اینجا عراقه
همسایه دیوار به دیوار ایران
خیلی چیزاش شبیه ایرانه؛ از آب و هوا و منابع نفت و گاز و درصد شیعه و سنیش بگیر تا قیافه و مهماننوازی مردمش.
اینجا هیچی فیلتر نیست؛ از وقتی از مرز رد میشی اینستاگرام و تلگرام و یوتویوب و خلاصه همهی اینترنت جهانی راحت بالا میان.
ولی خب برق شهری فقط دوساعت از روز وصله و خونهها مجبورن موتور برق داشته باشن و خیلی از موتورهای برق نمیتونن وایفای رو راه بندازن.
اینجا چیزی با عنوان حجاب اجباری وجود نداره و اگر تو خیابونای بغداد یا اربیل قدم بزنی، میتونی خانوم های بدون روسری رو هم ببینی.
اما انقدر کیفیت آب این کشور پایینه به پوست صدمه میزنه.
اینجا حکومت دینی نداره. اکثریت مردم مسلمونن. دینشون رو هم دارن ولی کسی اسلام رو وارد حکومت نکرده.
اما خب عوضش هیچ تشکل دانشگاهی حق نداره فعالیت عقیدتی- سیاسی کنه.
کسی هم بودجهای به این نوع فعالیتها که فکر مردم رو رشد میده اختصاص نمیده.
اینجا رابطهش با دنیا خوبه. نه تحریمی وجود داره نه برنامه هستهای و موشکیای.
بانک جهانی باهاش تبادل داره و واردات ماشین آزاده.
خیابوناش پر شده از ماشینهای خفن آمریکایی که خب البته بهخاطر نداشتن زیرساخت وخاکی بودن اکثر راهها، تو مدت کم فرسوده و خراب میشن.
ایرانی که سکولاریسم رویاش رو میبینه، قرار نیست تبدیل به سوئییس یا آلمان بشه. توی بهترین حالت مدینهی فاضلهی دغدغههای این آدما رو میشه توی عراق دید.
به گواه تاریخ کشوری که آمریکا همه کارهش بشه قرار نیست اون کشور رو آباد کنه
همونطور که گفتن:« مواظب آرزوهات باش..»
#دلصدا
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
⭕️ به مجلس، برای آینده
🔹سال ۹۲ مجلس نهم با اکثریت اصولگرا،به زنگنه و ظریف و آخوندی و..رای داد و یک سال بعد متوجه خطای خود شد اما دیگر کار از کار گذشته بود و آن اکثریت در مجلس دهم هم جایی نداشت و خانه نشین شد!( در واقع اصول گرایان مجلس نهم، با رای به امثال زنگنه ، ظریف و آخوندی هم به انقلاب و نظام خیانت کردند و هم به خودشان!)
🔹 این بار هم مجلس در برابر فهرستی قرار گرفته که برخی از آنها لیاقت و شرایط قانونی و شرعی اداره یک مرغداری را هم ندارند و برای پرداخت سهم طیفهای قدرت طلب جبهه اصلاحات وارد فهرست پیشنهادی وزرا شده اند! کسانی که سوابق و عملکردهای آنها نشان می دهد که چقدر از شروط مورد تاکید رهبر انقلاب یا نیازهای کشور فاصله دارند !
🔹نمایندگان مجلس متوجه باشند که موافقت آنها با وزرای پیشنهادی در کارنامه آنها ثبت می شود و بدیهی است که نمی توانند حساب خود را از عملکرد و تخلفات و خطاهای وزرایی که ممکن است با لابی گری یا منفعت طلبی برخی از نمایندگان رای آورند،جدا کنند!
🔹بر اساس مصالح و ضرورتهای حال و آینده جامعه و نظام و شرایط اعلام شده از جانب رهبر انقلاب،افراد زیر نباید مورد اعتماد مجلس قرار بگیرند و رای اعتماد به آنها به زیان کشور، مردم و انقلاب اسلامی خواهد بود :
▪️وزیر پیشنهادی بهداشت و درمان (به دلیل همراهی با ضد انقلاب در آشوبهای سالهای ۸۸ و ۱۴۰۱ و...)
▪️وزیر پیشنهادی نفت(به دلیل تداوم مسیر فاجعه بار زنگنه در وزارت نفت و...)
