☑️#تکنیک_سجده وقتی حالت گرفته و غم وغصہ دارے، یا دل شکستہ هستی، یہ راه این است کہ سجده کنی ، از طریق سجده کردن انرژیهاے منفی در بدنمان از نوک انگشتان پا در تمام بدن شروع بہ جریان می‌کنہ و از طریق چاکراه چشم سوم ما از تمام بدن خارج میشہ و چاکراه ما باز میشہ و حال ما خوب میشہ، و بہ زمین کہ مادر ماست انتقال پیدا میکنہ و بہ نور تبدیل میشہ و برمیگرده توے وجود ما. این تمرین عالی را بہ مدت یک ربع تا بیست دقیقہ انجام بده تا آرام شوے، و ذکر بگو، حالا میخوای ذکر پاکسازے و تبسّم بگی یا اسماء خدا رو بگی یا کلمہ آرامش را تکرار کن، میتونی مرتب شکرگزارے کنی..‌‌ دوستان حتی براے شفاے بیمارے هم میتونید از تکنیک سجده استفاده کنید، مرتب کلمہ شفا را تکرار کن، یا بگید یا شافی و یا شافی خیلی نتیجہ بخشہ✨👌 کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

شاکر بودن مغز شمارا دوباره سیم‌کشی می‌کند تا اتفاقات مثبت اطراف را بیشتر ببینید. شما با فرصت‌های بیشتری مواجه خواهید شد و جایی که قبلاً حتی دری وجود نداشت، درهایی برایتان باز می‌شود. شکرگزاری را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. وقتی قدردان داشته‌هایتان باشید، چیزهای بیشتری که می‌توانید به خاطر آن‌ها شکرگزار باشید وارد زندگی‌تان می‌شود؛ بنابراین، به خاطر آنچه دارید و حتی چیزهایی که هنوز ندارید سپاسگزار باشید. گاهی اوقات هنگامی‌که شما در حال گذر از یک مشکل سخت هستید شاید سپاسگزار بودن دشوار باشد. می‌دانم؛ اما باور کنید، همیشه چیزی برای شکرگزاری وجود دارد مانند وجودتان، بدنتان، استعدادهای تان... به‌جای اینکه روزتان را با شکایت ازآنچه که ندارید یا با ترسیدن از چیزهایی که به سمتتان می‌آیند شروع کنید، برای داشته‌هایتان با گفتن کلمه «متشکرم» روز خویش را آغاز کنید. روی هر چیزی که برای شما خوب پیش می‌رود تمرکز کنید. کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️چرا شکرگزاری مهم است؟ ☑️شکرگزاری چیست؟ بسیاری از ما با گفتن “متشکرم” به فردی که به ما کمک می کند یا هدیه می دهد، شکرگزاری می‌کنیم. با این حال، از منظر علمی، شکرگزاری فقط یک عمل نیست، بلکه یک احساس مثبت است که در خدمت هدفی بیولوژیکی است. روانشناسی مثبت گرا حس شاکر بودن را به گونه ای تعریف می‌کند که دانشمندان امکان سنجش تاثیرات آن را داشته باشند. و استدلال می‌کنند که شکرگزاری فراتر از  شکرگزاری زبانی است: این شکرگزاری عمیق تر از کسی (یا چیزی) است که تاثیرات مثبت ماندگارتری ایجاد می کند. شکرگزاری عبارت است از: ”  سپاسگزاری از آنچه که یک فرد دریافت می کند، چه محسوس یا ناملموس. با این کار، مردم خوبی های زندگی خود را تصدیق می کنند … در نتیجه، شکرگزاری همچنین به افراد کمک می کند که به ورای خودشان، به افراد، طبیعت یا یک قدرت برتر متصل شوند. شکرگزاری احساسی اجتماعی است که نشان دهنده شناخت ما از کارهایی است که دیگران برای ما انجام می‎دهند.” “سپاسگزاری به عنوان یک احساس، یک فضیلت، یک احساس اخلاقی، یک انگیزه، یک پاسخ مقابله ای، یک مهارت و یک نگرش مفهوم سازی شده است. کمترینش این است که شکرگزاری یک پاسخ احساسی به یک هدیه است. این حس شکرگزاری است که پس از بهره مندی از عملی نوع دوستانه احساس می‌شود. “ کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️کاتارسیس چیست؟ Catharsisفرآیندی است که د آن فرد احساسات قوی را آزاد می کند. برای مثال، پس از یک رویداد استرس‌زا یا آسیب‌زا، گریه وسیله‌ای برای چنین رهایی قوی فراهم می‌کند و باعث می‌شود که این فعالیت کاتارسیس شود. کاتارسیس از طریق سپاسگزاری کار می کند. برای نشان دادن این موضوع، احساس گناه مرتبط با «عدم انجام تعهدات» را در نظر بگیرید. شاید در این موقعیت، در تلاش برای رهایی از این حس گناه، از افرادی که ناامیدشان کردید، شکرگزاری کنید. این اعمال به منظور انتقال شکرگزاری دوستان علیرغم ناامیدی اخیر است. به‌علاوه، دارایی‌های عزیزان از دست رفته ممکن است حس آرامشی را ایجاد کند که مالک جدید را قادر می‌سازد تا با سپاسگزاری درباره آن شی، در اصل تامل کند. کاربرد شکرگزاری به عنوان عامل کاتارسیس، جایی است که هر دو طرف در پایان احساس رضایت می‌کنند کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️شکرگزاری چه نوع احساسی است؟ کلمه شکرگزاری که از کلمه لاتین gratus گرفته شده است به عنوان کیفیت شکرگزار بودن تعریف می شود. این احساسی است که بیانگر شکرگزاری و حال خوبی است که ما از عمق درون احساس می کنیم. همراه با احساس قدردانی عمیق، احساس شکرگزاری مجموعه‌ای از اثرات جسمانی خوشایند، کوتاه‌مدت و بلندمدت را بر جای می‌گذارد. مردم اغلب آن را به عنوان یک احساس گرم و آرام توصیف می کنند که از قلب آنها سرچشمه می گیرد و در تمام بدن پخش می شود. مطالعات پزشکی تایید می کنند که تمرین مداوم این کار می‌تواند اثر طولانی‌مدت و قابل‌توجهی برای از بین بردن استرس، عمیق‌تر کردن و کند کردن تنفس و همچنین آرام بخشی به تنش عضلانی داشته باشد. شکرگزاری همیشه به عنوان یک جریان نشاط‌بخش و پرانرژی آغاز می شود که از ما عبور می‌کند. هر گونه علائم بیماری، خستگی یا کسالت ذهنی را که ممکن است تجربه کنیم را از بین می برد. سپس در حالتی آرام و متمرکز فرود می آییم، جایی که می توانیم ارتباط عمیق تری با قلب و خرد درونی خود احساس کنیم. البته، احساس شکرگزاری بی پایانی داشته باشیم – برای همه چیز. آنقدر که اشکمان در بیاید و ما را به حالتی سوق می دهد که می توانیم واقعیت خود را با عشق، آرامش و پذیرش بیشتر در آغوش بگیریم. کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

