چه ورزشی مناسب با روحیه شماست؟
عصبانی هستید؟ ورزش‌های رزمی را انتخاب کنید.
پریشان یا گیج هستید؟ ورزش‌های قدرتی را امتحان کنید.
عجولید؟ ورزش‌های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.
احساس خستگی میکنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید.
مضطرب هستید؟ پیاده‌روی را امتحان کنید.
استرس دارید؟ دوچرخه‌سواری را امتحان کنید.
احساس نگرانی میکنید؟ یوگا را امتحان کنید.
احساس پر انرژی بودن میکنید؟ زومبا را امتحان کنید.
هدایت شده از ☜💘 انرژے مثبت،شکرگزارے مجیدآل حسین ✌👌
چطوری مراقب خودتون باشین؟
🌊🌊
آب زیاد بخورین
توی طول روز چند دقیقه نفس عمیق بکشین
بدن خودتون رو کشش بدین
هر روز یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشین.
چیزهایی که بابتشون ممنونین رو مرور کنین.
میان‌وعده سالم بخورین.
چند لحظه در سکوت بشینین و به لحظه حال دقت کنین.
یک فضای کوچیک رو مرتب کنین.
یک حمام یا دوش آرامش‌بخش بگیرین.
اهداف کوچک و دست‌یافتنی برای روز خودتون تعیین کنین.
کاری خلاقانه انجام بدین، مثل نقاشی یا رنگ‌آمیزی.
کسی رو در آغوش بگیرین یا خودتون رو در آغوش بگیرین.
لباس‌هایی بپوشین که حس خوبی به شما میدن و راحتن.
دستور های غذایی جدید امتحان کنین.
گاهی اهداف و رویاهای خودتون رو تصور کنین.
﷽ #حدیث
📌برای از دست رفته‌هایت اندوهگین نباش!
🔰امام على(عليه السلام): «لٰا تُشْعِرْ قَلْبَکَ الْهَمَّ عَلىٰ مٰا فٰاتَ فَيَشْغَلَکَ عَمّٰا هُوَ آتٍ»
🔰براى آنچه از دست رفته است اندوه به دلت راه مده، كه تو را از آنچه مى آيد باز مى دارد.
📗غرر الحكم، حدیت ۱۰۴۳۴
#تیکه_کتاب
فروید معتقد بود ناپایداری زندگی به شور و شوق ما برای زیستن می‌افزاید: 《محدودیت در امکان بهره‌مندی از لذّت، به ارزش لذّت می‌افزاید.》
📕 #روان_درمانی_اگزیستانسیال
✍ #اروین_د_یالوم
دوستان عزیز و بزرگواران
برای پدر یکی از دوستان لطفاً دعا بفرمایید که زودتر از بیمارستان مرخص و حالشون عالی بشه
دوست عزیزمان خیلی التماس دارند
که بزرگواران حتما دعا کنند
از اینکه دعای مخصوص و عنایت دارید متشکرم🌸🌼🙏🙏
#شفا
#التماس_دعا
@majidalehosein
🍃🍃🍃🍃
جول اوستین میگه : یه شیر رو در نظر بگیرید که قدرت داره و عضلات قوی داره . وقتی به دنبال طعمه میدوئه و یه خرناس میکشه و همه میترسن ... اون سلطان و حاکم جنگله ...
همین شیر اگه دو هفته غذا نخوره ، دیگه قدرتی نداره ، دیگه نمیتونه حمله کنه ... توانی نداره ...
استرس ، نگرانی ، ترسها ، اضطراب ها .... به نظر بزرگ میرسن که انگار نمیتونین مقابله کنین... ولی اگه روی اونا تمرکز نکنین و اگه اونارو تغذیه نکنین و بهشون توجه نکنین و نزارین در مغزتون منتشر بشن .... بتدریج ضعیف و ضعیف تر میشن و نمیتونن شمارو کنترل کنن ... وقتی یه شیر غرنده میاد و میگه آینده ت خوب نیست، تصمیم بگیرید که آیا میخواهید این شیر رو تغذیه کنید یا نه ؟ این شیر غرنده است و میخواد شمارو فریب بده ... میخواید تمرکز کنید روی این افکار منفی یا نه ؟ وقتی تمرکز میکنید یعنی دارید تغذیه ش میکنید ....
اینطوری ناامیدی و شک و ترس رو قوی تر میکنید .. کمکی به خودتون بکنید و به این افکار گرسنگی بدهید، تا تموم قدرت خودشونو از دست بِدَن ... و انرژی تونو بزارید روی اعتماد به نفس و امید و ایمان و ارزشمندیه خودتون...