▪️وزیر پیشنهادی فرهنگ و ارشاد (به دلیل عملکرد فاجعه بار در وزارت ارشاد دولت روحانی و..)
▪️وزیر پیشنهادی صمت(به دلیل عدم تطابق سوابق و توانایی ها با گستردگی ماموریتهای وزارت صمت)
▪️وزیر پیشنهادی راه و شهرسازی (به دلیل تجربه صفر در حوزه حمل و نقل و نگرشهای غلط در حوزه مسکن)
▪️وزیر پیشنهادی ورزش و جوانان
(به دلیل بی توجهی و عدم برنامه برای مقابله با مفاسد مالی و فرهنگی در عرصه ورزش)
▪️وزیر پیشنهادی کار و تعاون(به دلیل تعارض با ولایت فقیه و..)
▪️وزیر پیشنهادی امورخارجه(به دلیل تفکر و عملکردهای مغایر با خطوط قرمز حضرت امام و رهبری نظام در وزارت امور خارجه)
▪️وزیر پیشنهادی میراث فرهنگی ( به دلیل عدم تجربه و دانش حداقلی در ماموریتهای این وزارتخانه و...)
▪️وزیر پیشنهادی علوم و تحقیقات ( به دلیل نداشتن تفکر و برنامه برای بازسازی و تحول در دانشگاهها و...)
▪️وزیر پیشنهادی اقتصاد و دارایی ( به دلیل سوابق فاجعه بار در مدیریت نظام بانکی و پولی کشور )
🔹ممکن است مجلس به برخی از این افراد رای اعتماد بدهد و حیثیت و عنوان انقلابی خود را برای آنها هزینه کند اما حتما و قطعا در آینده باید پاسخگوی اشتباهات ، ناتوانیها و تخلفات و ... این افراد در کسوت وزارت باشد.
❇️ در مورد سایر وزرای پیشنهادی دو نکته قابل توجه است :
▪️برخی مانند وزرای پیشنهادی دفاع، کشور، اطلاعات و..از سوابق ، تجربیات و عملکردهای قابل قبولی برخوردارند.
▪️برخی هم(مانند وزرای پیشنهادی ارتباطات و آموزش و پرورش و..) ناشناخته اند و مجلس برای رای به آنها باید حداکثر دقت را بکار بگیرد.
✍ دکتر کوشکی
🇮🇷تحلیل سیاسی و جنگ نرم
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
🔻تصویری از دیدار مرحوم حاج امین حسینی با هیلتر
کاش امروز هم از این حاجی امینها داشتیم
نسل این حرومزاده های بهایی و یهودی کنده میشد
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
🔻مالک پروژه simple : همستر مُرد.
اختلافات داخلی تو این پروژه بالاگرفته و سرمایهگذارها هم دارن شکایت نامه علیهشون مینویسن.
🔴یه پسر ۱۶ ساله امروز توی اصفهان بعد از شنیدن خبر احتمالی ورشکست شدن همستر از زبان مالک همستر ایست قلبی کرد و مُرد/اصفهان نیوز
✍خود مالک همستر ۲۴۰ ملیون اعضا داره براش مهم نبوده😂
پسر ۱۶ ساله چی داشته که مرده آخه😐
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
♥️🍃
🌱به زندگی فکر کن،
ولی برای آن غصه نخور...
دیدن، حقیقت است ولی درست دیدن فضلیت..
مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش
شاید فردایی نباشد شاید فردایی باشد
اما عزیزی نباشد.
.
❤️🕊
🦢
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
#فلسطین #اسرائیل
🔴کتائب القسام و سرایا القدس با انتشار بیانیهای مسئولیت عملیات شب گذشته در شهر اشغالی تلآویو را برعهده گرفتند. در این بیانیه آمده است: تا زمانی که جنایتهای رژیم اسرائیل در نوار غزه ادامه داشته باشد، عملیاتهای استشهادی نیز در اراضی اشغالی تداوم خواهد داشت.
🇮🇷
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 دستگیری سارقان مسلح منازل استان تهران و البرز
باوجود چنین حیوانات خون آشامی ما دیگه نیاز جنگبا اسرائیل نداریم جمع آوری و جنگیدن با همین اراذل خودش یه پروژه است..
