برای بهبود حال روحی و دوری از افسردگی چه کارهایی انجام بدیم؟ : 1- رئوف و مهربان باشید. 2- برای خود وقت بگذرانید. 3- خدا را شکر کنید و سپاس گزار باشید. 4- مسایلی که باعث اذیت شما می شود را شناسایی کنید و کم کم حذف کنید : توصیه می‌ شود برای تمرکز حواس خود و ریلکس کردن ذهن خودتان از مدیتیشن و فعالیت‌ های ورزشی استفاده کنید و به پیاده‌ روی بپردازید. 5- سعی کنید روی مسائلی که باعث عصبانیت شما می شود کنترل لازم را داشته باشید. 6- موسیقی مورد علاقه خود را گوش بدهید. 7- حرکات کششی انجام دهید. 8- تماشا کردن رنگ سبز : زمانی که حال روحی خوبی ندارید تحقیقات نشان داده است که تماشای رنگ سبز می‌ تواند خلق و خوی شما را آرام کند و در خوب شدن حال روحی شما نقش مهمی ایفا کند. مثل نگاه کردن به عکس های جنگل، گل و گیاه و... 9- آدامس بجوید : جویدن آدامس در شرایطی که عصبانی هستید و از نظر روحی مساعد نیستید می تواند یک راه کار مناسب برای حس آرامش شما و بهبود حال روحی شما گردد. ‌/دکتر انوشه / @majidalehosein

بزرگترین مصیبت برای یک انسان این است که نه سواد کافی برای حرف زدن داشته‌ باشد و نه شعور لازم برای خاموش ماندن!

" تمرين برای جلوگیری از حواس پرتی🪃🧠 " ۱.رنگ بندي هاي جديد در لباس را امتحان كنيد ۲.نقاشي يا رنگ آميزی كنيد ۳.بدون ماشين حساب محاسبه كنيد ۴.يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد ۵.كار جديدي امتحان بكنيد ۶.موبايل را همراه نبريد ۷.چيز تازه اي ياد بگيريد ۸.با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد ۹.ساعت را به دست راست ببنديد ۱۰.كلمات را وارونه بگوييد

ریسمانی که پاره شود را می توان گره زد ولی همیشه یک گره باقی می ماند مواظب باشیم رشته محبت بین انسانها پاره نشود و نیازی به گره زدن نداشته باشد

🔸نیکی به پـــدر و مــادر داستانی است ڪه تو آن را مے نویسے 🔹و سالها بعد فرزندانت آن را برایت حڪایت می کنند ! پس خوب بنویس ...

امشب برایتان دعا میکنم خدای بزرگ نصیبتان کند هر آنچه ازخوبی ها آرزو دارید لحظه هاتون آروم شب قشنگ تون بخیر و نیکی  خوابتون شیرین😴🥱 ‌ ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‎‎‌⊱⊰ྀུ──❥✿❊ ⃟🌸❊✿❥──⊰ྀུ⊰

بسم الله الرحمن الرحیم

الحمد لله رب العالمین