این عادت‌های غذایی چاق‌‌تون می‌کنه! #سالم_خوری | سعی کنید تند تند غذا نخورید و خوب بجویید. #سلامتی مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

این عادت‌های غذایی چاق‌‌تون می‌کنه! #سالم_خوری | سعی کنید تند تند غذا نخورید و خوب بجویید. #سلامتی مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

این عادت‌های غذایی چاق‌‌تون می‌کنه! #سالم_خوری | سعی کنید تند تند غذا نخورید و خوب بجویید. #سلامتی مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

#سالم_خوری فواید تخم‌مرغ این خوردنی شگفت‌انگیز! 🍳 تعداد خوراکی‌هایی که به اندازه‌ تخم‌مرغ ارزش غذایی داشته باشن کمه. زمانی کارشناسان تصور می‌کردن تخم‌مرغ غذای سالمی نیست چون کلسترول بالایی داره، اما امروزه این‌طور فکر نمی‌کنن. #سلامتی مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

#سلامتی چند تا تغییر کوچیک برای کم کردن وزن 5⃣ مهارت‌های آشپزی‌تون رو تقویت کنید 🔸به غذاهایی فکر کنید که می‌تونید بخورید، نه غذاهایی که از رژیم غذایی‌تون کنار میذارید. 🥙 دستورهای غذایی جدید و سالمی رو پیدا کنید که از مواد ساده اما سیرکننده استفاده می‌کنن. اگه پروتئین بیشتری به رژیم غذایی‌تون اضافه کنید و از کربوهیدرات‌های ساده و قند پرهیز کنید می‌تونید بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید. این قدم ساده‌ایه که کمکتون می‌کنه بیشتر احساس سیری و رضایت کنید. 🍲 در واقع دونستن شیوه‌ی درست آماده کردن غذا و فراگرفتن مهارت‌های بهتر پخت و پز در آشپزخانه، راهی مطمئن برای کاهش وزن بدون اینکه مجبور بشین کمتر غذا بخورین هست. اونایی که اطلاعات بیشتری در مورد شیوه‌های متفاوت آماده‌سازی غذا دارن، معمولاً مواد مغذی متفاوت‌تر و متنوع‌تری مصرف می‌کنن که شامل میوه‌ها و سبزی‌ها هم می‌شه. ادامه داره... 👤 #آریامهر !!××!! مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

🛌 کم‌خوابی چطور ما رو چاق می‌کنه؟ #سلامتی مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

اگر بدن سالم میخوای یادت باشه #سلامتی مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

شش درس ژاپنی‌ها برای سلامتی بیشتر 👈تغذیه بر پایه ماهی، سویا، سبزیجات و میوه‌ها، انتخاب مواد غذایی با کالری کمتر، تمرین خویشتنداری، مصرف برنج قهوه‌ای، پیاده روی و تحرک کافی، مصرف کم دسر‌ها ۶ اصل بزرگی است که ژاپنی‌ها به کودکانشان یاد می‌دهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه کنند. #سلامتی مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

دمنوش «هل» داروی ضد استرس 🍸هل، سیستم عصبی، دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی رو آرمم می‌کنه و باعث آرامش اعصاب می‌شه. 🍸به علاوہ سرفه رو درمان می‌کنه و بوی بد دهن رو از بین می‌بره، برای تهیه دمنوش چند عدد هل رو تو آب جوش قرار بدید یا می‌تونید اونو به قطعات ریزتر تبدیل کنید و بعد به آب جوش اضافه کنید و اجازه بدید ظرف آب جوش و هل روی شعله به طور غیرمستقیم دم بکشه. #سلامتی 👤 #آریامهر !!××!! ☑️ ©🟩🟧 مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

#سلامتی با صورت پر از آرایش ورزش نکنید. 👈🏻 وقتی گرمتان میشود و عرق میکنید، منافذ پوست باز میشوند ، بنابراین آرایش روی پوست وارد منافذ پوست میشود و آنها را مسدود میکند! مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

#سلامتی جلوگیری از ورود امیکرون به بدن🦠 ◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦ •🚰شست شوی حلق و بینی با سرم نمکی یا اب نمک رقیق و ولرم روزی دو بار حداقل •🍯نوشیدن جرعه جرعه عسل و ابلیموی تازه •🍶مصرف یکی از دمنوش های بابونه نعنا آویشن زوفا چای کوهی گل محمدی دو تا سه بار در روز •🥄مصرف روزانه سیاهدانه ۱ ق چ با عسل همراه نان صبحانه •🍵مصرف انواع سوپ سبزیجات •🍏مصرف میوه های مانند سیب و به •🍔پرهیز از غذاهای دیر هضم مانند فست فود ها و غذاهای دارای رنگ دانه و طعم دهنده مصنوعی ◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦•◦ مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton

#سلامتی⸽🤸🏻‍♀🍒⸽↶ ^^چـــــــــــگونـــــــــه در رژیــــــــــم لاغری صورتـــــــمان لاغر نشود؟ ^^🛼 #𝒔𝒂𝒄𝒉𝒍𝒊💫 ┉┅━━━━━━━━━┅┉ -مصرف 3 روز در هفته قرص ویتامین E💊↶ -از جوانه گندم هر روز استفاده کنید 🌾↶ -مصرف هویج و ذرت پخته و بادام 🥕↶ -مصــــــــرف آب زیــــــــــــاد 🚰↶ -مصرف دو قاشق ژله هروز 🍮↶ ┉┅━━━━━━━━━┅┉ 🍧 مــلـــکـــه خـــاتـــــون♡ @malake_khaton