🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ ☑️نحوه انجام تمرین مراقبه آرامش ذهن 1⃣ قبل از اینکه بنشینید کمی حرکات ورزشی انجام دهید و کمی نرمش کنید توجه خود را به بدن بدهید این کار سبب می شود که کنترل بدن را در دست بگیرید. 2⃣ حالا جایی ساکت را انتخاب کنید و به صورت چهارزانو می نشینید و اگر نتوانستید به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. 3⃣ مهمترین قسمت مربوط به تنفس شما هست باید بر روی ورود و خروج هوا متمرکز شوید و تمامی آگاهی خود را به تنفس خود ببرید تا ذهنتان نیز با شما یکی شود. تنفس عمیق سبب ایجاد آرامش در بدن فیزیکی شده و این آرامش را به آهسته آهسته به سمت درون یا همان روح نیز می برد، تمرین های بسیاری برای انواع تنفس وجود دارد که همه آنها برای ایجاد آرامش در ذهن انجام می شود. وقتی به تنفس خود آگاه شدید حال نوبت ریلکس کردن و آرام سازی یک به یک اندامهای بدن است. از انگشتان پا تا فرق سر را آرام و ریلکس می کنید و توجه خود را به بدن می برید. 4⃣ حال تمامی توجه و آگاهی خود را به تصاویر و کلام گوینده بدهید. ممکن است در ابتدای تمرینات حواس شما پرت شود و محیط شما را جذب خود کند در چنین شرایطی #مراقبه را قطع نکنید بلکه ادامه دهید. وقتی کاملا وارد خلسه شدید و به آرامش رسیدید می توانید حواس پنجگانه خود را به کار بگیرید و از آنها در تجسم خود استفاده کنید. وقتی گوینده صحبت می کنید شما تمامی آنچه که می گوید را می توانید با حواس خود تجربه کنید. 5⃣ #جملات‌تاکیدی‌مثبت که در فایل آمده بسیار تاثیر گذار هستند زیرا آنها روی ضمیرناخودآگاه شما تاثیر مثبت می گذارند و باعث می شوند که بعد از تمرین شما فقط به چیزهای خوب فکر کنید و کم کم در طول زمان افکار و عقایدتان هم تغییر می کند و عادات مثبت به دست می آورید. 6⃣ در واقع این #مدیتیشن آرامش عمیق وارد ذهن ناخودآگاه شما می شود و لایه به لایه تمامی نگرانی ها و استرس ها و رنج ها را به سطح بدن می آورد و از بدن خارج می کند. 7⃣ نکته مهم در مورد این مراقبه این است که مقاومت های ذهنی شما را از بین می برد و باعث می شود که ذهن، بدن و روح شما با انرژی آفرینش یکی شود. تبسّم زیبا روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️اصل استفاده از #جملات‌تأکیدی‌مثبت ✨از جملات تاکیدی مثبت به گونه‌ای که ویژگی خوب شما را تصویر کند، استفاده کنید. 👈 نمونه جملات: ✨«در وجود من عظمت و بزرگی نهفته است. ✨من ایده‌های بزرگی را در سر دارم و آنها را به واقعیت تبدیل می‌کنم. ✨من هر روز سالم‌تر و تندرست‌تر هستم. ✨من یک برنده بزرگ هستم. ✨چقدر دنیای من قشنگ و زیبا شده است. ✨چقدر من هر روز خوشبخت‌تر و سعادتمندتر می‌شوم. ✨من همواره در هر کاری موفق و پیروز می‌شوم. ✨خدای رحمان مرا بسیار دوست دارد و در همه امور زندگی‌ام مرا کمک می‌کند. ✨ثروت و معنویت به سوی من همواره روان است و من هرچه بخواهم، خلق می‌کنم. ✨سراسر وجودم غرق در انرژی و شادی است. ✨من همواره منتظر اتفاقات خوب در زندگی‌ام هستم. ✨من به خود افتخار می‌کنم. ✨همواره از وجود و چهره من شادی و انرژی و عشق ساطع می‌شود. ✨من تا آخر عمر به سلامت زندگی می‌کنم. ✨هرچه بیشتر می‌بخشم، بیشتر می‌ستانم و احساس شادمانی می‌کنم. ✨من با اقتدار زندگی‌ام را آن‌گونه که می‌خواهم، طراحی می‌کنم. ✨من انسانی مقتدر، خلاق و دوست داشتنی هستم. ✨من سزاوار بهترین‌ها هستم. ✨در هر لحظه به دلیل همه نعمت‌ها و موهبت‌هایی که خداوند به من داده ، او را شکر می‌گویم. ✨من در کمال آرامش به سر می‌برم و همواره روحیه‌ای شاد و چهره‌ای خندان دارم. ✨خداوند مرا آزاد آفریده است و من محکوم به هیچ سرنوشت از پیش تعیین شده‌ای نیستم.» ✨👌به جای جملات تأکیدی مثبت، از کلمات و عبارات تأکیدی مثبت هم می‌توان استفاده کرد. مانند: آرامش، زیبایی، معنویت، ثروت، حال خوش،خوشبختی، سعادت.