♦️آیا #استرس تاثیری روی شانس باروری دارد؟
💟اگر واقعا قصد بارداری و مادر شدن دارید باید فکری برای کاهش استرس‌تان بکنید. تکنیک‌‌های زیادی برای این کار وجود دارد که این روزها تقریبا همه با آنها آشنا هستند و به راحتی می‌توانند نوع متناسب با شرایط خود را انتخاب کنند. کنترل استرس، مهارتی در زندگی است که می‌تواند در هر شرایطی به شما کمک کند.
نمی‌توان یک نسخه‌ی کلی برای همه تجویز کرد، پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا، مدیتیشن و ... ورزش‌هایی هستند که کمک زیادی به کاهش استرس می‌کنند. حتی ارتباط بیشتر برقرار کردن با دوستان هم می‌تواند از استرس‌تان کم کند. تاثیر متقابل جسم و روح، نقش مهمی در یک بارداری و زایمان سالم دارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️تاثیر_تغذیه_در_بروز_اسهال_در_دوران_بارداری
💟از مصرف مواد غذایی ایجاد کننده اسهال دوری کنید.
💟در زمان ابتلا به اسهال، از مصرف مواد غذایی پرچربی، سرخ شده، فلفلی، شیر و لبنیات و مواد غذایی پر فیبر خودداری کنید.
💟به هیچ عنوان در بارداری به صورت خودسرانه دارو مصرف نکنید.
💟آب و مایعات را به وفور استفاده کنید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️دلیل_شیوع_اسهال_در_دوران_بارداری
💟۳ بار یا بیشتر اجابت مزاج روان در طول روز به معنای ابتلا به اسهال است. گرچه بروز اسهال در دوران بارداری امری شایع است، ولی عدم ابتلا به آن به منزله وجود مشکلی در بارداری شما نیست.
💟علل دیگری غیر از بارداری که می توانند سبب بروز اسهال در مادر شوند عبارتند از:
💟عوامل ویروسی
💟عوامل باکتریایی
💟آنفلوانزای معده
💟انگل های روده ای
💟مسمومیت غذایی
💟مصرف داروها
💟ضمن آنکه ابتلا به اسهال از علائم شایع بیماری هایی نظیر سندروم روده تحریک پذیر، بیماری کرون، بیماری سلیاک (اختلال خود ایمنی روده باریک) و کولیت اولسراتیو نیز به شمار می رود.
💟معاینه فیزیکی و انجام آزمایش خون می تواند در تشخیص علت بروز اسهال کمک کند و اغلب درمان علت بیماری به برطرف شدن بیماری کمک می کند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️عوارض ناشی از کم آبی پس از اسهال در بارداری
💟کم آبی بدن عوارض شدیدی را می تواند بر سلامت مادر و جنین ایجاد کند.
💟کم آبی می تواند باعث زایمان زودرس شود.
💟پس حتما درمان را جدی بگیرید و در طول مدت بیماری نوشیدن آب و مایعات فراوان را فراموش نکنید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ اگر در یک خانواده اعم از مادر کودک، پدر یا خواهر و برادر سابقه ی حساسیت به بادام زمینی دارند یا تاریخچه تب یونجه، آسم، اگزما یا سایر آلرژی ها را دارند، برای کاهش خطر استعداد کودک در حال رشد به حساسیت به بادام زمینی بهتر است مادر از مصرف بادام زمینی و محصولات حاوی بادام زمینی در دوران بارداری و شیردهی پرهیز کند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ استفاده ار داروهای مسکنی مانند #آسپرین یا #ایبوپروفن برای درمان سردردهای میگرنی در دوران بارداری توصیه نمی شود.
💟 مصرف مداوم این مسکن ها می تواند بر سلامت جنین تاثیر منفی بگذارد. به همین دلیل اگر از سردرد های میگرنی رنج می برید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مناسب ترین دارو یا راه درمانی را پیش پایتان بگذارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ خانم‌هایی که پیش از مصرف قرص ضد بارداری دچار پریود نامنظم بودند، احتمال دارد بعد از قطع مصرف قرص ضد بارداری، با تأخیر پریود شوند.
