⛔️آیا ورزش کردن دوران شیردهی باعث تلخ شدن و پایین آمدن کیفیت شیرمادر میشود؟؟؟؟؟ توصیه میشود مادران پس از زایمان در زایمان طبیعی پس از ۶ هفته و سزارین پس از ۸ هفته ورزش را شروع کنند ورزش سبک و منظم روزانه ۳۰ دقیقه باعث افزایش سطح پرولاکتین (هورمون تولید شیر) میشود بنابراین ورزش سبک باعث افزایش شیر مادر میشود. در مورد ورزشهای سنگین؛ورزشی که ۹۰ دقیقه طول بکشد یا در شما احساس خستگی ایجاد کند ماده ای به نام اسید لاکتیک در شیر مادر ترشح میشود که ممکنست باعث تغییر مزه شیرمادر شود و شیر را تلخ یا ترش مزه کند و شیرخوار از خوردن شیرمادر امتناع کند اگر ورزش سبک باشد نوزاد مانند قبل شیر خواهد خورد و حتی علاقه ای بیشتری خواهد داشت به مکیدن سینه اما اگر ورزش سنگین باشد و امتناع کند در ابتدا سینه را بشویید اگر باز هم میلی به گرفتن سینه نداشت ابتدای شیرسینه را بدوشید سپس به نوزاد خود شیر دهید. ⛔️شما در طول دوران شیردهی مجاز به کاهش وزن تا ماهی ۲.۵ کیلوگرم هستید و پس از شیردهی تا ۳.۵ کیلو گرم @mama_bardari🤰

۱ ۲ ۳ ورزش ورزش پس از زایمان اگر میخواهید پس از زایمان زودتر به اندام پیش از بارداری خود برگردید روزانه نیم ساعت ورزش یا پیاده روی کنید چیزی تا #عید نمونده میتونید ماهی ۲.۵ کیلو کم کنید با ورزش و تو شیردهی مجاز هستید @mama_bardari🤰

‍ 💟10 فایده فوق العاده اسفناج در بارداری؟ #مصرف_اسفناج_بارداری ✳️اسفناج و جلوگیری از نقایص مادرزادی:اسفناج سرشار از فولات یا اسید فولیک است که از نقائص هنگام تولد مانند #شکاف_لب، #شکاف_کام جلوگیری می‌کند. ✳️اسفناج و جلوگیری از زایمان زودرس:فولات آن، از سقط جنین و #زایمان_زودرس جلوگیری می‌کند .اسید فولیک موجود در اسفناج می تواند از تولد نوزاد با وزن کم وزن جلوگیری کند. ✳️اسفناج و جلوگیری از کمخونی:اسفناج سرشار از آهن است و از #کمخونی جلوگیری میکند. ✳️اسفناج و محافظت در برابر کمبود فولات:کمبود اسید فولیک می تواند باعث التهاب لثه، از دست دادن اشتها، #اسهال ، تحریک پذیری، فراموشی و بی حالی شود شما می توانید از تمام این موارد با اضافه کردن اسفناج به رژیم غذایی خود جلوگیری کنید. ✳️اسفناج و کمک به رشد ریه جنین: اسفناج حاوی مقادیری از بتا کاروتن است. این بتا کاروتن ، به رشد ریه جنین کمک می کند . ✳️اسفناج و جلوگیری از بواسیر و #یبوست: فیبر موجود در اسفناج حرکات روده را آسانتر می کند. ✳️اسفناج و تسکین درد عضلانی: اسفناج حاوی گلیکولیپید است، که به عنوان یک عامل ضد التهابی، باعث تسکین درد عضلانی در بارداری میشود. ✳️اسفناج و کنترل فشار خون بارداری: اسفناج حاوی نیترات بوده، که به کنترل #فشارخون بارداری کمک می‌کند. ✳️اسفناج و حفظ سلامت سیستم ایمنی: اسفناج حاوی مقادیر کافی از ویتامین C است، ویتامین C سطح سیستم ایمنی بدن مادر و جنین را بالا میبرد و از ابتلا به بیماری های مختلف جلوگیری می‌کند. @mama_bardari🤰

