🥗♦️چه مواد غذایی ، بهترین منابع #کلسیم هستند؟
💟از بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر ، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی به ویژه ماهی تن ، کیلکا و ساردین است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز مثل کلم پیچ ، اسفناج ، کرفس ، جعفری و نیز شلغم ، هویج ، زیتون ، پرتقال ، انگور ، توت فرنگی ، خرمالو ، کشمش ، بادام ، پسته ، بادام زمینی ، گردو و حبوبات
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️چیکار کنیم در بارداری کمر درد نگیریم؟
💟وقتی می خواهید چیزی رو بردارید زانوهاتون رو خم کنید و کمرتون رو صاف نگه دارید.
💟اجسام با وزن سنگین بلند نکنید.
💟برای چرخش فقط کمرتون رو چپ و راست نکنید، همه بدن رو در اون راستا حرکت بدید.
💟کفش های تخت بپوشید.
💟موقع خرید از هر دو دست برای نگه داشتن وسایل استفاده کنید تا تعادل بدن حفظ بشه.
💟موقع نشستن کمرتون رو صاف نگه دارید.
💟ماساژ آب گرم می تونه کمک کننده باشه.
💟استراحت کافی داشته باشید.
💟بعضی حرکات یوگا می تونه به کم شدن دردتون کمک کنه.
💟یکی از حرکات مناسب برای جلوگیری از کمردرد:
💟می تونید دست ها و زانوهاتون رو روی زمین قرار بدید و عضلات شکمتون رو منقبض کنید و بالا بکشید. کمی این انقباض رو نگه دارید و سپس به حالت قبلی برگردید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
لوله های رحم چطور مسدود میشوند؟♦️
💟یک رسوبی در بدن هست به نام سودا
از برخی مواد غذایی و عدم تحرک و هر چیز بدی درست میشود
💟این رسوب هر جا بشینه انسداد ایجاد می کنه. تو سر بشینه سکته ایجاد می کنه تو قلب بشینه رگ قلب می گیره تو
رحم بشینه جداره رحم کلفت میشه. تو پا بشینه واریس ایجاد می کنه
💟تو لوله رحم هم بشینه انسداد آنجا رو ایجاد می کنه
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️برای کاهش سفتی شکم در بارداری، حتماً به پهلو بخوابید.
💟 این راهکار می‌تواند خیلی از اسپاسم‌های ایجاد شده در ناحیه شکم را کاهش دهد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️بهترین زمان مصرف قرص آهن
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️افت قند خون،تغییرات هورمونی،استرسهای بارداری از علل دیدن کابوس ورویاهای آشفته دربارداری هستند.
9 راهکار موثر برای پیشگیری از کابوس وخواب آشفته دیدن در بارداری:
نیم ساعت قبل از خواب اسنک پروتئینی مثل کمی آجیل،تخم مرغ پخته یا موز میل کنید
همراه با شامتان ریحان میل کنید.
به بالشتان روغن اسطوخدوس بزنید.
چند تنفس عمیق قبل از خواب داشته باشید
یک ساعت قبل از خواب تلویزیون وموبایل دیدن را محدود کنید
از همسرتان بخواهید قبل از خواب ستون فقراتتان را ماساژ دهد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مادرانی که دربارداری استرس دارند فرزند آنها با احتمال بیشتری بعداز تولد دچارکولیک می شود
کودکهایی که دچار دردهای کولیکی هستند بیشتر از ۳ساعت در روز و سه روز درهفته یا حتی بیشتر گریه می کنند
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️محض احتیاط، اگر فکر می‌کنید ممکن است حامله شده باشید، تست خانگی حاملگی را انجام دهید.
💟اگر جواب مثبت بود، مصرف قرص را قطع کنید. اگر امکان انجام تست خانگی را ندارید، تا زمانی که حاملگی تایید یا رد نشده مصرف قرص را قطع کنید. در این میان، از سایر روش‌های پیشگیری (مانند کاندوم) استفاده کنید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ظاهرا مصرف قرص ضد بارداری در اوایل حاملگی خطر نارسایی مادرزادی را افزایش نمی‌دهد.
💟با اینکه برخی تحقیقات حاکی از ارتباط میان مصرف قرص ضد بارداری نزدیک به تشکیل نطفه و افزایش خطر پایین بودن وزن نوزاد، زایمان زودرس یا ناهنجاری مادرزادی مجرای ادرار است، این نگرانی‌ها در تجارب بالینی مشاهده نشده است.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️اگر سابقه سقط دارید و نگران تاثیر احتمالی آن روی بارداری بعدی هستید، با متخصص صحبت کنید.
💟او می‌تواند در شناخت خطرات احتمالی و انجام اقدامات لازم برای اطمینان از داشتن حاملگی سالم به شما کمک کند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️در موارد نادر، یک زوج با این مشکل روبه‌رو می شوند که می‌توانند خصوصیت ژنتیکی خود را به کودک- معمولا پسر- منتقل کنند.
💟تحت این شرایط خاص، زوج‌ها از تکنولوژی پیشرفته استفاده می‌کنند تا روی احتمال داشتن فرزند دختر تاثیر بگذارند. مثل:
💟تشخیص پیش از لانه‌گزینی: با استفاده از این روش- که همراه با لقاح مصنوعی انجام میشود- قبل از قرار گرفتن نطفه در رحم مادر، وضعیت ژنتیکی و جنسیت جنین مورد بررسی قرار می‌گیرد.
جداسازی اسپرم: می توان از انواع روش‌های جداسازی اسپرم- که به لقاح مصنوعی نیاز دارد- برای کاهش احتمال انتقال وضعیت ژنتیکی و انتخاب جنسیت نوزاد استفاده کرد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️زمانی پزشکان نگران بودند اگر بلافاصله بعد از قطع مصرف قرص باردار شوید، خطر سقط بالا برود. اما ثابت شده که این نگرانی بی‌اساس است.
💟هورمون‌های قرص در بدن باقی نمی‌ماند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