#قانون_مالتز
☑️21 روز زمان نیاز است
تا یک عادت جدید ساخته شود
یا ترک شود،
☑️اگر شما هم بتوانید ۲۱ روز را
بدون چیزی سپری کنید
دیگر بدان نیاز نخواهید داشت.!
🔴خب برای شروع یه دفترچه📖 بردارین
عادتی که میخواید ترک کنید یا عادت جدیدی که میخواید خلق کنید رو بنویسید…
📌عادت‌های منفی و بد که باید ترک بشه؛
تو این 21 روز نباید سراغشون برید و سعی کنید کم کم برای ترکشون اقدام کنید.
✔️مثل : "پرخوری، استفاده زیاد از گوشی و فضای مجازی، فکر کردن به آدم‌های سمی، وسواس، خواب زیاد،…"
☺️عادت‌های جدیدی که میخواید خلق کنید؛
👌از روز اول باید براشون زمان بزارین.
مثلا :
(🏃🏻♂ورزش کردن از روزی نیم ساعت شروع کنید،
📚کتاب خوندن از روزی 2_3 صفحه،
پیاده روی، زبان خوندن، زود خوابیدن، زود بیدار شدن، البته برای هرکسی به نسبت خواسته هاش این عادت‌ها متفاوته.)
✔️دقت کنید که 21روز الزاما نمیتونه برای همه آدم‌ها درست باشه، ممکنه یک فرد برای ترک عادت یا تغییر خود به زمان کمتر یا بیشتری نیاز داشته باشه.
ولی میشه گفت که همین تعداد روز میتونه برای ما معجزه کنه.
به شرط اینکه مستمر و مداوم تو این 21 روز هدفمون رو دنبال کنیم.
👌البته مهمترین اصل این قانون اینه که ما نمیتونیم توی یک بازه زمانی 21روزه تمام عادت‌های بدمون رو ترک کنیم و یا اینکه تعداد زیادی عادت جدید نهادینه کنیم ، بلکه در هر بازه زمانی یک یا دو عادت رو باید تغییر داد و در آخر باید بدونیم؛
☑️هیچ کاری بدون تعهد به نتیجه نمیرسه.
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
2.1هزار دنبال‌کننده
9.2هزار عکس
3.9هزار ویدیو
76 فایل
🌀مرکز روانشناسی و مشاوره مدار انگیزشی تبسّم خادم مردم شریف ایران آماده خدمتگزاریست
مشاوره کودک،نوجوان،پیش از ازدواج،زوج درمانی، درمان اضطراب،افسردگی،رشد توسعه فردی
دریافت وقت مشاوره
📞 09011225683
👇
@zendegi1398
👩🏻مدیریت برنامه
@ya_mahdiiiiiiiiii
مشاهده در ایتا