💠ضعف انرژی ، افسردگی و غلظت خون را درمان کنیم"
🌟تنفس شکمی یک - چهار - دو
ابتدا لبخند بزنید، در حالت صاف نشسته یا درازکش ریه را با یک بازدم و به آرامی کاملا خالی می کنیم سپس مراحل تمرین آغاز می شود:
🔶1: دم: ریه را به آرامی از راه بینی کاملا پر می کنیم و تایم می گیریم که این کار چند ثانیه طول می کشد.
🔹2: نگه داشتن: چهار برابر زمان دم نفس را نگه می داریم. مثلا اگر دم سه ثانیه طول کشیده حال هوای درون ریه را ۱۲ ثانیه نگه می داریم.
🔸3: بازدم: ریه را به آرامی و به طور کامل خالی می کنیم باز هم از راه بینی چون باید لبخند داشته باشیم، طوری که دو برابر زمان دم (در این مثال ۶ ثانیه) طول بکشد.
در تمام این مدت به لبخندمان فکر می کنیم. لبخندی کامل طوری که صورت درد بگیرد.
✔️روزی سه بار هر بار ده نفس.
کاربردها:
✨مشکلات تنفسی،
✨تنگی نفس،
✨تنفس کوتاه
✨ضعف انرژی
✨افسردگی
✨غلظت خون
✨اسیدیتی
✨دست و پا سرد
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
☑️نگران روزهای پیش روت نباش،
خدا قبل از تو آنجاست.
👌✨ خودت رو رها کن از دغدغه‌ی اتفاقات تلخی که هنوز نیفتاده اند
و به احتمال زیـاد هرگز هم نخواهند افتاد.،
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
خـــ♡ــدایا🙏
امروز به انـدازه ی #مــهربانیت❣
در ڪار دوستانــــم برڪت در وجـودشان
سلامتی در زندگیشون خوشبختی
و در خانه شان آرامـش قـــرار ده🙏
آمیـــن یا رَبَّ 🙏
┊ ┊ ┊ ┊
┊ ┊ ┊ 🌸
┊ ┊ ✨
┊ 🌸
✨
🌸خوب یا بد...
✨دفتر امروز هم بسته شد📖
🌸به امید و آرزوی فردایی
✨زیبا و دلنشین
#روزتون_خوش✨🌸✨
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
"بسم الله الرحمن الرحیم"🌸
الهی وربی من لی غیرک
الهی هزاران بارشکرت
🌸ســـلام
🌾روز زیبـاتون بخیر
🌸قلبتون به زلالی آب
🌾وکارهای روزمره‌تون روان و جاری
🌸چون جویبار
🌾یک دنیا خوشبختی برای
🌸تک تک شما عزیزان آرزومندم
🌾مثل گـل شاداب باشید
🌸روزتون پر از شادی و زیبـایی
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
🌷#نیایش_صبحگاهی🌷
مهربان پروردگارم!
✨این روز زیبا را با نامت✨
✨آغاز میکنم...✨
💫یقین دارم ، امروز هم با افرادی همراه میشوم که #بهترین ، #عالیترین و #موفق_ترین در عرصه کار و زندگی هستند .
🙏کمک کن تا درخشش و گرمای وجودشان بر من بتابد و مرا متحول کنند.
💫هرکسی در زندگی من معلمی ست از سمت تو ، چه موفق و چه ناموفق.
💫همه آموزگاران من هستند، من فقط چشم دلم را باز میکنم و برکات تو را دریافت میکنم .
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
☑️هر روزت رو با گفتن
اين جمله شروع كن:
✔️#باور_دارم امروز يه اتفاقِ فوق العاده برام ميفته...!
✨👌بارها و بارها تكرارش كن.
🌗جهان فقط چیزهایی رو به ما میده
که باور داریم میتونیم داشته باشیم.
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
✅#فرهنگ_یعنی...🍃🌼
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
عذرخواهی نشانه‌ی ضعف نیست.
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
کینه‌ها وبال گردن خودمان هستند.
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
لباس گران‌قیمت نشانه‌ی برتر بودن نیست.
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
به جای قدرت صدا، قدرتِ کلاممان را بالاتر ببریم
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
القاب ناپسند گذاشتن برای دوست، نشان صمیمیت نیست
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
هر کتاب یک تجربه است، تجربه‌هایمان را به اشتراک بگذاریم
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
وجدان کاری داشته باشیم.
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
چشم و هم‌چشمی را کنار بگذاریم.
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
تفاوت نسل‌ها را درک کنیم
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
آزادی ما نباید مانع آزادی دیگران شود.
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
به دیگران زُل نزنیم!
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
برای دیگران دعا کنیم
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
به اندازه از دیگران سوال بپرسیم تا دروغ نشنویم
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
در دورهمی‌ها کسی را سوژه‌ی غیبت کردنمان قرار ندهیم
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
در جمع از کسی سوال شخصی نپرسیم
🌼🍃#فرهنگ_یعنی:
کتاب بخوانیم...!
