در دوران قاعدگی به اندازه کافی استراحت‌کنید. رژیم غذایی سرشار از غذاهای فیبری و مواد معدنی ضروری داشته‌باشید. منظم ورزش و یوگا ‌کنید تا ماهیچه‌ها و شکم آرام‌شوند. درصورت شدید بودن خونریزی با پزشک مشورت‌کنید. #نبایدها غذاهای تند و کافئین‌دار نخورید. از مصرف نمک در این دوره بپرهیزید. برای کاهش درد از مسکن‌ها استفاده‌نکنید. 💞eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209💞

در دوران قاعدگی به اندازه کافی استراحت‌کنید. رژیم غذایی سرشار از غذاهای فیبری و مواد معدنی ضروری داشته‌باشید. منظم ورزش و یوگا ‌کنید تا ماهیچه‌ها و شکم آرام‌شوند. درصورت شدید بودن خونریزی با پزشک مشورت‌کنید. #نبایدها غذاهای تند و کافئین‌دار نخورید. از مصرف نمک در این دوره بپرهیزید. برای کاهش درد از مسکن‌ها استفاده‌نکنید. ╭─┅═ঈ💞ঈ═┅─╮                      eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209  ╰─┅═ঈ💞ঈ═┅─╯

در دوران قاعدگی به اندازه کافی استراحت‌کنید. رژیم غذایی سرشار از غذاهای فیبری و مواد معدنی ضروری داشته‌باشید. منظم ورزش و یوگا ‌کنید تا ماهیچه‌ها و شکم آرام‌شوند. درصورت شدید بودن خونریزی با پزشک مشورت‌کنید. #نبایدها غذاهای تند و کافئین‌دار نخورید. از مصرف نمک در این دوره بپرهیزید. برای کاهش درد از مسکن‌ها استفاده‌نکنید. ╭─┅═ঈ💞ঈ═┅─╮                      eitaa.com/joinchat/2735472757C7f414e0209  ╰─┅═ঈ💞ঈ═┅─╯