شکرگزاری و تاثیری که بر ما می‌گذارد، به نظر می رسد این احساس دوست داشتنی یک کاتالیزور برای دگرگونی های شخصی به همراه اثرات مثبت پایدار روی مغز است. ساختار مولکولی مغز را تغییر می دهد و به معنای واقعی کلمه آن را دوباره سیم کشی می کند ماده خاکستری را افزایش می دهد که با عملکرد شناختی بهتر مرتبط است سیستم عصبی لیمبیک را به گونه‌ای تحت تاثیر قرار می‌دهد که احساسات ما را تنظیم می‌کند و به ما کمک می‌کند تا از احساسات سمی دور شویم. سروتونین انتقال دهنده عصبی را تقویت می کند و ساقه مغز را برای تولید دوپامین تحریک می کند منجر به افزایش فعالیت در دو ناحیه اصلی مغز می شود: قشر سینگولیت قدامی (ACC) و قشر جلوی پیشانی داخلی (mPFC) – نواحی مرتبط با همدلی، تصمیم گیری، کنترل تکانه و قدرت اراده. جای تعجب نیست که چرا شکرگزاری قدرتمندترین احساس در نظر گرفته می شود. این فقط قسمتی از ماجرا است! انبوهی از نعمت‌های دیگر همگی از شمردن نعمت‌های ما ناشی می‌شوند. کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