👆چرا این سارقین باید برای چندمین بار دستگیر و بعد آزاد شوند چرا آنها را به اشد مجازات (اعدام)محکوم نمی کنند کسی که برای چندمین بار دستگیر شده، یعنی نشان دهنده ضعف قضات و قانون دربرابر این سارقین و اراذل و اوباش می باشد.!!؟؟🤔😳
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰 وقتی گفته میشود سعودیها حامی اصلی رژیم صهیونیستیاند، به این دلیل...!
🔹عربستان ارسال نفت به لبنان رو قطع کرده، تا مردم بخاطر نبود برق، علیه حزبالله به کف خیابان بریزند!
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
#اسرائیل
🔴انفجار در تلآویو؛ یک صهیونیست کشته شد
▫️در نتیجه انفجار یک دستگاه کامیون در شهر اشغالی تلآویو، یک صهیونیست کشته شد. نیروهای امنیتی رژیم صهیونیستی اطراف محل حادثه را مسدود و در حال بررسی حادثه میباشند.
▪️رسانههای عبری زبان بدون انتشار جزئیات این حادثه اعلام کردند که شاباک (سرویس امنیت داخلی اسرائیل) در حال انجام تحقیقات در خصوص انفجار در تلآویو میباشد.
🇮🇷
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
گروگانگیری تاجیکستانیهای که با ویزا به ایران آمده بودند توسط مهاجرین افغان!
✅
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چرا جهاد تبیین مهمه🤔
پیشنهاد دانلود و نشر
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کربلای منو تو الان غزه هست راه را گم نکنیم😔🤲
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥لحظه جاری شدن صیغه عقد در مسجد
چرا مساجد فقط یادآور مساجد غم و عزاست؟!!
🔹برشی از سخنرانی #حجت_الاسلام_راجی به مناسبت ۳۱مرداد، روز جهانی #مسجد
🔸قابل توجه متولیان مسجد(امام جماعت،هیئت امناء،خادم مساجد)
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️پیامبراکرم: حذیفه دین خود را حفظ کرد ولی عمار...
🎙حجت الاسلام راجی
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
📸 کابینه رسمی مسعود پزشکیان در دولت چهاردهم
بدون بهانه با رای اعتماد کامل به وزیران پیشنهادی دکتر پزشکیان به کابینه مطبوعش توسط مجلس انقلابی👌
همه چی آماده خزانه پر،روابط عالی با همسایگان،ریل گذاری درست دولت شهید رئیسی و این هم تحقق شعار وفاق ملی دکتر پزشکیان...
پیش به سوی اجرای برنامه هفتم توسعه پیشرفت جمهوری اسلامی ان شاءالله🤲🇮🇷
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥اهل سنت استان گلستان تا مرز مهران آمدهاند و با برپایی موکبی زیر سایۀ پرچم حسین بن علی(ع) قرار گرفتهاند.
#اربعین
#امام_حسین
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
🌼منتظران ظهور
#مسائل_سیاسی_روز
#وقایع_آخرالزمان
🔴موضوع کنفرانس :
✅جنگ آینده جنگ روایتها
آخرین #جنگ_آخرالزمانی جنگ رسانه است
✨بسمالله الرحمن الرحیم
و افوض امری الی الله ان الله بصیر بالعباد
✅سلام علیکم جمیعا
عرض ادب و احترام دارم خدمت همه شما عزیزان
🔴امشب خیلی #کوتاه میخوام یک نکته بسیار بسیار مهم رو خدمتتون عرض کنم
🔴دقت کردید در چهار پنج روز گذشته اخبار انواع #انفجارها و حذف شدن مامورین #ارشد_موساد در #فضای_مجازی گفته میشه ولی هیچ دنباله ای نداره
یعنی ازش نه فیلم نه عکس در نمیاد بیرون
🔴میدونید دلیلش چیه
دلیلش اینه که مردم وقتی عکس و فیلمی از اون اتفاق نبینن باور نمیکنند و در جنگ روایتها اونی پیروزه که بتونه #شبهه_بندازه و افکار عمومی رو مهندسی کنه
🔴مثال میزنم
وقتی ما پایگاه #عین_الاسد رو ١٣ موشک زدیم چند عکس محدود از این اتفاق به بیرون درز کرد
🔴و چون عکسها شدت تخریبها رو نشون نمیداد ، شروع کردن به ایجاد شبهه که اینها زمین خالی رو زدن ، اینها با توافق زدن و این حرفها
حتی از آمار کشته ها و زخمی هاشون هم حرفی نزدن