دفع مدفوع در نوزاد از روزی 5 بار تا 5 روزی یکبار طبیعی و رنگ مدفوع از شیری رنگ تا زرد و قهوه ای و سبز میتونه متغیر باشه در صورتی که نوزاد فاقد علائم بالینی(تب،بیحالی...) باشه و مادر و نوزاد در حال مصرف داروی خاصی نباشن رنگ سبز میتونه در نوزاد کاملا" سالم دیده بشه طبیعی ولی اگر عدم وزن گیری مناسب یا علایم تشدید کولیک نوزادی و یا سایر علایم بیماریهای ویروسی(تب بیحالی..) در نوزاد دیده بشه لازمه با ازمایش بروی نمونه ی مدفوع و ادرار عللی همچون عفونت ادراری و گوارشی و حساسیت به ترکیبات شیر در نوزاد بررسی بشه به یاد داشته باشید مدفوع سبز رنگ نوزاد بهمراه بوی بد و داغ بودن بدن نشانه ی عفونت بوده و میبایست به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید @mama_bardari🤰

افزایش وزن کودکان با موز #موز #هفت_ماهگی @mama_bardari🤰

✅پوکی استخوان باعث می شود استخوان تراکم خودش را از دست بدهد بیشتر در معرض ابتلا به شکستگی قرار گیرد مواد مغذی ایی که بر یکپارچگی استخوان و عضله اسکلتی اثر دارند ؟ کلسیم فسفات غیر معدنی ویتامین D این‌مواد مغذی در لبنیات به وفور وجود دارد ،ویتامین D و کلسیم می تواند موجب کاهش شیوع شکستگی های لگن و غیر مهره ای سالمندان شود. پروتئین موجود در لبنیات نیز علاوه بر بهبود بازسازی عضلانی، بر جذب روده ای مطلوب کلسیم و فسفر اثر دارد. @mama_bardari🤰

ماهی قزل آلا منبع عالی ازاسیدهای چرب ضروری وامگا3؛اسیدهای چرب وامگا3هردوبسیارمغذی وبرای زنان شیرده ضروریست؛قزل آلا موجب افزایش هورمون شیردهی ومغذی تر شدن(افزایش هوش کودک) شیرمادرمیشود @mama_bardari🤰

‍ 💟از چه زمان میتوان آجیل را در برنامه غذایی کودک گنجاند انواع مغزهای خام سرشار از مواد مغذی بوده و برای افزایش هوش، رشد و وزنگیری کودک بسیار مفیدست از هشت ماهگی(بجز بادام زمینی) بصورت له شده به انواع غذاهای کودک میتوان اضافه کرد برای جذب مواد مغذی آن میبایست کاملا له شود برای کودکان زیر دوسال که توانایی خوبی برای جویدن ندارند میبایست به صورت پودر شده در انواع غذاها استفاده شود 🔴دادن آجیل له نشده به نوزاد زیر یکسال خطر خفگی را بهمراه دارد و ممنوعست @mama_bardari🤰

‍ ‍ ‍ 💟افزایش شیرمادر با آجیل ها #شیردهی آجیل منبع بسیار خوبی از پروتئین و افزایش دهنده انرژی است. اگر به دنبال منبع غیر لبنی کلسیم هستید بادام بخورید. بادام سرشار از ویتامین E و امگا ۳ است. امگا ۳ به افزایش هورمون شیردهی کمک می کند. مصرف بادام و دیگر آجیل ها در رژیم غذایی روزانه مادر علاوه بر افزایش تولید شیرمادر موجب افزایش هوش نوزاد میشود. می توانید بادام زمینی را همراه با بادام مصرف کنید. @mama_bardari🤰

‍ 💟بازی برای تقویت هوش نوزاد ۶ تا ۹ ماه ✅یک، دو، سه: 🔸 کودک شما از واکنش نشان دادن به صدا و لمس کردن شما لذت خواهد برد. 🔸می توان با ساختن این شعر این بازی را تمرین کرد: یک دو بزن دست رو پا حالا دستتاتو بهم بزن (دست بزنید) زرد، قرمز دست رو سر حالا دستتاتو بهم بزن (دست بزنید) دیپتی دیپ، دست رو لب حالا دستتاتو بهم بزن(دست بزنید) سیب، هلو و خرمالو دستتو بزار رو چشمات حالا دستتاتو بهم بزن (دست بزنید) 🔸هر بار با خواندن این شعر دست کودک را روی آن عضوی از بدن خود که در شعر است قرار دهید. حالا بازی را بر عکس کنید و با خواندن شعر اعضای بدن کودک را لمس کنید. @mama_bardari🤰

💕مهربانان ❄️اول هفتتون عالی 💕فردایتان قشنگ ❄️صبحتان پرازمحبت 💕الــــهـــی ❄️سهم امروزتان شادی 💕سهم زندگیتون عشق ❄️سهم قلبتون مهربانی 💕سهم چشمتون زیبایی و ❄️سهم عمرتون عزت باشه 💕هفته خوبی پیش رو داشته باشید @akse_nab 🌸🍃