🍃🍄اگه نگران اضافه وزن توی بارداری هستید اول از همه باید بدونید که بارداری به طور طبیعی چند کیلو اضافه وزن رو داره و اضافه وزن ایده ال در این دوره بین 9 تا 12 کیلو هست و بهتره در 6 ماه اول بیش از 5 کیلو چاق نشید یعنی مثلا توی سه ماهۀ اول بارداری فقط باید یک تا ۲ کیلوگرم وزن اضافه کنید و بعد به طور متوسط هفته‌ای نیم کیلوگرم اضافه کنید. تا 14 کیلو اضافه وزن هم خطری نداره ولی بین 20 تا 30 کیلو امکان خطر دیابت، فشار خون یا مشکلات عروقی رو بالا میره.
🍃بهتره روزانه 3 وعده‌ی اصلی و یک میان وعده داشته باشید و خیلی مهمه که تغذیه‌ی متنوعی داشته باشید وخوردن این مواد غذایی میتونه توی وزن گیری نوزاد خیلی مفید باشه:
نان غلات، چربی‌هایی مثل روغن زیتون، هفته ای یکی دوبار مصرف ماهی، مصرف پروتئین مثل گوشت قرمز ، زرده تخم مرغ ، کلسیم منیزیم و فیبر، میان‌وعده‌هایی مثل آجیل، کشمش، نان و پنیر، ماست، کره بادام زمینی( در میان وعده)، سبزیجاتی مثل اسفناج، حبوباتی مثل عدس و لوبیا، اسید فولیک ویتامین B12 و E و D
@mama_bardari👼
#نکات_طلایی_افزایش_هوش_نوزادان
#پس_از_زایمان
🔻شیر مادر را فراموش نکنید.
🔻بازی های لمسی کنید.
🔻تشویق مهم ترین شرط تیزهوشی.
🔻برای نوزادتان کتاب بخوانید.
🔻برای نوزادتان آواز بخوانید.
🔻با نوزادتان چهره به چهره شوید.
🔻با نوزادتان دالی بازی کنید.
🔻نوزادتان را با عملکرد وسایل آشنا کنید.
🔻به در خواست های تکراری توجه کنید.
🔻با ماساژ هوش نوزاد را تقویت کنید.
🔻با فرزندتان راهپیمایی کنید.
@mama_bardari👼
اگر میخواهید بنیه بدنی کودک بالا برود برنج رابا آب گوجه،کنجد وحبوبات غنی کنید! سالمترین نوع برنج، کته است چون آب برنج که غنی از ویتامینها به ویژه ویتامین B است، در برنج باقی میماند!
@mama_bardari👼
#سیاتیک_در_بارداری
سیاتیک مشکلی است که با رشد رحم بر پشت و منطقه لگن فشار وارد می کند. هنگامی که اعصاب پشت شما و پاها تحت فشار باشند باعث فشار بر استخوان لگن می شوند. این مسئله باعث:
بی حسی پا و پشت درد شدید در قسمت پشت و پاها
می توانید از روش های زیر برای حل مشکل سیاتیک استفاده کنید:
✔️مدت زیادی ننشینید.
✔️در قسمت های دردناک کیسه آب گرم یا پک یخ استفاده کنید. هر دو باعث آرامش می شوند.
✔️سعی کنید زیاد خم نشوید.
✔️ سعی کنید با بالشت ها آرامش خود را فراهم کنید.
✔️می توانید از ماساژ استفاده کنید.
✔️سنگینی بلند نکنید
✔️نگران دردهای شدید دوران بارداری نباشید زیرا پس از زایمان از بین می رود.
@mama_bardari👼
داد نزن!
یه سری لحظات هستن‌که یا فرزندمون و یا خود ما در شرایط مطلوبی نیستیم. عصبانی‌ایم، خسته‌ایم، کلافه‌ایم و...
