[۹/۸،‏ ۱۴:۱۱] توجه:: ♦️راه هاے ایجاد آرامش ❤️وقتے احساس میڪنید ڪه سرتان پر از فڪرهاے جور و واجور است و جاے خالے در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک ڪنید. 🧡 جلوے گریه خود را نگیرید وگاهے گریه ڪنید. 💛دست ڪم روزے 15 دقیقه را در سڪوت بگذرانید و به نیازهاے واقعے خود و نیز چیزهایے ڪه دارید فڪر ڪنید. 💚 اگر نتوانید ڪسے را ببخشید ، افڪار خشمگین‌ تان شما را براے همیشه با این افراد مرتبط خواهد ڪرد. 💙ڪارهاے خیریه وشاد ڪردن دیگران ، باعث آرامش میشود. 💜 آرامش را از ڪودڪان بیاموزید ، ببینید ڪه چگونه در همان لحظه‌اے ڪه هستند ، زندگے میڪنند و لذت می‌ برند. 🤍از همان ڪه هستید راضے باشید ، در این صورت احساس آرامش بیشترے میڪنید. 🤎 هر چه اڪسیژن بیشترے به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل ڪار و زندگے خود گیاهے نگه دارید. ❤️ مهم نیست ڪه با شما مودبانه برخورد ڪنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ے شما ، باعث ایجاد آرامے و احساس خوبے در شما خواهد شد. 🧡 سرعت حرڪت شما با احساستان رابطه‌اے مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرڪات بدن خود را آرامتر ڪنید ، طولے نمی‌ ڪشد ڪه آرام خواهید شد. 💛 گاهے میتوانید براے رسیدن به آرامش ، دراز بڪشید ، عضلات خود را شل ڪنید و به هیچ چیز فڪر نڪنید. 💚 راحتے ، یڪے از عناصر مهم آرامش است ، مثل دماے مناسب ، صندلے راحت و لباس غیر چسبان و ڪفش راحت 💙 هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز ڪنید و خود را از فشار زمان نجات دهید. 💜 در آوردن ڪفشها به ڪاهش فشار عصبے ڪمک میڪند. 🤍 هواے دریا ، آب شور و صداے امواج ، همگے باعث آرامش میشوند ، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نڪنید. 🤎 آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قواے فڪرے و احساس آرامش خواهد شد.یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید ❤️ احساسات و مشڪلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشترے احساس ڪنید. 💛 یڪے از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فڪر نڪردن به مسایل ڪوچک است ، دومین مهارت ، ڪوچک شمردن تمام مسایل است🤗 ----••✾•🌿🌺🌿•✾••---- https://chat.whatsapp.com/JCqc7bfIESa1UW5UTttgph https://chat.whatsapp.com/DiwaxEITGob6B9bYUCCAqj https://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55 [۹/۸،‏ ۱۴:۱۱] توجه:: ‌ 🍌🍉🍇🍓🫐 *✅مواد غذایی مناسب برای اعضای بدن*  1 - برای مغز خوردن بلوبری، سالمون وحشی، مغزها، دانه ها، و آووکادو می تواند مفید باشد. اسیدهای چرب امگا۳ و کشمش را از یاد نبرید 2 - برای چشم ها  آب کافی بنوشید تا چشمانتان شاداب باشد . خوراکی های سرشار از زینک، ویتامین ث، ویتامین ای و اسیدهای چرب امگا۳ از بهترین مواد برای چشم هستند . در رژیم غذایی تان مقادیر زیادی هویج، سبزی، مرکبات، توت ها و بادام را نیز بگنجانید. 3 - برای گوارش   فیبر و خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان از جمله برگ های سبز، مرکبات، اسفناج، هویج، لوبیاها، بروکلی، غلات کامل، آب زغال اخته، کلم ترش و پیاز بهترین دوستان دستگاه گوارشی شما هستند. 4 -برای دندان ها  حبوبات و سبزیجات مصرف کنید 🚫 از خوردن شیرینی، قند، نوشابه و ترشیجات پرهیز نمایید چرا که به شدت مینای دندان را تحت تاثیر قرار می دهند. 5 - برای قلب  ورزش دوست قلب شماست .خوردن سالمون وحشی و ماهی تن اسیدهای چرب امگا۳ برای قلب بسیار توصیه می شود . میوه های سرشار از آنتی اکسیدان و سبزیجات از قلب تان در برابر بیماری ها محافظت می کنند و گفته می شود چای جریان خون را افزایش می دهد. 🌹هر خانه یک پایگاه سلامت🌹 📚 پایگاه سلامت https://chat.whatsapp.com/CAVubJi4VIG4aExLioC4Al https://chat.whatsapp.com/EYRZ9PNjvK02XoLziRX9cV [۹/۸،‏ ۱۴:۱۱] توجه:: 💠♻️🌐 *با دیابت کسی بیشتر عمر می کند ، که بیشتر می داند .