#روحیه_رنگی ⭕️ همه ما گاهی دچار تفکر ناکارآمد هستیم اما اگه این تفکر بشه سبک زندگیمون، باعث میشه دیگه قشنگی لحظات و آدما رو حس نکنیم! و توی یه دنیای خاکستری و غیرواقعی باشیم 👇👇👇

#روحیه_رنگی قدم پانزدهم تفکر ناکار آمد نوعی نگاه به دنیاست که کلا همه چیز رو علیه خودت ببینی و فکر کنی مدام توی جنگ با همه و خودت هستی! تمرکز روی نکات منفی، فکر کردن بیش از حد به آینده، سرزنش، ذهن خوانی و این فکر که دیگران حس خوبی به شما ندارن، تعمیم تجربیات بد به کل زندگی، باید و نباید گذاشتن واسه تمام مسائل از مواردی هست که باعث میشه این نوع نگاه در ما شکل بگیره. نوشتن روزانه افکار و احساسات و متعادل کردن اونها میتونه به حل این مشکل کمک کنه. "مامان باید شاد باشه" https://eitaa.com/madaranee96

#روحیه_رنگی ⭕️ شنیدی میگن احساس تنهایی، به تعداد آدمای دور و برمون نیست، بلکه به عمق روابط ما با اوناست؟ سعی کن آدمایی مثل خودت پیدا کنی تا روحیه بهتری داشته باشی. مهم تعداد اونا نیست ❤️ 👇👇👇

#روحیه_رنگی قدم شانزدهم سراغ علائقت برو و آدمایی شبیه به خودت پیدا کن. علایق تو ممکنه خیلی خاص باشن و افراد زیادی واسه صحبت کردن درباره اونا پیدا نکنی. مثلا اگه علاقه مند به دوچرخه سواری توی کوهستان هستی، شانس اینکه آدمای شبیه خودت پیدا کنی خیلی کمه! اما اگه عضو گروه های کوهنوردی و ورزشی بشی، حتما دوستانی پیدا می‌کنی و احساس تنهایی نمیکنی. "مامان باید شاد باشه" https://eitaa.com/madaranee96

#روحیه_رنگی ⭕️ به جای دوری کردن از دوستان، سعی کن شرایط رو براشون توضیح بدی و ازشون کمک بخوای 😊 👇👇👇

#روحیه_رنگی قدم هفدهم اگه احساس ناامیدی و افسردگی داری، از جامعه و گروه دوستات دوری نکن. سعی کن شرایط خودت رو توضیح بدی و از تعامل اجتماعی با دوستان و نزدیکانت حمایت بگیری. ارتباط با افراد می تونه توی کاهش اضطراب و افسردگی موثر باشه. "مامان باید شاد باشه" https://eitaa.com/madaranee96

#روحیه_رنگی ⭕️ ساعات بیکاری توی طول روز رو به حداقل برسون. واسه خودت چالش تعریف کن. مثلا کتاب خوندن، درس خوندن، ورزش کردن و...😊 👇👇👇

#روحیه_رنگی قدم هجدهم اگه حس می کنی افسرده ای، طوری برنامه‌ریزی کن که ساعات بیکاری به حداقل برسه. روزت رو با فعالیت های مثبت پر کن. ممکنه اولش سخت باشه و تمایلی نداشته باشی. برای مثال می تونی از یه پرنده ی خونگی مراقبت کنی. توی طول روز به کمکت نیاز داره و باید واسش وقت بذاری. از طرفی مهربونیت رو هم قضاوت نمی کنه. "مامان باید شاد باشه" https://eitaa.com/madaranee96

#روحیه_رنگی ⭕️ نوشتن حتما بهت کمک میکنه! اینکار رو انجام میدی معمولا؟ اگه نه، فکر می کنی که امتحانش کنی؟ 🤔 👇👇👇

#روحیه_رنگی قدم نوزدهم یه دفتر بردار و حس هایی که توی روز داری رو یادداشت کن. این دفتر فقط واسه خودتِ و کسی قرار نیست اونو بخونه. شاید فکر کنی حس های تاریکی داری اما نوشتن بهت کمک میکنه فشار روحیت کم بشه و بعد هم منطقه تر به موضوع نگاه کنی. به علاوه میتونی بهبود حالت رو هم از روی یادداشت ها متوجه بشی. "مامان باید شاد باشه" https://eitaa.com/madaranee96

⭕️ به آخرین شب از پروژه #روحیه_رنگی رسیدیم 😊 فکر می کنی واست مفید بوده؟ 👇👇👇

#روحیه_رنگی قدم بیستم ممکنه روحیه ات خوب نباشه و کلاً ظاهرت رو فراموش کرده باشی. اما آراستگی به ما کمک میکنه که حالمون بهتر بشه. از لباس هایی با رنگ شاد استفاده کن، موهات رو مرتب کن و خودت رو ملزم به رعایت آراستگی بکن. "مامان باید شاد باشه" https://eitaa.com/madaranee96