و این باعث می‌شه بیشتر عصبانی بشیم و بیشتر داد و فریاد کنیم. در نتیجه به رابطه‌ی والد فرزندی‌مون آسیب زیادی بزنیم.
معمولا توی این زمان‌ها که دعوا پیش میاد، بعدش بهش فکر میکنیم وخیلی پشیمون میشیم؛ چون درک میکنیم که شاید اون قدر عصبانیت هم لازم نبود! و اون حجم از ناراحتی و عصبانیت تحت تاثیر چیزهای دیگه مثل خستگی و... هم بوده...
«برای آرامش هم‌دیگه تلاش کنیم.»
@mama_bardari👼
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
شب انتهای زیباییست
برای امتداد فردایی دیگر
تا زمانی که دلت همواره یاد
"خداست"
کسی نمی تواند دلخوشیهایت را
ویران کند!
شبتون بخیر
کلیشه های غلط را به کودکتان منتقل نکنیم
احساسات و علایق فرزندانتان را سرکوب نکنید مرد که گریه نمیکنه! دختر که با ماشین بازی نمیکنه!
@mama_bardari👼
#دختر_زایی
برای دختردار شدن بایدموادغذایی حاوی پتاسیم2ماه پیش ازبارداری کم مصرف گردد.
🔹 کرفس، قارچ، گوجه،سیب‌زمینی،اسفناج،موز و نارنگی پتاسیم زیادی دارندومانع دخترزایی میشود
@mama_bardari👼
مراقبت های بعد از زایمان طبیعی و سزارین
❌مراقبت از بخیه ها بعد از زایمان طبیعی و سزارین اهمیت زیادی دارد.
🛑 بعد از سزارین لازم است بخیه ها ۲ مرتبه در روز شستشو شود و بعد از حدود دو هفته باید به پزشک مراجعه کرد تا بخیه ها کشیده شود.
🛑 بعد از زایمان طبیعی نیز بعد از هر بار توالت رفتن و شستن بخیه های اپیزیوتومی آنها را باید با سرم بتادین شستشو داد و با سشوار خشک کرد. سشوار سبب خشکی موضعی و پیشگیری از رشد قارچ ها در ناحیه می شود.
❌اما باید مراقب بود زیرا استفاده زیاد از سشوار سبب خشکی موضعی پوست و سفت و سخت شدن بافت ناحیه می شود.
🛑تا زمانی که بخیه ها بهبود پیدا نکرده اند پوشیدن لباس زیر نایلونی توصیه نمی شود و بهتر است از لباس های زیر مخصوص به شکل توری یا لباس های نخی استفاده کرد .
🛑۲-۳ روز بعد از زایمان بخیه ها بسیار دردناک است و به همین دلیل پزشک داروی مسکن و ضد التهاب و آنتی بیوتیک تجویز می کند که باید حتما مصرف شوند . در صورتی که درد بسیار شدید باشد مصرف شیاف مسکن ضروری است.
🛑احساس سوزش در ناحیه پرینه یا حین ادرار می تواند نشانه عفونت ادراری یا عفونت بخیه ها باشد. در این شرایط بهتر است مادر توسط کارشناس مامایی یا متخصص زنان معاینه شود .
🛑ترشحات صورتی رنگ از بخیه های سزارین و داشتن درد حین خروج گازهای شکمی کاملا طبیعی است .
🛑 توصیه می شود بعد از زایمان خانم ها از یک جا نشستن و حفظ وضعیت ثابت پرهیز کنند و ترجیحا نوشابه های گازدار و خنک ننوشند .
🛑 از خودن غذاهای نفاخ باید اجتناب کرد
@mama_bardari👼
🔹اگر کودک پس از شروع غذای کمکی دچار نفخ شکم،تجمع گاز در روده ها و درد شکم شود
نشان دهنده ی آن است که در حال حاضر نمی تواند آن غذا را تحمل کند و باید از دادن آن غذا مدتی خودداری کنید
@mama_bardari👼