فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️چگونه اشیاء را از زمین بلند کنیم ؟!
🔸هنگان بلند کردن اشیا نیم خیز بنشینید.
🔹بلند کردن اشیا به صورت ایستاده موجب فشار به ستون فقرات و درد در ناحیه کمر و زانو ها می شود.
#حرکت_اصلاحی
#حرکت_و_سکون
🆔 @maghsoudi_ir