✍پنج کاری که هفته ات رو جذاب تر می کنه! 📌۱- یه مدت محدود توی هر روز برای چک کردن گوشی مشخص کن! مهم نیست چقدر زمان مشخص می کنی و ممکنه برای هر کس مقدار این نیاز متفاوت باشه. فقط متعهد باش بیشتر از اون براش وقت نذاری. 📌۲- همین اول هفته، مهم ترین کاری که توی هر روز باید انجام بدی رو مشخص کن! این کار رو اول از همه کارهات انجام بده و تا تموم نشده سراغ هیچ چیز دیگه ای نرو. بهتره این رو جایی مکتوب کنی تا توی طول هفته ببینیش. 📌۳- هر شب، برنامه فردات رو بنویس! این کمک میکنه وقتی بیدار میشی، انرژی و انگیزه بیشتری واسه روزت داشته باشی و از سردرگمی هم دربیای. 📌۴- از هفته گذشته و هفته هایی که گذروندی، درس بگیر! ببین بهتر بود چه کارهایی رو در طول هفته قبل انجام می دادی تا هفته بهتری داشته باشی. 📌۵- واسه آخر هفته ات یه پاداش جذاب مشخص کن! البته اگه به برنامه ات پایبند موندی و کارهایی که باید انجام بشن رو انجام دادی. پاداشی رو انتخاب کن که دوستش داری و وقتی اجازه انجامش رو به خودت بده که حس رضایت رو از هفته ات گرفته باشی. #توسعه_فردی #زندگی_موفق #مدرسه_زمان | عضوشوید 👇 https://eitaa.com/madrese_zaman

✍چرا خودمان را پابند هدفی می کنیم که خواسته واقعی ما نیست؟ 🔹گاهی در گذشته خواسته ای داشته ایم و برای رسیدن به آن تلاش کرده ایم، اما اکنون آن خواسته دیگر هدف ما نیست و دیگر واقعا آن را نمی خواهیم ولی با این حال همچنان برای رسیدن به آن بی وقفه تلاش می کنیم. این کار به ما احساس پوچی و گم گشتگی می دهد، زیرا اشتیاق حقیقی ما نیست و نمی توانیم مسیرمان را هم تغییر دهیم. 🔹در این شرایط باید از خودتان بپرسید: آیا واقعا می خواهم این کار را بکنم؟ آیا واقعا آن شغل را می خواهم یا فقط عنوانش را دوست دارم؟ آیا هنوز تصوری منسوخ شده از موفقیت دارم؟ رها کردن این تصور چه حسی دارد؟ 📌برای حل این مشکل باید بپذیرید که ممکن است «داستان موفقیت» شما طبق تصور گذشته‌تان نباشد. شاید شغل و حرفه ای که از ده سال پیش وارد آن شده اید، کاری نباشد که بخواهید تا ابد مشغول آن باشید. 📌گاهی نیاز داریم دوباره ارزیابی کنیم تا چیزی را که برای زندگی مان بهتر است، تعیین کنیم. حتی اگر به این معنا باشد که بعضی از اطرافیان یا خود قدیمی مان را ناامید کنیم. 📌وقتی چیزی را که برایمان مناسب نیست رها می کنیم، موقعیتی ایجاد می کنیم تا بفهمیم چه چیزی برایمان خوب است. مجبور نیستیم تمام عمرمان را صرف بدست آوردن موفقیتی کنیم که در جوانی دلخواه ما بوده. 🌱تنها مسئولیت ما این است که برای شخصی که در حال حاضر هستیم، تصمیم بگیریم. #توسعه_فردی #زندگی_موفق #مدرسه_زمان https://eitaa.com/madrese_zaman

