✴️مشکلات خواب در بارداری(نیمه‌شب گرسنه‌ام می‌شود)
#مشکلات_خواب
❓چرا رخ می‌دهد؟
در 3 ماهه سوم و به خصوص ماه آخر ممکن است گرسنگی واقعا شما را مجبور کند از خواب بیدار شوید. در این ماه‌ها نیاز بدن شما و جنین به کالری بیشتر از همیشه است، پس نباید گرسنه بمانید.
✳️راه حل؟
شام مقوی بخورید. آخر شب، چند عدد خرما، حلوا یا چند قاشق هلیم بخورید. برای این کار یک خوراکی نسبتا خشک و پرکالری را انتخاب کنید که نیمه‌شب ترش نکنید یا مجبور به رفتن به دستشویی نشوید. چند عدد بیسکویت هم کنار تخت‌تان بگذارید که اگر شب خیلی گرسنه بودید، مجبور نشوید از تخت بلند شوید.
@mama_bardari🤰
✴️مشکلات خواب در بارداری
در طول شب مجبورم بارها به سمت دستشویی بدوم
#مشکلات_خواب
❓چرا رخ می‌دهد؟
در 3 ماهه اول و 3 ماهه دوم، فشار رحم روی مثانه موجب کاهش حجم آن می‌شود، در نتیجه مثانه شما خیلی زودتر از قبل پر می‌شود و مجبورید خودتان را به خاطر چند قطره به سرعت به دستشویی برسانید.
✳️راه حل:
آب خوردن را برای ساعات آخر شب نگذارید. 2 ساعت قبل از خواب حسابی آب بخورید و بعد دیگر مایعات مصرف نکنید تا مثانه‌تان تا قبل از خواب تخلیه شده باشد. اگر عادت دارید آخر شب قرص پریناتال را با یک لیوان آب یا آب‌میوه بخورید، آن را به 2 ساعت قبل از خواب یا صبح منتقل کنید.
@mama_bardari🤰
✴️مشکلات خواب در بارداری
در طول شب مجبورم بارها به سمت دستشویی بدوم
#مشکلات_خواب
❓چرا رخ می‌دهد؟
در 3 ماهه اول و 3 ماهه دوم، فشار رحم روی مثانه موجب کاهش حجم آن می‌شود، در نتیجه مثانه شما خیلی زودتر از قبل پر می‌شود و مجبورید خودتان را به خاطر چند قطره به سرعت به دستشویی برسانید.
✳️راه حل:
آب خوردن را برای ساعات آخر شب نگذارید. 2 ساعت قبل از خواب حسابی آب بخورید و بعد دیگر مایعات مصرف نکنید تا مثانه‌تان تا قبل از خواب تخلیه شده باشد. اگر عادت دارید آخر شب قرص پریناتال را با یک لیوان آب یا آب‌میوه بخورید، آن را به 2 ساعت قبل از خواب یا صبح منتقل کنید.
@mama_bardari🤰