‌‍ 💟میزان نیاز روزانه مادران باردار به میوه و سبزیجات #مصرف_میوه_سبزیجات_بارداری یک خانم باردار روزانه نیاز به 7 سهم یا بیشتر میوه‌ و سبزی دارد. مادران بارداری که دچار #دیابت_بارداری یا اضافه وزن هستند به دلیل میزان بالای قند میوه ها(حتی میوه های ترش) سهم میوه کمتر و سبزی بیشتر مصرف کنند مثلا 3 سهم میوه و 4 سهم سبزی ✳️چه مقدار میوه یک سهم است: 🔻 یک سیب متوسط 🔻یک گلابی بزرگ 🔻یک دوم موز متوسط 🔻سه عدد زردآلو 🔻چهار عدد انجیر 🔻یک دوم فنجان میوه خرد شده یا انگور 🔻دو قاشق کشمش 🔻سه عدد خرما 🔻دو قاشق غذاخوری برگه میوه 🔻یک سوم لیوان آب لیموترش 🔻سه چهارم فنجان آب میوه ✳️چه مقدار سبزی یک سهم است: 🔻یک فنجان سبزی خام برگ‌دار 🔻یک دوم فنجان سبزی‌های دیگر (خام، پخته) 🔻سه چهارم فنجان آب سبزیجات @mama_bardari🤰