#خواب #اختلال_خواب 🌑 علل بی‌خوابی گذرا و کوتاه مدت: رویدادهای استرس‌زا، تغییر محیط خواب، ناخوشایند بودن دمای اتاق، بیماری‌های حاد و جراحی، داروهای محرک، تغییر زمان خواب در اثر مسافرت های طولانی با هواپیما 🌒 علل بی‌خوابی مزمن: بی‌خوابی مزمن، بیشتر موارد مراجعه به پزشکان با شکایت بی‌خوابی را تشکیل می‌دهد. اختلالات متابولیک و داخلی، مصرف داروها یا سوءمصرف مواد، عدم رعایت بهداشت خواب، اختلالات نورولوژیک و اختلالات روانپزشکی از عوامل ایجادکننده بی‌خوابی مزمن هستند. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#خواب #اختلال_خواب 🌓 تشخیص بی‌خوابی: جهت تشخیص و یافتن علل بی‌خوابی، ارزیابی موارد زیر ضروری است: ۱- تاریخچه بیماری، شامل: تاریخچه کامل‌ ۲۴ ساعته خواب بیمار شرح حال روانپزشکی، نورولوژیک، داخلی، مصرف الکل، سابقه خانوادگی، تاریخچه بیماری‌های گذشته و... ۲- معاینه فیزیکی ۳- پاراکلینیک 🌔 درمان‌های غیردارویی: رعایت بهداشت خواب محدودیت ساعات خواب روزانه ریلکسیشن درمان رفتاری- شناختی (از درمان‌های روانپزشکی) 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#خواب #اختلال_خواب نکات مربوط به رعایت بهداشت خواب: ✨ پرهیز از نوشیدنی‌های کافئین‌دار پس از ناهار 🌚 پرهیز از سیگار کشیدن، به ویژه در شب ✨ پرهیز از هرگونه فعالیت ذهنی، بلافاصله پیش از خواب 🌚 داشتن یک برنامه منظم خواب و بیداری ✨ تنظیم دمای اتاق خواب به طوری که فرد احساس گرما یا سرما نداشته باشد. 🌚 ورزش منظم برای حدود ۲۰-۳۰ دقیقه، ترجیحا ۴-۵ ساعت پیش از خواب و نه بلافاصله پیش از خواب ✨ کاهش مصرف مایعات پیش از خواب 🌚 دفع مدفوع و ادرار پیش از خواب ✨ محدود کردن خواب به مقدار مورد نیاز برای ایجاد احساس آرامش 🌚 گرسنه نخوابیدن ✨ عدم برنامه‌ریزی فعالیت‌های روز بعد در هنگام خواب 🌚 رفع کمبود ویتامین‌های گروه ب و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و کمبود روی، آهن، مس ✨ مصرف غذاهای حاوی تریپتوفان یا دارای سروتونین مانند شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر و ماست، بستنی، موز، سیب 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#خواب #اختلال_خواب خواب طبیعی و غیر طبیعی میزان نیاز به خواب و نیز تعیین میزان اعتدال خواب افراد، ضمن اینکه وابسته به مزاج عام هر فرد است، با مزاج دِماغ (مغز) نیز مرتبط است. از دیدگاه طب ایرانی، خواب معتدل و طبیعی، خوابی است که پیوسته و عمیق باشد تا حواس مختل شود و از نظر مدت زمان، متناسب با مزاج فرد باشد، به طوری که پس از آن، احساس سبکی و سرحالی داشته باشد. خواب معتدل باید شرایطی داشته باشد: خواب باید پس از عبور غذا از دهانه معده به قعر آن باشد، وگرنه اختلال هضم رخ داده و بخارات تولید شده از غذا، معده را متنفّخ می‌سازد و در خواب نیز تشویش ایجاد می‌کند. بهترین زمان خواب، اول شب است. خواب روز، به ویژه در زمستان، در برخی افراد مستعد، به ویژه افراد با مزاج سرد و تر، باعث ایجاد امراض رطوبی مانند بیماری‌های مفاصل، نزله‌ها، بدبویی دهان، کندی ذهن و کاهش اشتها می‌شود. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

✅ #خانواده_شاد_سالم_متعالی 💠 حجت الاسلام محمودی | مشاور خانواده 🟠 بخش هفتم ⬅️ مواظب حسادت های مرد باشید! 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

