✅ #خانواده_شاد_سالم_متعالی 💠 حجت الاسلام محمودی | مشاور خانواده 🟠 بخش ششم ⬅️ خانم ها همسرتون رو مدیریت نکنید! 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#اطلاعیه #اعلام_مراسم_سخنرانی ⚫️ شهادت امام حسن عسگری (ع) 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#خواب #اختلال_خواب ✨ بی‌خوابی ✨ خواب‌آلودگی روزانه ✨ اختلالات ریتم شبانه‌روزی خواب ✨ پاراسومنیا یا خواب‌پریشی ✨سندرم پاهای بی‌قرار (RLS) 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#خواب #اختلال_خواب 🌕 تعریف بی‌خوابی: کاهش کیفیت و یا کمیت خواب، به گونه‌ای که انرژی لازم جهت انجام فعالیت‌های روزانه تامین نشود. 🌖 شیوع بی‌خوابی: بی‌خوابی، شایع‌ترین اختلال خواب است، به گونه‌ای که ۳۵ درصد عموم مردم هر جامعه، شکایت بی‌خوابی دارند و در ۱۰ درصد افراد، شکایت بی‌خوابی، مداوم است. 🌗 اشکال بی‌خوابی: اختلال در شروع خواب اختلال در تداوم خواب (بیدارشدن مکرر در طول خواب) بیداری صبحگاهی که بیمار زودتر از زمان متناسب با سیکل‌های معمولی از خواب بیدار می‌شود. 🌘 انواع بی‌خوابی برپایه مدت‌زمان: گذرا: یک هفته کوتاه مدت: یک تا سه هفته مزمن: ببشتر از سه هفته 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#خواب #اختلال_خواب 🌑 علل بی‌خوابی گذرا و کوتاه مدت: رویدادهای استرس‌زا، تغییر محیط خواب، ناخوشایند بودن دمای اتاق، بیماری‌های حاد و جراحی، داروهای محرک، تغییر زمان خواب در اثر مسافرت های طولانی با هواپیما 🌒 علل بی‌خوابی مزمن: بی‌خوابی مزمن، بیشتر موارد مراجعه به پزشکان با شکایت بی‌خوابی را تشکیل می‌دهد. اختلالات متابولیک و داخلی، مصرف داروها یا سوءمصرف مواد، عدم رعایت بهداشت خواب، اختلالات نورولوژیک و اختلالات روانپزشکی از عوامل ایجادکننده بی‌خوابی مزمن هستند. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#خواب #اختلال_خواب 🌓 تشخیص بی‌خوابی: جهت تشخیص و یافتن علل بی‌خوابی، ارزیابی موارد زیر ضروری است: ۱- تاریخچه بیماری، شامل: تاریخچه کامل‌ ۲۴ ساعته خواب بیمار شرح حال روانپزشکی، نورولوژیک، داخلی، مصرف الکل، سابقه خانوادگی، تاریخچه بیماری‌های گذشته و... ۲- معاینه فیزیکی ۳- پاراکلینیک 🌔 درمان‌های غیردارویی: رعایت بهداشت خواب محدودیت ساعات خواب روزانه ریلکسیشن درمان رفتاری- شناختی (از درمان‌های روانپزشکی) 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#خواب #اختلال_خواب نکات مربوط به رعایت بهداشت خواب: ✨ پرهیز از نوشیدنی‌های کافئین‌دار پس از ناهار 🌚 پرهیز از سیگار کشیدن، به ویژه در شب ✨ پرهیز از هرگونه فعالیت ذهنی، بلافاصله پیش از خواب 🌚 داشتن یک برنامه منظم خواب و بیداری ✨ تنظیم دمای اتاق خواب به طوری که فرد احساس گرما یا سرما نداشته باشد. 