چون دلیلشان هم این بود که نباید اون حس #انتقام گرفتن در مردم بوجود بیاد و بگن اینها با دو تا موشک سر و ته قضیه رو هم آوردن
ولی در واقعیت چیز دیگری اتفاق افتاد
شما برید محدوده پایگاه #عین_الاسد رو بررسی کنید
١٣ تا موشک مستقیم خورد داخل پایگاه
مگه پایگاه چقدر مساحت داره که موشک با سر جنگی یک تنی وقتی توش بخوره آسیبی نبینه
اونوقت تا یک هفته هواپیما و هلیکوپتر بود که از اونجا زخمی ها و کشته ها رو منتقل میکرد
بعد خیلی راحت گفتن با ما هماهنگ شده بود
بعد مردم میگن ببین #حاج_قاسم رو ترور کردن اینا در جوابشون ١٣ تا موشک زدن به زمین خالی
پس نیروی نظامی ما بی عرضه است
اینها با این #عملیات_روانی ، همراهی مردم رو نسبت به این انتقام از بین میبردن
🔴در عملیات #وعده_صادق هم همین طور
#اسرائیل اعلام کرد اگر فیلم و عکسی منتشر بشه عقوبتش اعدامه
خروجی فیلم و تصویزی که ما دیدیم خیلی ناچیز بود
در همون فیلم و عکس ناچیز چیزی بالغ بر ٢٧ مورد برخورد #موشک ثبت شده اما جوری تو #فضای_مجازی اینها شروع به شبهه افکنی کردن که این عملیات رو یک عملیات سطح پایین جلوه بدن
🔴تعداد شبهات در مورد #وعده_صادق به قدری زیاد بود که یک عده میگفتن هیچ موشکی از ما اصلا به #اسرائیل نرسیده
ولی آیا واقعیت این بود؟
🔴هم #آمریکا در #عین_الاسد و هم #اسرائیل در عملیات #وعده_صادق متوجه قدرت ما شدن
🔴#اسرائیل در #عملیات_طوفان_الاقصی غافلگیر شد و انواع و اقسام فیلمها ازشون بیرون اومد
متوجه شدید که چه بلایی سرشون اومده
فرمانده شون رو با شورت گرفتن و عکس انداختن ازش
و آبرو ریزی شد برای #اسرائیل
ولی با یک چرخش سریعا فاز مظلومیت برداشتن که اینها به زن و بچه ما رحم نکردن و این حرفها
✅ادامه دارد...
🌼منتظران ظهور
#مسائل_سیاسی_روز
#وقایع_آخرالزمان
🔴#صهیونیستها استاد رسانهاند
🔴در زمان ترور شهید #فخری_زاده ، انواع و اقسام تکنیکهای رسانه ای رو به کار گرفتن تا روحیه مردم ما رو تضعیف کنند
ما در عوض شهید #فخری_زاده چندین دانشمند موشکی و هسته ای و امنیتی شون رو زدیم
دریغ از یک انعکاس
مثلا وقتی پدر موشکی شون تو هتل حذف شد گفتن هتل آتیش گرفته بود ولی نگفتن قبلش ٢٠ ضربه چاقو خرده بود و جنازشم سوزونده بودن
🔴در مورد حذف مامور ارشدشون رو قایق تفریحی، گفتن قایق چپ شده و مامورشون غرق شده
کدوم مامور و نیروی #ارشد_عملیاتی با چپ کردن قایق غرق میشه ؟؟؟
کسی که انواع و اقسام تکنیکهای فرار از آب و تحمل درد و ... اینها رو دیده
🔴به نظر بنده الان ، مهمتر از جنگ موشکها ، جنگ روایتهاست
الانم ما در جنگ روایتها باختیم
🔴الانم توی همین چند روزه ، چندین و چند افسرشون رو حذف کردیم ولی همه رو سانسور کردن تا خبرش نپیچه
🔴ولی اینبار قراره جوری بزنیم که نتونن سانسور کنن
🔴ولی این جمله حکیم بزرگوار و #رهبر_فرزانه_مون این روزها چقدر لازمه که فرمود #فضای_مجازی رو به محلی برای سیلی زدن به دشمن تبدیل کنید
🔴جنگ ، جنگ_روایتهاست
#جنگ_سانسورهاست
#جنگ_روایت اول هاست
#جنگ_مهندسی افکار عمومیه
🔴ما قبل از هر جنگی باید در زمینه رسانه قوی بشیم
🔴به هوش باشید که #خرمشهرها در پیش است
🔴برای همینه اصرار دارم این مطالب رو بخونی و برای رفیق های دیگه ات بفرستی تا در #جهاد_رسانه ، شما هم سهمی داشته باشی
هر یک نفری که بتونی به این جبهه وصل کنی به همون اندازه برای #ظهور نقش آفرینی کردی
🔴پس یه بسم الله بگو و بیا پای کار #جهاد_رسانه و #روایتها
🔴بسم الله
والسلام علیکم و رحمة الله و برکاته
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
♦️لشگر اربعین
آماده برای جنگ با اسرائیل
#اربعین
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
این چون پلیس آلمان است و گشت ارشاد ایران نیست اشکالی ندارد.