✍ چگونه در خودمان تغییر ایجاد کنیم؟ 🔸یه مدل خوب برای ایجاد تغییرات . این مدل هر تغییری را به ۵ مرحله تقسیم و به افراد کمک می‌کنه پله به پله، به تغییرات مورد نظرشون برسن: 📌۱- تمایل: می خواهید چه چیزی را تغییر دهید؟ مثال: دوست دارم سالم‌تر زندگی کنم. 📌۲- توانایی: چقدر توانایی انجام تغییرات مد نظرتان را دارید؟ مثال: می‌توانم بیشتر ورزش کنم و تغذیه سالم‌تری داشته باشم. 📌۳- دلایل: شرایط فعلی چه جنبه‌های منفی دارد؟ تغییر چه مزیت‌هایی دارد؟ مثال: جنبه های منفی: معمولاً احساس خستگی می‌کنم چون به ندرت فعالیت جسمی دارم. مزیت ها: هم انرژی و هم اعتماد به نفس بیشتری خواهم داشت. 📌۴- نیاز: برای ایجاد تغییر چه اتفاقی باید بیفتد؟ مثال: باید برنامه ورزشی داشته باشم و بیشتر خودم غذا بپزم. 📌۵- تعهد مثال: از فردا به باشگاه بدنسازی می‌روم. 📌۶- تغییر مثال: به تغییر مد نظرم رسیدم. #توسعه_فردی #زندگی_موفق | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

✍ چگونه در کاری به تبحر برسیم؟ 🔸سه ویژگی مهم هست که اگه همزمان داشته باشیم، میتونیم تبحر پیدا کنیم: 📌۱- ثبات یعنی بتونیم در طولانی مدت به صورت مداوم به تلاش ادامه بدیم و کیفیت رو حفظ کنیم. 📌۲- نظم و انضباط یعنی حتی زمان هایی که انگیزه ای برای انجام کار و تلاش نداریم هم، کار رو انجام بدیم. 📌۳- خرد یعنی بتونیم از دانش و تجربیاتمون استفاده کنیم تا تصمیمات درستی بگیریم. 🔸برای مثال یه ورزشکار حرفه ای رو تصور کنین. اون ورزشکار نظم و انضباط داره و هر روز تمرین میکنه حتی اگه انگیزه و حوصله اش رو نداشته باشه. همین طور مدت زمان طولانی رو صرف آمادگی و تمرین میکنه و سعی میکنه عملکردش رو حفظ کنه. از طرف دیگه سعی می‌کنه بدن خودش رو بشناسه و با توجه به دانش و تجربیاتش هر زمان که نیاز داره استراحت کنه. زمانی که این سه مورد با هم اتفاق می افتن اون ورزشکار می‌تونه به تبحر برسه. #توسعه_فردی #زندگی_موفق #مدرسه_زمان | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

✍ یادآورهایی برای شروع هفته! 🔹برای هفته پیش رو یادم باشه: ❌به جای هیچ کاری رو درست انجام نمیدم ✅بگم: من هم مثل بقیه اشتباهاتی دارم. ❌به جای خیلی خسته و داغون شدم ✅بگم: نیاز به کمی استراحت و رسیدگی دارم. ❌به جای نمی‌دونم چطور انجامش بدم ✅بگم: این یه فرصت برای یادگیریه. ❌به جای هیچکس منو دوست نداره ✅بگم: من خودم رو دوست دارم. ❌به جای نباید اینقدر عصبانی و کلافه باشم ✅بگم: اشکالی نداره اگه همیشه شاد و سرحال نباشم. #توسعه_فردی #زندگی_موفق | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman

✍ چگونه در کاری به تبحر برسیم؟ 🔸سه ویژگی مهم هست که اگه همزمان داشته باشیم، میتونیم تبحر پیدا کنیم: 📌۱- ثبات یعنی بتونیم در طولانی مدت به صورت مداوم به تلاش ادامه بدیم و کیفیت رو حفظ کنیم. 📌۲- نظم و انضباط یعنی حتی زمان هایی که انگیزه ای برای انجام کار و تلاش نداریم هم، کار رو انجام بدیم. 📌۳- خرد یعنی بتونیم از دانش و تجربیاتمون استفاده کنیم تا تصمیمات درستی بگیریم. 🔸برای مثال یه ورزشکار حرفه ای رو تصور کنین. اون ورزشکار نظم و انضباط داره و هر روز تمرین میکنه حتی اگه انگیزه و حوصله اش رو نداشته باشه. همین طور مدت زمان طولانی رو صرف آمادگی و تمرین میکنه و سعی میکنه عملکردش رو حفظ کنه. از طرف دیگه سعی می‌کنه بدن خودش رو بشناسه و با توجه به دانش و تجربیاتش هر زمان که نیاز داره استراحت کنه. زمانی که این سه مورد با هم اتفاق می افتن اون ورزشکار می‌تونه به تبحر برسه. #توسعه_فردی #انگیزشی #زندگی_موفق | عضوشوید 👇 📖 @madrese_zaman