🍃 آموزش مهارت های زندگی🍃 ❇️مهارت کنترل خشم❇️ 💢خشم سه مرحله دارد: 1-مرحله پیش از خشم 2-مرحله خشم 3-مرحله پس از خشم. ☣کنترل خشم برای مرحله پیش از خشم است. لذا باید قبل از برانگیختگی آن را کنترل کنید.🧐 📌ابتدا یک رویداد اتفاق می افتد که باعث ناراحتی و رنجش می شود 📌 این رنجش و ناراحتی باعث برانگیختگی بدنی-احساس داغ شدن/ افزایش ضربان قلب/ تنفس سریع- می شود 🔖 اگر با مرحله برانگیختگی بدن مقابله نکنید به سمت مرحله خشم پیش خواهید رفت.🤔 ✅روش های کنترل برانگیختگی بدنی/ کنترل خشم چیه⁉️ 1⃣فن توجه برگردانی: وقتی دارین خشمگین می شوید، توجه خود را به چیز دیگری جلب کنید-مثلا آب سرد بنوشید/ به دوستتان تلفن بزنید/ پیاده روی کنید/ موقعیت را ترک کنید👈👈 این، منجر به کم شدن برانگیختگی بدنی می شود، زمینه، برای حل بهتر مسئله ایجاد می شود👌 2⃣فن آرام سازی: ♻️الف) تنفس شکمی-دیافراگمی-: دم «با چهار شماره از بینی نفس را به داخل بکشید، دهان بسته باشد» + مکث کنید«با سه شماره نفس را حبس کنید، دهان بسته باشد» + بازدم داشته باشید «با 4-5شماره با دهان نیمه باز نفس را بیرون دهید». 💤ب) آرمیدگی(تن آرامی): ابتدا نفس عمیق(تنفس شکمی)+ هر چیزی که به بدنتان فشار وارد می کند-مثل کمربند و ...- در آورید و دراز بکشید و نفس عمیق بکشید+ 12 عضله اصلی بدن به ترتیب هر کدام رها سازی شود با تمرکز بر تنفس عمیق در حالت شل کردن و توجه به مناظر آرام بخش.💤 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان @maktabalmahdihamedan

آزادى با رهايى از باورهاى ناكارآمد شروع ميشود و لازمه اين رهايى باز كردن ذهن به امكانات نوين و شهامت ترك آن باورها ميباشد. 🌙شبتون ستاره بارون⭐️ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_مبعث_ماه_رجب #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

با سلام ضمن قدردانی از همه عزیزانی که دراین رسانه مکتب المهدی(عج)هستند🌹🙏 به اطلاع میرسانیم در کانال حضور داشته باشید برای اعیادماه شعبان کارت شارژهدیه به اعضای محترم تقدیم میشه😍 لطفأپیشنهادات خودتونم برای هرچه بهترشدن مطالب کانال درپیوی برای ما ارسال نمایید☺️👇 @Masoud_hamidi18 09180017191 اینم لینک کانال برای دعوت دوستان👇 @maktabalmahdihamedan

🌼بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ🌼 #حدیث ✍پیامبر مهربانی صلی الله علیه و آله: کسی که بار خود بدوش مردم افکند، ملعون( محروم شده از رحمت خدا) است 📚تحف العقول، صفحه 37 امروز شنبه ۲۱ بهمن ماه ۲۹ رجب ۱۴۴۵ ۱۰ فوریه ۲۰۲۴ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_مبعث_ماه_رجب #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

📣سربازی در ساوجبلاغ ۲ نفر را کُشت 🔹فرماندهی انتظامی البرز: اوایل بامداد امروز، سرباز وظیفهٔ یگان امداد ساوجبلاغ، به‌دلیل نامعلوم، به‌سمت یکی از نیروهای این یگان که با هم در حال گشت‌زنی بودند شلیک می‌کند که منجر به فوت او می‌شود. 🔹قاتل در ادامه با تیراندازی به یکی از شهروندان او را هم به قتل می‌رساند و خودروی او را به سرقت برده و بی‌هدف، به سمت استان‌های غربی حرکت می‌کند. بعد از شناسایی خودروی قاتل، بدون توجه به دستور ایست پلیس، به مسیر خود ادامه داد که عوامل انتظامی به‌سمت خودرو شلیک و به‌دلیل واژگونی خودرو، ضارب نیز فوت می‌کند. 🔹علت این حادثه در دست پیگیری است. #سرباز_جنایی_قتل ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_مبعث_ماه_رجب #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

⭕️یک تایم لپس زیبا از خورشید گرفتگی در مریخ 🔹این تصویر توسط کاوشگرِ استقامت ارسال شده است. #مریخ_خورشید ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_مبعث_ماه_رجب #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

#سلامت هرگز چای کهنه دم نخورید ☕️ نوشیدن چای کهنه موجب افزایش خستگی در فرد می شود. چای کهنه دم ترشح اسید معده را تحریک می کند و به دلیل ماهیت اسیدی در بروز زخم معده موثر است. #دمنوش_چای ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_ماه_شعبان #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

#سلامت _تغذیه 📣 کمبود ویتامین D سبب این بیماری‌ها می‌شود 🔹️بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برخی از شایع‌ترین بیماری‌های مرتبط با فقر ویتامین D شامل موارد زیر است: 🔹️بیماری قلبی 🔹️بیماری التهابی روده 🔹️زوال عقل و آلزایمر 🔹️بیماری کلیوی 🔹️پوکی استخوان 🔹️دیابت نوع ۲ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_ماه_شعبان #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

#حدیث پیامبر_اکرم (ص) : مومن نباید ظاهر و باطن متفاوت داشته باشد، كسى كه باطنش با ظاهرش ناسازگار باشد، منافق است، هر كه مى خواهد باشد. 🗒ميزان الحكمه ج۱۲ ص ۳۴۸۸ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_ماه_شعبان #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan

🔶 عادت‌های صبحگاهی برای کاهش فشار خون #پزشکی_سلامت_تغذیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #رسانه_فرهنگی_مذهبی_اجتماعی_ #هیأت_مکتب_المهدی_همدان #امام_زمان_ماه_شعبان #انتشار_صدقه_جاریه_است @maktabalmahdihamedan