💐🌸🍃🍂❄️🍃🌻🍁🍃❄️🍂
🌼🌿
🌺
❤️رژیم کاهش وزن پس از زایمان ۲ کیلو در ماه تنها رژیم مجاز در دوران شیردهی
رژیم های کاهش وزن در واقع رژیم های غذایی بسیار کم کالری هستند که هدف آنها کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکنست.
پس از بدنیا آمدن نوزاد، بدن شما نیاز به تغذیه مناسب برای بهبودی دارد.
👈تا خون از دست رفته،عضلات و ماهیچه که طی بارداری وظیفه خود را به خوبی انجام داده اند احیا شوند.
👈علاوه بر این، در صورت تغذیه نوزاد با شیر مادر، کالری بیشتری نیاز دارید.
در یک رژیم کم کالری تامین مواد مغذی مهم نیست و با گرفتن این رژیم شما احساس خستگی می کنید. این مخالف آنچه که شما نیاز دارید هنگام مراقبت از نوزاد است که احتمالا بخاطر پرستاری نوزاد از خواب خوب محروم هستید
✅اما رژیم کاهش وزن پس از زایمان👈با در نظر گرفتن وزن خود در حال حاضر و کاهش مصرف کالری روزانه در حدود 500 کالری کاهش وزن حدود0.5 کیلوگرم در هفته خواهید داشت.ترجمه اختصاصی کانال و پیج مراقبت و تغذیه مادر و نوزاد
به عنوان مثال، یک زن در روز 2300 کالری نیاز دارد با مصرف 2،000 کالری در روز میتواند 300 کالری کمتری مصرف کند و 200 کالری اضافی را از طریق ورزش (پیاده روی یا ورزش) بسوزاند و مجموع کالری 500 کالری را در روز کاهش دهد.
♻️ مطالعات نشان داده اند که این میزان از کاهش وزن(ماهی دو کیلو)، بر تولید شیر یا رشد نوزاد در دوران شیردهی تاثیر منفی ندارد.
🏃♀برای دسترسی به ورزش های پس از زایمان تگ #ورزش_بارداری دنبال کنید یکی از ورزش ها را انتخاب کنید و هر روز با پشتکار آنرا انجام دهید❤️❤️❤️
@mama_bardari👼
❤️رژیم کاهش وزن پس از زایمان ۲ کیلو در ماه تنها رژیم مجاز در دوران شیردهی
رژیم های کاهش وزن در واقع رژیم های غذایی بسیار کم کالری هستند که هدف آنها کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکنست.
پس از بدنیا آمدن نوزاد، بدن شما نیاز به تغذیه مناسب برای بهبودی دارد.
👈تا خون از دست رفته،عضلات و ماهیچه که طی بارداری وظیفه خود را به خوبی انجام داده اند احیا شوند.
👈علاوه بر این، در صورت تغذیه نوزاد با شیر مادر، کالری بیشتری نیاز دارید.
در یک رژیم کم کالری تامین مواد مغذی مهم نیست و با گرفتن این رژیم شما احساس خستگی می کنید. این مخالف آنچه که شما نیاز دارید هنگام مراقبت از نوزاد است که احتمالا بخاطر پرستاری نوزاد از خواب خوب محروم هستید
✅اما رژیم کاهش وزن پس از زایمان👈با در نظر گرفتن وزن خود در حال حاضر و کاهش مصرف کالری روزانه در حدود 500 کالری کاهش وزن حدود0.5 کیلوگرم در هفته خواهید داشت.ترجمه اختصاصی کانال و پیج مراقبت و تغذیه مادر و نوزاد
به عنوان مثال، یک زن در روز 2300 کالری نیاز دارد با مصرف 2،000 کالری در روز میتواند 300 کالری کمتری مصرف کند و 200 کالری اضافی را از طریق ورزش (پیاده روی یا ورزش) بسوزاند و مجموع کالری 500 کالری را در روز کاهش دهد.
♻️ مطالعات نشان داده اند که این میزان از کاهش وزن(ماهی دو کیلو)، بر تولید شیر یا رشد نوزاد در دوران شیردهی تاثیر منفی ندارد.
🏃♀برای دسترسی به ورزش های پس از زایمان تگ #ورزش_بارداری دنبال کنید یکی از ورزش ها را انتخاب کنید و هر روز با پشتکار آنرا انجام دهید❤️❤️❤️
@mama_bardari🤰