⚜درهر موقعیت ناخوشایندی اول یکسری فکر های ناخوشایند تو #ذهن ما به وجود میاد
⚜بعد متناسب با این فکر ها احساس ناخوشایند تولید میشه (مثل خشم، ترس،غم)
⚜و بعد بر اساس اون احساس یه رفتاری از خودمون نشون میدیم (مثلا داد میزنیم ،گریه میکنیم ،مضطرب میشیم و دلشوره میگیرم یا .....)
⚜اگر تو اون موقعیت بتونیم افکارمون رو بشناسیم و اونها رو #تجزیه و تحلیل کنیم و ببینیم آیا این افکار واقعیه یا تحریف شده
میتوانیم احساسات و رفتارمون رو سنجیده تر کنیم.
http://eitaa.com/mahdavi_society