🌚 ورزش منظم برای حدود ۲۰-۳۰ دقیقه، ترجیحا ۴-۵ ساعت پیش از خواب و نه بلافاصله پیش از خواب ✨ کاهش مصرف مایعات پیش از خواب 🌚 دفع مدفوع و ادرار پیش از خواب ✨ محدود کردن خواب به مقدار مورد نیاز برای ایجاد احساس آرامش 🌚 گرسنه نخوابیدن ✨ عدم برنامه‌ریزی فعالیت‌های روز بعد در هنگام خواب 🌚 رفع کمبود ویتامین‌های گروه ب و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و کمبود روی، آهن، مس ✨ مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان یا دارای سروتونین مانند شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر و ماست، بستنی، موز، سیب 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#خواب #اختلال_خواب خواب طبیعی و غیر طبیعی میزان نیاز به خواب و نیز تعیین میزان اعتدال خواب افراد، ضمن اینکه وابسته به مزاج عام هر فرد است، با مزاج دِماغ (مغز) نیز مرتبط است. از دیدگاه طب ایرانی، خواب معتدل و طبیعی، خوابی است که پیوسته و عمیق باشد تا حواس مختل شود و از نظر مدت زمان، متناسب با مزاج فرد باشد، به طوری که پس از آن، احساس سبکی و سرحالی داشته باشد. خواب معتدل باید شرایطی داشته باشد: خواب باید پس از عبور غذا از دهانه معده به قعر آن باشد، وگرنه اختلال هضم رخ داده و بخارات تولید شده از غذا، معده را متنفّخ می‌سازد و در خواب نیز تشویش ایجاد می‌کند. بهترین زمان خواب، اول شب است. خواب روز، به ویژه در زمستان، در برخی افراد مستعد، به ویژه افراد با مزاج سرد و تر، باعث ایجاد امراض رطوبی مانند بیماری‌های مفاصل، نزله‌ها، بدبویی دهان، کندی ذهن و کاهش اشتها می‌شود. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

✅ #خانواده_شاد_سالم_متعالی 💠 حجت الاسلام محمودی | مشاور خانواده 🟠 بخش هفتم ⬅️ مواظب حسادت های مرد باشید! 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

▪️ای یازدهم امام شیعه ای مفتخر از تو نامِ شیعه ▪️بر سامره و حریمِ پاکت بر مهدی تو سلامِ شیعه 🌹هشتم ربیع‌الاول سالروز شهادت جانگداز حضرت امام حسن عسکری علیه السلام را به ساحت قدس فرزند گرانقدرش، صاحب منصب ولایت و امامت، حضرت مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف ،همچنین نایب بر حقشان و به شما اعضای ارجمند تسلیت عرض می‌نماییم. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#طب_سنتی 🔰 وقتی طب اسلامی بلد باشی و تحت تاثیر شستشوی مغزی معلم و مدرسه قرار نگیری، نمره امتحانت میشه صفر؟! سوالهای مغرضانه و هدفمند معلم و جواب های آگاهانه دانش آموز کلاس هشتم رو بخونید ❌ ورقه ی امتحان یا جنگ با نمک 🟢 حتما بخونید 👇 حدود دو دهه پیش بود که مسئولین وقت وزارت بهداشت "نمک یددار " را ترویج کردند و از نمک بدون ید منع می کردند. بعدها فهمیدند چه کلاه گشادی سر مردم گذاشته اند زیرا "ید " موجب میشه که ویتامین D3 جذب نشود وقتی ویتامین D3 در بدن کم شد ، کلسیم هم جذب نمی شود حتی اگر روزی ۱۰ لیتر شیر خورده شود وقتی هم کلسیم جذب نشد دردهای استخوانی شروع می شود حالا فهمیدید چرا هر مرد و زنی بالای ۶۰ سال می بینید پا درد دارد و در مسجد روی صندلی می نشیند و در خانه پایش را دراز می کند ؟؟ برای اینکه دو دهه پیش او را وادار به نمک ید دار کرده اند اما حالا چی ؟ حالا همه چی ویتامین D دارد شیر ،ماکارونی ، حتی جدیدا سس کچاپ حالا هم D3 بخورانند تا ۲۰ سال دیگر صدایش در بیاید چون گوش به سازمان های صهیونیستی دارند. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