خشونت فیزیکی و هول دادن شدید دختر آلمانی معترض به نسل کشی در غزه را توسط پلیس آلمان می بینید
#نیمه_پنهان_غرب
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔗به فرزندان خود بیاموزیم که در هنگام فعالیتهای آنلاین حتماً این سه میم را جدی بگیرند
✔مخاطب، محتوا و مزاحمت سه میم هستند که باید جزئیات آن به کودکان فعال در فضای مجازی آموزش داده شود.
↩به یاد داشته باشیم برخی از هویتهای فضای مجازی غیرواقعی بوده و به دنبال سوءاستفاده از کاربران هستند. محتوا؛ به یاد داشته باشیم هر محتوایی مناسب سن کودک ما نیست، مزاحمت؛ رفتارهایی مانند تهدید، افترا، جمعآوری اطلاعات از دیگران و انتشار آن همگی از نمونههای مزاحمتهای اینترنتی است که باید فرزندان حساسیتهای لازم را در نظر داشته باشند.
#پلیس_فتا
#کلیک_امن
#کودکان_سایبری
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🛑🎬گشت زنی نیروهای پلیس امارت اسلامی طالبان افغانستان با خودروی زرهپوش هاموی و یک اسکیت باز❗
🔷کلیپ های عجیب از طالبان مورد توجه رسانه ها قرار گرفته است
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
چه مقدار فیبر باید در روز مصرف شود؟
به زنان زیر 50 سال توصیه می شود که حداقل 25 گرم فیبر در روز مصرف کنند و مردان - حدود 38 گرم پس از 50 سالگی، این شاخص ها کاهش می یابد (زنان - 20 گرم، مردان - 30 گرم). برای کودکان، هنجار روزانه حدود 10-20 گرم است
بلغور جو دوسر جزو 3 غذای برتر غنی از فیبر است (100 گرم حاوی بیش از حد معمول روزانه برای یک بزرگسال (43.6 گرم) است). دانه چیا (34.4 گرم در هر 100 گرم محصول)، میوه خشک (18 گرم در هر 100 گرم محصول)
چگونه فیبر بیشتری بخوریم:
◾️ به جای نان معمولی، نان سبوس دار بخرید
سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بهتر است فصلی باشند. آنها سرشار از ویتامین و کالری کمی هستند
◾️آجیل، سبزیجات یا میوه جات بخورید
آووکادو را جایگزین سس مایونز کنید
◾️آجیل و کینوا را به سالاد اضافه کنید. آنها نه تنها بافت را به ظرف اضافه می کنند، بلکه آن را با فیبر نیز تکمیل می کنند
◾️ می توانید دانه های کتان یا چیا را به بلغور جو دوسر اضافه کنید
◾️به جای پاستا از لوبیا استفاده کنید. بهتر است رنگ مشکی را انتخاب کنید، زیرا فیبر بیشتری دارد
🍕Only food🍟Love of food🍳
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
بدنت رو بشناس
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
روش ساده و تضمینی برای تشخیص برنج ایرانی و خارجی که با یاد گرفتن آن دیگر کلاه سرتان نمیرود!
شادی دل مهدی فاطمه و تعجیل در فرج حضرت صلواااااات
مهدی موعود👈
@mahdie_mouud
https://eitaa.com/joinchat/1771831657Ca9842a3cda