💟 وزن، وضعیت سلامتی، استرس، ورزش و بیماری‌هایی مانند سندروم تخمدان پلی کیستیک، آغاز دوره‌های قاعدگی بعد از مصرف قرص را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️رژیم_و_بارداری
💟بارداری دوره مناسبی برای گرفتن رژیم نیست
💟بسیاری از زنان در زندگی خود تلاش می کنند تا برای داشتن وزن ایده‌ال رژیم های غذایی مختلفی را در طول زندگی خود امتحان کنند.
💟این در حالی است که این دسته از زنان باید بدانند که بارداری دوره مناسبی برای گرفتن رژیم غذایی نیست و آنان باید در این زمان تلاش کنند تا غذاهای سالم بخورند، اگر هم قصد دارند وزن خود را متعادل نگه دارند باید از برنامه غذایی‌ای کمک بگیرند که سرشار از لبنیات، پروتئین، غلات و حبوبات باشد.
💟این افراد نباید فراموش کنند که گرسنگی می تواند فرزندشان را در معرض بروز مشکلاتی از جمله کاهش ضریب هوشی و تاخیر در شکل گیری تکامل حرکتی و گفتاری قرار دهد، مواردی که تا پایان عمر سلامت فیزیکی و شاید روانی فرزندشان را تهدید می کند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️کلسیم_در_بارداری
💟کلسیم و ویتامین D یکی از مواد ضروری برای مادر باردار می باشد .و برای استحکام دندان ها و استخوان های جنین ، سلامت استخوان های و دندانهای مادر ضروری می باشد.
💟مادر باردار روزانه 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد و حداکثر میزان مصرف 2500 میلی گرم است.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️منابع کلسیم و میزان آن در زیر لیست شده:
💟شیر 1 لیوان شامل 306 میلی گرم کلسیم
💟پنیر 42 گرم شامل 275 میلی گرم کلسیم
💟آب پرتقال 1لیوان شامل 260 میلی گرم کلسیم
💟اسفنجاج نصف لیوان پخته شامل 120 میلی گرم کلسیم
💟پنیر 1 فنجان شامل 156 میلی گرم کلسیم
💟بادام درختی 100 گرم شامل 300 میلی گرم کلسیم
💟سالمون 100 گرم شامل 200 میلی گرم کلسیم
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️اولین_علایم_بارداری
💟توقف قاعدگی
💟اشتهای زیاد یا بیزاری نسبت به غذاها
💟تهوع و استفراغ
💟تغییر مزه ها
💟خستگی
💟حساس و بزرگتر شدن پستانها
💟یبوست
💟تکرر ادرار
💟نفخ کردن
💟تغییرات درخلق وخوی
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️لوبیا_سبز_در_بارداری
💟لوبیا سبز منبعی غنی از آهن است و مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه می شود. نکته قابل توجه در مورد لوبیا سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند. به همین علت کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند.
💟در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود. همچنین خانم های حامله باید مقادیر کافی اسیدفولیک استفاده کنند تا نوزاد آن ها به نقایص مختلف سیستم عصبی دچار نشود زیرا کمبود اسید فولیک می تواند منجر به اختلال در تکامل سیستم عصبی جنین شود.
💟لوبیا سبز منبعی سرشار از آهن است. ماده معدنی که برای زنان در دوره قاعدگی که در معرض کاهش شدید آهن هستند بسیار ضروری است. لوبیا سبز در مقایسه با گوشت قرمز که یکی از منابع مهم برای تامین آهن است.
💟 همچنین لوبیا سبز به دلیل اینکه کم کالری و فاقد چربی است، در رژیم غذایی لاغری بسیار استفاده می شود.
💟لوبیا سبز شامل مقادیر زیادی کلروفیل است که این ماده اثر سرطان زایی موادی که پس از کباب کردن گوشت در دمای بالا ایجاد می شوند را خنثی می کند. در نتیجه توصیه می شود که گوشت کباب شده با لوبیا سبز مصرف شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