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
☑️سه #اصل مهم در #زندگی :
🌸1⃣ :هیچ وقت با کسی بیشتر از جنبه اش
💫#رفاقت نکن
💫#درد_دل نکن
💫#شوخی نکن
✔️#حرمت_ها شکسته می شود
🌸2⃣ :هیچ وقت به کسی بیشتر از جنبه اش
💫#خوبی نکن
💫#محبت نکن
💫#لطف نکن
✔️تبدیل به #وظیفه می شود
🌸3⃣ :هیچ وقت از کسی بیشتر از جنبه اش
💫#خوبی نخواه
💫#کمک نگیر
💫#انتظار نداشته باش
✔️تبدیل به #منت می شود...
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
☑️#ﺳﮑﻮﺕ_ﮐﻦ !🤐
💫ﻫﻨﮕﺎﻣﯿﮑﻪ ﻧﻤﯿﺪﺍﻧﯽ ﭼﻪ ﺑﮕﻮﯾﯽ، ﭼﻪ ﭘﺎﺳﺦ ﺩﻫﯽ ﻭ ﯾﺎ ﭼﻄﻮﺭ ﺑﮕﻮﯾﯽ, ﻓﻘﻂ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻦ!
✨👌ﮔﺎﻫﯽ ﻧﮕﻔﺘﻦ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺗﺮ ﺍﺯ ﮔﻔﺘﻦِ ﺳﺨﻨﺎﻥِ ﺁﺷﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻟﺤﻈﻪ ﺗﻮ ﺭﺍ ﺳﺒﮏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﺤﻈﻪ ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻦ.
❣ﯾﮏ ﻭﻗﺘﻬﺎﯾﯽ ﺳﻌﯽ ﮐﻦ ﭼﺸﻤﺎﻧﺖ ﺭﺍ ﺑﺒﻨﺪﯼ ﺑﺮ ﺣﺮﻓﻬﺎﯼ ﻧﯿﺶ ﺩﺍﺭ، ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻨﯽ
❣مردم از اینکه ساکت باشند می ترسند،
زیرا در سکوت ممکن است چهره هایشان چیزی را نشان بدهد که آنها نمی خواهند بگویند،
❣آنان احساس بهتری دارند اگر به صحبت کردن ادامه دهند و دو طرف سرگرم حرف زدن باشند
و واقعیت پشت کلام پنهان بماند.
ﯾﮏ ﻭﻗﺖ ﻫﺎﯾﯽ”#ﺳﮑﻮﺕ” ﭘﺎﺳﺦِ ﻫﻤﻪ ﯼ ﺩﺭﺩﻫﺎﺳﺖ!
#دکتر_الهی_قمشه_ایی
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
☑️#زن_ها به چه چیزی بیشتر
#نیاز دارند؟
💚✨زن ها بیشتر از پول به #توجه نیاز دارند
♥️✨زن ها بیشتر از پول به #احترام و وقت گذاشتن نیاز دارند
🧡✨زن ها بیشتر از پول به #وفاداری و #تعهد_نیاز دارند
💜✨زن ها بیشتر از پول به یک #حامی و #تکیه_گاه نیاز دارند
💓زن ها بیشتر از پول به یک مرد #شنونده و #اهل_صحبت_کردن نیاز دارند
✔️اگر #اخلاق نباشد هیچ ثروتی نمیتواند قلب❤️ یک زن را مالک شود.
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺
#اپیکور معتقد بود:
"لذت بردن فعّالیّتی مغزی ست."
👤این فیلسوف مشهور یونانی معتقد بود ذهن انسان و نگرش او نسبت به زندگی تنها منبع کسب لذت است و داشتن ثروت و دارایی عاملی تعیین کننده در حصول لذت نیست.
❓آیا می توانید بدون توجه به آنچه دارید یا ندارید از لحظه ای که در آن هستید لذت ببرید؟
☑️اگر در حال نوشیدن یک قهوه☕️ هستید سعی کنید تمامی مزه ی آن را بچشید.
☑️اگر خورشید☀️ می تابد چند لحظه از تماشای آن لذت ببرید.
☑️اگر اتومبیل🚘 تازه ای دارید از راندن آن، لذت ببرید، ولی بدانید که اتومبیل عامل خوشحالی نیست، بلکه خودتان منشا خوش بختی هستید.
✨👌"لذت از #درون انسان سرچشمه می گیرد."
💠این امر از رویکرد انسان نسبت به زندگی ناشی می شود و توانایی او از بهره بردن و سرشار شدن از زندگی و ظرفیت او در نپرداختن به موضوع های ناچیز زندگی.
✔️پس توانایی انسان در لذت بردن و شادی ست که ثروت محسوب می شود، نه الزاما مکنت و دارایی اش.
📚365 راه شاد زیستن
👤#مدونا_کادینگر
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