میدونی کارت دعوت واسه فکرت چیه ؟ وقتی به چیزی فکر میکنید در واقع برایش کارت دعوت میفرستید... ؛ آیا هرگز برایتان پیش آمده که به دوستی که مدتها از او بی خبر بوده اید فکر کنید و او ناگهان پس از سالها به شما تلفن بزند!؟ شما با کلام خود میتوانید روند حوادث را تغییر دهید.آیا هیچوقت به این موضوع فکر کرده اید که اراده ی شما،تولیدکننده افکارتان است نه اتفاقات روزمره...!!؟ افکار و تصاویر ذهنی خود را کنترل کنید و اراده خود را بر آنها تحمیل کنید...! هرگز اجازه ندهید فردی یا موضوعی افکار شما را دستخوش نوسان کند یا تصویر ذهنی نامطلوبی برای شما بسازد...! بجای تصاویر درهم و منفی،تصاویری زیبا در ذهنتان بسازید آنگاه خواهید دید که ذهن شما چه پیشگوی قابلیست....! وقتی به چیزی فکر میکنید در واقع برایش کارت دعوت میفرستید...! کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

پنج قانون برای داشتن یک زندگی شادتر ✨۱~خودتان را دوست بدارید. ✨۲~خوبی کنید. ✨۳~همیشه بخندید. ✨۴~کسی را آزار ندهید. ✨۵~مثبت باشید. کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

✨سلام صبح زیباتون بخیر وشادی ✨ به بیست و ششمین روز #شکرگزاری خوش آمدید. خدای مهربانم... 💫مشتاقانه از تو می خواهم... 🍃آن‌قدر به من و دوستان و عزیزانم 💫ایمان و توکّل عطا کنی 🍃که هر چه برایمان مقدر ساخته ای را 💫با جان و دل بپذیریم... 🍃و آنقدر به ما شجاعت و ایمان 💫عطا فرمائی... 🍃تا نومیدی و رنج را از خود برانم! پروردگارا! 💫به ما بردباری،فروتنی 🍃و تسلیم و رضا در برابر 💫خواست خودت 🍃عطا فرما و بر ما منّت گذار! 💫وتمام گرفتاری‌ها،سختی‌ها وغمها را 🍃از ما و همه بندگانت دور بگردان... 🍃الهی آمین🍃 کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

✨۲۸روز با شکرگزاری✨ 🕊#شکرگزاری_روز_بیست_و_ششم معجـــــــزه شکرگزاری #راندا_برن کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

#کتاب_صوتی #شکرگزاری_روز_بیست_و_ششم نوشته #راندا_برن 🌷اشتباهات را به موهبت تبدیل کنید🌷 کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

✨معجزه شکرگزاری ✨ ✅ روز بیست و ششم تمرین شماره 26: 🌷اشتباهات را به موهبت تبدیل کنید 🌷1: موهبتهای خود را بشمارید لیستی از ده موهبتتان تهیه کنید و بنویسید که چرا احساس میکنید برای آنها سپاسگزارید لیست خود را از نو بخوانید و در پایان هر مورد کلمه سپاسگزارم را سه بار بگویید و تا آنجا که می توانید برای موهبتهایی که دارید قدر شناس باشید.🌸 🌷2: یکی از اشتباهای زندگیتان را برگزینید .🌸 🌷3: ده موهبت را که در نتیجه این اشتباه به شما روی آورده پیدا کنید و بنویسید .🌸 🌷4: برای آنکه بتوانید موهبتها را پیدا کنید میتوانید این سوال را از خود بپرسید ،چه چیزی از این اشتباه آموختم و چه دستاوردهای خوبی از این اشتباه نصیب من شد .🌸 🌷5:پیش از آن که بخوابیدافکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان آورید. 🌸 کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

