☑️مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان:
1⃣ :#تکنیکGTD:
شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد.
ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود.
2⃣ :#تکنیکPomodoro:
این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.
3⃣ :#تکنیک_تمرکز_فرانکلین_کاوی:
مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد.
کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه‌بندی می‌کنیم.
با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.
⚠️#ارسال_مطالب_بالینک_مجاز_است
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#چند_کلام_حرف‌حساب
چقدر مسیر رسیدن به اهداف قشنگه!
چقدر اون تلاش کردن ها قشنگه..
از مسیر موفقیت تون لذت ببرید، برای آرزوهاتون تلاش کنید.
اگه لازمه برای موفقیت، از خوابت بزنی، بزن!
اگه لازم شد گریه کنی، گریه کن!
✨👌اما هیچوقت دست از تلاش برندار، هیچوقت ناامید نشو...
برای موفقیت منتظر معجزه نباش، خودت معجزه زندگی خودت باش!
فقط نباید رویا ببافی، باید به سمت شون قدم برداری و بغلشون کنی.
🚫خیلیا میخندن!
🚫خیلیا مسخره میکنن!
مهم نیست مردم چی میگن...
✨👌مهم اینه که باید باور داشته باشی که می‌تونی به اهدافت برسی!
به خودت برای این همه راهی که اومدی افتخار کن و برای ادامه ی راهی که میخوای بری ايمان داشته باش.!🥹✨👌
#روانشناسی_مثبت
⚠️#ارسال_مطالب_بالینک_مجاز_است
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️24 درس زندگی که در 25 سالگی فهمیدم :
🟠1: سلامتی مهم تر از ثروته.
🟡2: روی آموزشت سرمایه گذاری کن.
🔴3: پس انداز اورژانسی داشته باش.
🟤4: چند درآمد فعال داشته باش.
🟣5: تمرکزت روی کیفیت باشه نه کمیت.
🔵6: تفریح کن، سفر کن، خوش بگذرون.
🟢7: خودتو با کسی مقایسه نکن.
⚪️8: خودت بزرگ ترین مشوق خودت باش.
🟠9: راه و روش خودتو دنبال کن.
🟡10: عادیه بعضی وقتا حالت خوب نباشه.
🔴11: عادیه گاهی احساس سردرگمی کنی.
🟤12: شکست ها پله هایی برای موفقیتن.
🟣13: به طور مداوم و همیشگی کار کن، نه سخت.
🔵14: لحظه ای که باید کنار بکشیو تشخیص بده.
🟢15: گاهی عصبانیت و خشم و... هم لازمه.
⚪️16: خودت برای خودت کافی هستی.
🟠17: اولویت اول زندگیت باید خودت باشی.
🟡18: خیلی از روابط تا ابد موندگار نیستن.
🔴19: قدر افرادی که دوستت دارن رو بدون.
🟤20: خیلی از روابط، کار و زمان میبرن.
🟣21: زمان محدوده پس درست خرجش کن.
🔵22: تو زندگیت خط قرمز داشته باش.
🟢23: ریسک کن اما حساب شده.
⚪️24: از دایره امن زندگیت بیا بیرون
⚠️#ارسال_مطالب_بالینک_مجاز_است
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
سیدمحمد عرشیانفر16-عرشیانی_شو--روز-شانزدهم.mp3
زمان:
حجم:
15.57M
☑️#فایل_آموزشی
دوره بی‌نظیر 21روزه #عرشیانی_شو✨
⚪️#روز_شانزدهم...
🎙#سیدمحمدعرشیانفر
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
از امروز به خودتون قول بدید
و با خودتون تکرار کنید که:
«هیچکس ارزش اینو نداره که
بخوای بخاطرش از برنامه‌هات،
کارِت، ورزشت، درست، خوابت، آرامشت و هدفت‌بزنی!
تاکید میکنم هیچکس...!!"
⚠️#ارسال_مطالب_بالینک_مجاز_است
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️خود را وادار کنید تا در یک محدوده زمانی مشخص ابدا حرفی نزنید."""
⇦مثلا در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید.
⇦یا تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند،پاسخی ندهید.
⇦در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می کنم؟
⇦در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند.
✨👌آیا می‌توانید از حالا به بعد این موارد را در زندگی اجرا کنید؟
💯قطعا می‌توانید.
چون انسان قادر به انجام همه امور است.
⚠️#ارسال_مطالب_بالینک_مجاز_است
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:
1⃣ هر هفته یک کتاب بخونیم
2⃣ هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
3⃣ هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
4⃣ هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
5⃣ هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
6⃣ هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
7⃣ هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
8⃣ هر روز صبح زودتر بیدار شیم
9⃣ هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
🔟 تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم.
⚠️#ارسال_مطالب_بالینک_مجاز_است
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️چند علامت که نشان می دهد شما نیاز به گفت و گو با مشاور و چک کردن سلامت روانتان دارید:
💢۱.از اجتماع دوری می کنید
💢۲.به تازگی اتفاق ناراحت کننده ای را در زندگی تجربه کرده اید(مثل اخراج شدن،مثل طلاق مثل فوت یک نزدیک)
💢۳.رفتارهای عجیبی پیدا کرده اید(مثلا در کسری از ثانیه از کوره در می روید)
💢۴.نسبت به همه چیز بی توجه شده اید
💢۵.باغم زیادی از آینده حرف میزنید
💢۶.دچار اختلال در خواب شده اید
💢۷.بابت مسائل کوچک دچار فروپاشی روانی می شوید
💢۸.زیاد می گویید خسته ام
💢۹.برقراری ارتباط چشمی برایتان سخت شده است
💢۱۰.تغییرات اشتهایی فراوانی دارید
💢۱۱.درمکالمات شرکت نمیکنید حتی اگر در مورد چیزی باشد که قبلا به آن علاقه داشته اید
⚠️#ارسال_مطالب_بالینک_مجاز_است
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️چندتا نکته برای داشتن یه زندگی بهتر:
✨🕊بهترین راه برای رها شدن از زیاد فکر کردن ،تمرکز کردن روی یک هدفه
✨🕊برای زندگی کردن به سبک خودت تاجایی که به خودت و دیگران آسیب نزنی به تایید کسی نیاز نداری پس کاری که دوست داری رو انجام بده
✨🕊شجاعت و جسارتت وقتی شروع به رشد می کنه که بفهمی هیچکس جز خودت قرار نیست تورو نجات بده و به اهدافت برسونتت
✨👌وقتی که عصبانی میشی یکی از راهکار ها و تکنیک ها اینه که هیچ واکنشی نشون ندی
✨👌پولتو خرج چیزایی کن که برات نشاط آور و مفید باشه
✨🕊برای تموم کردن کارهایت یه مهلتی تعیین کن...⏰
⚠️#ارسال_مطالب_بالینک_مجاز_است
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
☑️#تلنگر
﴿شخصیت و منش واقعی هرکسی رو میشه از پیج ها و مطالبی که دنبال میکنه شناخت!
چون آدما پیگیر کسی یا چیزی میشن که با درونِ خودشون هم خوانی داره!﴾
حتی میشه از روی پروفایل های شبکه های اجتماعی هم پی برد به اعماق وجود اشخاص
پس به خودتان احترام بگذارید ✨👌
#روانشناسی_مثبت
⚠️#ارسال_مطالب_بالینک_مجاز_است
تبسّم زیبا روانشناسی مثبت
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─
@bekhastekhodavnd
─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─