مجازی شدن مدرسه‌ها و چالش خواب بچه‌ها! 😴
با شروع کلاس‌های مجازی، خیلی از بچه‌ها برنامه خوابشون به‌هم می‌ریزه. 💤
فعالیت کمتر، جذابیت فضای خونه، بازی نکردن با هم‌کلاسی‌ها، وقت‌گذرونی با گوشی 📱 و مشکلات اینترنت، همگی باعث می‌شه دیرتر خوابشون ببره و انرژی‌شون تو طول روز افت کنه.
این به‌هم‌ریختگی خواب نه‌تنها به بچه‌ها آسیب می‌زنه، بلکه مامان‌ها هم حسابی به دردسر می‌افتن. 😅 اما نگران نباشید، با چند تا راهکار ساده، می‌تونید اوضاع رو مدیریت کنید:
🌙 ۱. نور خونه رو کم کنید
یک ساعت قبل از خواب، کم‌کم نور محیط رو کاهش بدید. نیازی نیست یهو همه جا تاریک بشه، ولی کم شدن تدریجی نور، حس خواب‌آلودگی رو تقویت می‌کنه.
📴 ۲. گوشی و بازی‌های هیجانی ممنوع!
دو ساعت قبل از خواب، گوشی، تبلت، تلویزیون و هر وسیله‌ای که نور آبی داره خاموش کنید. این نور مانع تولید هورمون خواب (ملاتونین) می‌شه.
همچنین بازی‌های هیجانی یا پرتحرک رو کنار بذارید؛ چون آدرنالین و دوپامین ترشح می‌کنن و بدن رو هوشیار نگه می‌دارن.
🍽️ ۳. شام رو زودتر بخورید
بین شام و خواب حداقل دو ساعت فاصله بذارید. می‌تونید لبنیات مثل ماست یا دوغ رو به شام اضافه کنید، چون تریپتوفان (پیش‌ساز ملاتونین) داره و کیفیت خواب رو بهتر می‌کنه.
🤗 ۴. وقتِ آرامش قبل خواب!
به جای دستور دادن و غر زدن برای خواب، با لالایی، قصه گفتن، خیال‌بازی یا دعا کنار بچه‌ها باشید. این کار نه‌تنها کمک می‌کنه راحت‌تر بخوابن، بلکه حس امنیت و آرامش بهشون می‌ده.
پژوهش‌ها می‌گن آخرین افکار قبل از خواب، مستقیم روی رؤیاها تأثیر می‌ذاره. پس چه بهتر بچه‌ها با عشق و آرامش شما به خواب برن.
✔️ این نکات نه‌تنها خواب بچه‌ها رو تنظیم می‌کنه، بلکه رابطه‌تون رو هم قوی‌تر می‌کنه. 🌟
#خواب
#بهداشت_خواب
#مدرسه_والدین
☞￣🇮🇷￣☞ (. ❛ ᴗ ❛.) ➺
◉━━━━━━───────
⏰کانال پرورشی ایران
حاوی مطالب آموزشی و فرهنگی 🧑💻
@Schoolteacher401
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
@madrese_yar
9.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
جایی که ولی خدا دعوتت کرد، لحظه ای درنگ نکن!
🎙استاد عالی
👌کوتاه و شنیدنی
#امام_زمان
☞￣🇮🇷￣☞ (. ❛ ᴗ ❛.) ➺
◉━━━━━━───────
⏰کانال پرورشی ایران
حاوی مطالب آموزشی و فرهنگی 🧑💻
@Schoolteacher401
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
@madrese_yar
21.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍃🌸بسم الله الرحمن الرحيم 🌸🍃
تقویم روز شنبه ۸دی ۱۴٠۳❄️☃️
طراح: مینا قشلاقی🌱🌹
لطفا برای مادربزرگم فاتحه بخوانید😔🙏🌸🍃
جملات ادبی🧑🌾
خاطرات مدرسه 👣
داستانهای مرتبط با مدرسه 🏠
در کانال داستان مدرسه
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@dastankadeh
24.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
زنگ های تفریح شاد و مفرح
بازی های فکری
ورزش های سالم
مدرسه ای پویا 🎾🏸🧩🎲
#برنامه_فراگیر_پرورشی_فرهنگی
#استان_کرمان
#شهرستان_بم
#دبستان_غیردولتی_پسرانه_نورسجاد
#علی_رشیدی
#معاونت_پرورشی_دبستان_پسرانه_نورسجاد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
⏰کانال پرورشی ایران
حاوی مطالب آموزشی و فرهنگی 🧑💻
@Schoolteacher401
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
@madrese_yar
5.91M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
شیرین شدن مدرسه برای بچه‌ها
🔸یکی از مشکلاتی که ممکنه کام هر مادر و پدری رو تلخ کنه، سخت مدرسه رفتن بچه‌هاست، مخصوصا کلاس اولی ها که قراره توی یه محیط ناآشنا و جدید قرار بگیرن
⏰کانال پرورشی ایران
حاوی مطالب آموزشی و فرهنگی 🧑💻
@Schoolteacher401
↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️↔️
@madrese_yar
Ghorboonet-Beram128.mp3
3.98M
مناسب روز پدر
😍 شعر و موسیقی کودکانه
کانال رو به دوستانتان معرفی کنید
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@naghashi_ghese
Mojtaba_Karami_-_Sang_Kaqaz_Qeychi_(320).mp3
15.83M
آهنگ سنگ کاغذ قیچی مناسب روز پدر
اهنگ خیلی قشنگیه
#پدر
😍 شعر و موسیقی کودکانه
کانال رو به دوستانتان معرفی کنید
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@naghashi_ghese
4_5987725645222772870.mp3
2.86M
شعر کودکانه " بابای مهربونم بادکنکم🎈 رو باد کن "😍
😍 شعر و موسیقی کودکانه
کانال رو به دوستانتان معرفی کنید
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@naghashi_ghese
4_5884278664954121631.mp3
3.31M
آهنگ روز پدر
😍 شعر و موسیقی کودکانه
کانال رو به دوستانتان معرفی کنید
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@naghashi_ghese
4_5972246093461717157.mp3
3.36M
آهنگ روز پدر
😍 شعر و موسیقی کودکانه
کانال رو به دوستانتان معرفی کنید
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@naghashi_ghese
4_5972246093461717148.mp3
3.74M
آهنگ روز پدر
😍 شعر و موسیقی کودکانه
کانال رو به دوستانتان معرفی کنید
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@naghashi_ghese
4_6048463612433926923.mp3
7.26M
آهنگ روز پدر
بابا جون
😍 شعر و موسیقی کودکانه
کانال رو به دوستانتان معرفی کنید
✅جهت سفارش تبلیغات در مجموعه کانالهای تدریس یار ؛
@teacherschool
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@naghashi_ghese