این جملات شکرگزاری مثبت کوتاه از حمد و سپاس خداوند است. ✅بیان و استفاده از عبارات مثبت شکرگزاری نوعی شکرگزاری از خداوند است و بسیاری از افراد مي توانند در مقطعی از زندگی خود با خدای خود صحبت کنند و او را صدا کنند و در نهایت به خاطر نعمت هایش شکر کنند. 💙استفاده از عبارات مثبت برای شکرگزاری یکی از راه های رسیدن به آرامش در زندگی است. با عادت به شکرگزاری روزانه به آرامش دل خواهید رسید. 🌾خداوندا تو را شکر می کنم که امروز از خواب بیدار شده ام و می توانم یک روز دیگر را زندگی کنم.🙏🌸 🌾خدایا تو را شکر می کنم به خاطر خبرهای خوب و زیبایی که امروز دریافت می‌کنم. 🙏🌸 🌾خدایا تو را شکر می کنم به خاطر خانه رویایی که دقیقاً همانی است که می خواستم.🙏🌸 🌾خدایا از تو ممنونم به خاطر پول و ثروتی که خیلی غیرمنتظره به دستم رسید.🙏🌸 🌾خدایا بابت شریک زندگی خوبم از تو ممنونم.🙏🌸 🌾خدایا تو را شکر می گویم چرا که هر روز بهترین ها را وارد زندگی من می کنی.🙏🌸 🌾خدایا از تو ممنونم که باور و ایمانم را هر روز قوی تر می کنی.🙏🌸 🌾خدایا تو را شکر می کنم به خاطر اعتماد به نفس و شجاعتی که دارم.🙏🌸 🌾خدایا شکرت بابت عشقی که می‌گیرم و می دهم.🙏🌸 🌾خدایا سپاسگزارم🙏🌸 🌾خدایا سپاسگزارم 🙏🌸 🌾خدایا سپاسگزارم🙏🌸 کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️#جملات_تأکیدی_مثبت ✨خدایا شکرت که من را لایق حیات در این دنیای بی‌کران دیدی. ✨خدایا، بابت اینکه به من به عنوان یک “انسان” اجازه زندگی کردن داده‌ای، شکرگزارم. ✨خدایا از تو ممنونم که بی نهایت نعمتت را به من ارزانی داشتی. ✨خدایا شکرت بابت اینکه در مقابل تمام سختی‌های زندگی همراهی‌ام کردی و اجازه ندادی در مقابل‌شان زانو بزنم. ✨خدایا شکرت بابت اینکه من را به مسیری هدایت کردی که بتوانم در آن لحظات خوبی را تجربه کنم. ✨خدایا بابت اینکه هر روز ثروت و پولی را به من اعطا می‌کنی سپاسگزارم. ✨خدایا بابت اطرافیان مهربانم از تو شکرگزارم. ✨خدایا سپاسگزارم که مهر خودت را در دل من انداختی و به من اجازه عاشقت شدن را دادی! ✨خدایا بابت اینکه چشمت را بر همه گناهان من بسته‌ای از تو سپاسگزارم. ✨خدایا شکرت که حتی در سخت‌ترین شرایط زندگی در کنارم بودی و نگذاشتی احساس تنهایی کنم. ✨خدایا از تو سپاسگزارم بابت دنیای زیبایی که ساخته‌ای ✨خدایا شکرت که اجازه داده‌ای برعکس بسیاری از انسان‌های منفی‌باف، من زیبایی‌های زندگی را ببینم. ✨خدایا شکرت که من را در مقابل سختی‌های زندگی مقاوم کرده‌ای. ✨خدایا شکرت که به من یک خانواده داده‌ای! ☆خدایا شکرت🙏🏼 ☆خدایا شکرت🙏🏼 ☆خدایا شکرت🙏🏼 کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

☑️چرا باید شکرگزاری کنیم ؟ وقتی فرکانست بره بالا دیگه مریضی سراغت نمیاد.. دیگه افردا منفی و بد بیاری دنبال ما نیستن.. و میتونیم سلامتی ثروت و انسانهای فوق العاده رو جذب کنیم. چجوری؟! فکرای منفیت رو بکل از زندگيت حذف کن. گذشته رو رها کن چون گذشته ای وجود نداره. زیاد برو به طبیعت صحنه های بد نگاه نکن در لحظه زندگی کن درست در همین لحظه نگران فردا نباش! خدایی که تا اینجا مارو رسونده از این به بعد هم با ما هست. مهترینش:قضاوت نـکن❗️ دروغ نگو، کینه نداشته باش، حسادت نکن هر روز بخاطر داشته هاست شکر کن. و اما ببخش.... همه رو ببخش حتی اگه خيلی بهت بدی کردن. با هر بار بخشش بدن خودت شفا پیدا میکنه. حتی خودت رو هم ببخش اگه میخوای زندگیت رو تغییر بدی باید فرکانست رو بالا ببری نور و عشق باش ببخش و قضاوت نکن و شکر گزار باش... کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─

✨برای داشتن باغ خوشبختی، 💫کافیست درخت محبت بکاری، تا پرنده های آرزو بی آشیان نمانند ... کانال تبسّم زیبا، روانشناسی مثبت ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─ @bekhastekhodavnd ─┅─═ঊঈ🤍ঊঈ═─┅─