{👤 دکتر جاسلین }* 📣 #محدوده_نرمال_قندخون_بعد_از_شروع_درمان 👥 در بالغین مبتلا به دیابت نوع دو : 1️⃣ معمولا بعد از شروع درمان، قند خون ناشتا بین 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر قابل قبول است. 2️⃣ بعد از غذا میزان قند خون باید کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر باشد. 👇در موارد زیر بنا به صلاحدید پزشک معالج ممکن است محدوده بالاتری از قند خون برای شما مناسب باشد : 1️⃣ سن بالا 2️⃣ سابقه بالای حملات هیپوگلیسمی (افت قند خون) 3️⃣ سابقه طولانی مدت دیابت 4️⃣ بیماری های همراه با دیابت نظیر بیماری های قلبی عروقی 5️⃣ وجود عوارض پیشرفته ناشی از دیابت (درگیری چشمی، کلیوی یا اعصاب محیطی) 👈 توجه : قند خون مناسب برای تمام افراد و تمام سنین یکسان نیست و ممکن است اندکی متفاوت باشد. 📩 این پیام را برای هر دیابتی که می شناسید بفرستید 📨 🌹هر خانه یک پایگاه سلامت 📚 پایگاه سلامت https://chat.whatsapp.com/CAVubJi4VIG4aExLioC4Al https://chat.whatsapp.com/BRgMvWSJJKP4AX52ahxybg [۹/۸،‏ ۱۴:۱۱] توجه:: با دیابت کسی بیشتر عمر می کند ، که ب

یشتر می داند .{ دکتر جاسلین } 📣 #محدوده_نرمال_قندخون_بعد_از_شروع_درمان 👥 در بالغین مبتلا به دیابت نوع دو : 1️⃣ معمولا بعد از شروع درمان، قند خون ناشتا بین 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر قابل قبول است. 2️⃣ بعد از غذا میزان قند خون باید کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر باشد. 👇در موارد زیر بنا به صلاحدید پزشک معالج ممکن است محدوده بالاتری از قند خون برای شما مناسب باشد : 1️⃣ سن بالا 2️⃣ سابقه بالای حملات هیپوگلیسمی (افت قند خون) 3️⃣ سابقه طولانی مدت دیابت 4️⃣ بیماری های همراه با دیابت نظیر بیماری های قلبی عروقی 5️⃣ وجود عوارض پیشرفته ناشی از دیابت (درگیری چشمی، کلیوی یا اعصاب محیطی) 👈 توجه : قند خون مناسب برای تمام افراد و تمام سنین یکسان نیست و ممکن است اندکی متفاوت باشد. 📩 این پیام را برای هر دیابتی که می شناسید بفرستید 📨 🌹هر خانه یک پایگاه سلامت 📚 پایگاه سلامت https://chat.whatsapp.com/CAVubJi4VIG4aExLioC4Al https://chat.whatsapp.com/BRgMvWSJJKP4AX52ahxybg [۹/۸،‏ ۱۴:۱۱] توجه:: 🔴 *تفاوت استفاده از تسهیلات خرید اعتباری از فروشگاه‌های "رفاه" و "افق‌کوروش" برای بازنشستگان کشوری* 🟣 برای خرید اعتباری از فروشگاه رفاه "چهار رقم آخر کد ملی" نیاز است. 🟣 برای خرید اعتباری از فروشگاه افق کوروش "رمز اصلی کارت حقوقی" نیاز است. 🟣 اعتبار فروشگاه رفاه *۲میلیون تومان* و برای افق کوروش *۱.۵ میلیون تومان* است. 🟣اقساط تسهیلات *رفاه چهار ماهه با کارمزد دو درصد* و اقساط *افق کوروش سه ماهه و بدون کارمزد* است که از حقوق فرد بازنشسته کسر خواهد شد. 🟣در هر دو فروشگاه *صرفا کارت حقوقی بانک صادرات* قابل استفاده است. 🟣 اعتبار لازم برای هر دو فروشگاه در سراسر کشور *به صورت اتوماتیک شارژ شده* و نیاز به استعلام از صندوق یا مسئولان فروشگاه نیست. 🟣 برای خرید از افق کوروش ابتدا ۵درصد از کل خرید به صورت نقدی از کارت حقوقی کسر و مابقی خرید از اعتبار کسر خواهد شد. 🟣 در افق کوروش در کنار تخفیف‌های عمومی فروشگاه، تخفیف ۱۸درصدی محصولات پگاه نیز ارائه می شود. ✅توجه: این تسهیلات در هر دو فروشگاه، *کاملا اختیاری* بوده و هیچ اجباری در استفاده از آن نیست. *-------------〰️--------------* 🟡 *با ما به روز باشید.* 🟡 *-------------〰️--------------* 🖥️ *اطلاع رسانی کافی نت فرهنگیان* 🖥️ *-----〰️------* https://chat.whatsapp.com/CAVubJi4VIG4aExLioC4Al https://chat.whatsapp.com/BRgMvWSJJKP4AX52ahxybg https://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55