزاری قدرتمندترین احساس در نظر گرفته می شود. این فقط قسمتی از ماجرا است! انبوهی از نعمت‌های دیگر همگی از شمردن نعمت‌های ما ناشی می‌شوند.
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
میدونی کارت دعوت واسه فکرت چیه ؟
وقتی به چیزی فکر میکنید در واقع برایش کارت دعوت میفرستید... ؛
آیا هرگز برایتان پیش آمده که به دوستی که مدتها از او بی خبر بوده اید فکر کنید و او ناگهان پس از سالها به شما تلفن بزند!؟
شما با کلام خود میتوانید روند حوادث را تغییر دهید.آیا هیچوقت به این موضوع فکر کرده اید که اراده ی شما،تولیدکننده افکارتان است نه اتفاقات روزمره...!!؟
افکار و تصاویر ذهنی خود را کنترل کنید و اراده خود را بر آنها تحمیل کنید...!
هرگز اجازه ندهید فردی یا موضوعی افکار شما را دستخوش نوسان کند یا تصویر ذهنی نامطلوبی برای شما بسازد...!
بجای تصاویر درهم و منفی،تصاویری زیبا در ذهنتان بسازید آنگاه خواهید دید که ذهن شما چه پیشگوی قابلیست....!
وقتی به چیزی فکر میکنید در واقع برایش کارت دعوت میفرستید...!
کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─