▪️ای یازدهم امام شیعه ای مفتخر از تو نامِ شیعه ▪️بر سامره و حریمِ پاکت بر مهدی تو سلامِ شیعه 🌹هشتم ربیع‌الاول سالروز شهادت جانگداز حضرت امام حسن عسکری علیه السلام را به ساحت قدس فرزند گرانقدرش، صاحب منصب ولایت و امامت، حضرت مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف ،همچنین نایب بر حقشان و به شما اعضای ارجمند تسلیت عرض می‌نماییم. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#طب_سنتی 🔰 وقتی طب اسلامی بلد باشی و تحت تاثیر شستشوی مغزی معلم و مدرسه قرار نگیری، نمره امتحانت میشه صفر؟! سوالهای مغرضانه و هدفمند معلم و جواب های آگاهانه دانش آموز کلاس هشتم رو بخونید ❌ ورقه ی امتحان یا جنگ با نمک 🟢 حتما بخونید 👇 حدود دو دهه پیش بود که مسئولین وقت وزارت بهداشت "نمک یددار " را ترویج کردند و از نمک بدون ید منع می کردند. بعدها فهمیدند چه کلاه گشادی سر مردم گذاشته اند زیرا "ید " موجب میشه که ویتامین D3 جذب نشود وقتی ویتامین D3 در بدن کم شد ، کلسیم هم جذب نمی شود حتی اگر روزی ۱۰ لیتر شیر خورده شود وقتی هم کلسیم جذب نشد دردهای استخوانی شروع می شود حالا فهمیدید چرا هر مرد و زنی بالای ۶۰ سال می بینید پا درد دارد و در مسجد روی صندلی می نشیند و در خانه پایش را دراز می کند ؟؟ برای اینکه دو دهه پیش او را وادار به نمک ید دار کرده اند اما حالا چی ؟ حالا همه چی ویتامین D دارد شیر ،ماکارونی ، حتی جدیدا سس کچاپ حالا هم D3 بخورانند تا ۲۰ سال دیگر صدایش در بیاید چون گوش به سازمان های صهیونیستی دارند. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

🔰 خواص #نمک🧂 نمک یکی از مواد ضروری در رژیم غذایی است و با وجود آن که مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای سلامتی خطرناک باشد؛ اما مصرف مناسب آن در رژیم غذایی لازم است. افراد باید در روز حدود پنج گرم نمک استفاده کنند اما در بسیاری از کشورها به‌خصوص کشور ما، مصرف نمک چندین برابر این مقدار است. 🧂مهم‌ترین خواص نمک شامل موارد زیر است: 🔸حفظ فشار خون: یکی از مهمترین موادی که سبب حفظ سطح الکترولیت در خون می‌شود، نمک است. نمک سبب می‌شود فشار خون حفظ گردد که به دلیل کمک به بازجذب آب از کلیه‌هاست که در نتیجه این باز جذب، بسیاری از مواد معدنی در بدن حفظ می‌شوند. بدون وجود نمک، خشکی بدن یا از کار افتادن کلیه‌ها و دستگاه گوارش اتفاق می‌افتد. 🔸گرفتگی عضلات: برای عملکرد بهتر ماهیچه‌ها و به‌خصوص عضلات غیر ارادی، وجود نمک در کنار پتاسیم ضرورت زیادی دارد. ممکن است متوجه این موضوع شده باشید که در تابستان به دلیل تعریق زیاد ویا هنگام ورزش و حتی زمانی که افراد به دلیل اسهال و استفراغ، آب زیادی از دست می‌دهند؛ سطح الکترونیک خون آن‌ها به‌هم خورده دچار گرفتگی عضلات می‌شوند ویا احساس گزگز در دست و پای خود دارند. به همین دلیل لازم است به میزان کافی نمک در رژیم غذایی، به‌خصوص برای ورزشکاران، وجود داشته باشد. 🔸مبارزه با عفونت ها: جالب است بدانید نه‌تنها نمک برای پیشگیری از گندیدگی مواد غذایی لازم است؛ بلکه در بافت‌های بدن نیز به پیشگیری و درمان عفونت کمک می‌کند. یکی از نقش‌های مهم نمک در بدن سلامت دندان‌ها و لثه‌ها است. در صورت بروز عفونت می‌توان با ماساژ دادن نمک بر روی لثه و دندان، نه‌تنها به استحکام آن‌ها کمک نمود؛ بلکه سبب خروج سریع‌تر عفونت شد. همچنین در طب سنتی برای درمان گلودرد از غرغره کردن آب نمک و حتی کشیدن آب نمک در بینی کمک می‌گیرند که به پاکسازی سینوس‌ها و برطرف نمودن گرفتگی بینی می‌انجامد. 🔸هم چنین میزان مناسبی از نمک می‌تواند در بدن سبب تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از پوکی استخوان، تسهیل خواب، کمک به سلامت قلب، درمان پف چشم، کاهش استرس شود و به‌صورت موضعی برای لایه برداری پوست استفاده گردد. #طب_سنتی 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

این کلیپ بسیار زیبا رو از دست ندید 👌 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

#مقالات_مناسبتی ویژه شهادت #امام_حسن_عسکری علیه السلام موضوع : نقش امام حسن عسکری علیه‌السلام در حفظ و تداوم حیات شیعه چه بود؟ ۱• شرایط عصر امامت امام حسن عسکری علیه‌السلام ۲• امامی که شیعه را از فاز تئوری به میدان عمل کشاندند ۳• تبدیل علم و دانایی به معرفت و دارایی ۴• تبدیل شیعه خاموش به شیعه عملیاتی ۵• تبدیل آثار پراکنده شیعه به نوشتارهایی منظم و سازمان‌دهی‌شده ۶• اکسیر ناب امام برای قدرت‌بخشی به جبهه شیعیان ※ این مقاله را می‌توانید در لینک زیر، در بلاگ تخصصی استاد محمد شجاعی مطالعه بفرمایید: blog.montazer.ir/imam-hasan-al-askari/ 🆔 @mahmoudi_hosein 💯

※ امام حسن عسکری علیه‌السلام: بهترین دوست و برادر، آن کسی است که خطاهای تو را بعهده بگیرد و خود را مقصّر بداند. 🆔 @mahmoudi_hosein 💯