‍ #اضافه_وزن_توصیه_شده_در_بارداری ✅افراد کم وزن : 12 تا 18 کیلوگرم ✅وزن طبیعی : 11 تا 16 کیلوگرم ✅افراد دارای اضافه وزن : 7 تا 11 کیلوگرم ✅افراد چاق : کمتر از 7 کیلوگرم ⭕️در سه ماهه اول بارداری، اکثر زنان نیازی به افزایش وزن ندارند، این خبر خوبی برای خانم هایی است که حالت تهوع صبحگاهی دارند. در ماه های اول بارداری، نیاز به افزایش وزن کمی دارید که با دریافت 150 تا 200 کالری اضافی در روز برطرف می شود؛ این میزان کالری اضافی را می توان با داشتن اشتهایی طبیعی و دریافت یک لیوان آب پرتقال یا نصف لیوان ماست کم چرب تامین کرد. ⭕️افزایش وزن در سه ماهه دوم و سوم به خصوص چنانچه کم وزن می باشید، حائز اهمیت است. در این دوران باید هر ماه 1/5 تا 2 کیلوگرم وزن اضافه کنید. دریافت 300 کالری بیشتر در روز، شما را به این هدف می رساند.  @mama_bardari👼

⁣🔹موادغذایی مصرفی کودکان اغلب حاوی ترکیبات کم‌فیبر می‌باشد و این دلیل مشکلاتی همچون یبوست در کودکان است. یکی از راه‌های درمان یبوست در کودکان پرتقال است که حاوی فیبر برای رفع یبوست است. @mama_bardari👼

📌انواع مختلف #فیبروز رحم ←نوع فیبروز رحم یک زن بستگی به محل آن در رحم دارد. ●فیبرویید داخل عضلانی: فیبروز های داخل عضلانی شایع ترین نوع فیبروئید هستند. این نوع در داخل دیوار عضلانی رحم ظاهر می شود. فیبروم های داخل عضلانی ممکن است بزرگتر شوند و رحم شما را گسترش دهند. ●فیبروئیدهای داخلی: فیبروئید های داخلی در خارج از رحم شما تشکیل می شود که به نام serosa نامیده می شود. آنها ممکن است به اندازه کافی بزرگ شوند تا رحم شما در یک طرف بزرگتر شود. ●فیبروئید فتوکاتال: تومورهای داخلی می توانند پایه بلند و باریک که از تومور پشتیبانی می کند، ایجاد کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد، آنها به عنوان فیبروئید فتوکاتال شناخته می شوند. ●فیبروئید ساب موکوزال: این نوع تومورها در لایه عضله میانی یا میلومتری رحم شما ایجاد می شود. تومورهای ساب موکوزال مانند انواع دیگر شایع نیستند @mama_bardari👼

💢 اسید فولیک از طریق ادرار دفع شده و در بدن تجمع نمی یابد، بنابراین مصرف مداوم آن نه تنها هیچ ضرری ندارد، بلکه در صورت وقوع بارداری تامین کننده سلامت ساختمان های عصبی جنین خواهد بود. @mama_bardari👼

‍ 🔴 با کودکتان بازی کنید ✨ نکته های بازی با کودکان : 💠 بازی کردن واقعاً هنر است. چون باید همبازی خوبی باشید. 💠 نشان ندهید از او بیشتر می دانید. 💠 در سطح فکری کودک با او همبازی شوید. 💠 مدام او را راهنمایی نکنید. 💠 تا وقتی پیش بینی می کنید که اوضاع خطرناک نشده برای کنترل کودک اقدامی نکنید. بسیاری از والدین آن قدر وقت صرف کنترل کردن کودکشان می کنند که از وقت گذاشتن با کودک آن گونه که هر دو از کیفیتش راضی باشند غافل می مانند. 💠 گاهی گیج بازی در بیاورید و اعتراف کنید که اشتباه کرده اید. @mama_bardari👼

🔹اولین علائم بارداری ⁣ @mama_bardari👼

چرا بعضی از زنان زایمان #طبیعی #راحتی دارن و بعضی دیگه #درد بسیار زیادی را تحمل می‌کنن⁉️ این موضوع تا حد بسیار زیادی به بدن و سبک زندگی زنان ارتباط دارد. بارداری دوره‌ای است که اگر خوب طی شود، می‌تواند زایمان خوبی را به همراه داشته باشد. خانم‌هایی که بیماری و مشکل خاصی ندارند و جنین آنها هم کاملاً طبیعی و سالم است، می‌توانند در بارداری با اصلاح سبک زندگی‌شان برای خودشان زایمان خوبی رقم بزنند. خوب طی شدن بارداری به معنی استراحت زیاد و اصطلاحاً خوردن و خوابیدن نیست. زنان باردار باید در طول بارداری فعالیت خود را حفظ کنند. تغذیۀ مناسب داشته باشند؛ مایعات کافی بنوشند و به اندازۀ کافی استراحت کنند. همچنین می‌توان با انجام ورزش‌های مختلف مانند ورزش‌های تقویت کنندۀ عضلات لگن، بدن را برای یک زایمان راحت آماده کرد. با اضافه نکردن بیش از حد وزن هم زنان می‌توانند زایمان خوبی داشته باشند و چاقی، کوچک بودن لگن، بزرگ ‌بودن جنین و قوی نبودن ماهیچه‌های شکمی می‌تواند زایمان سختی را به همراه داشته باشد. @mama_bardari👼

‍ برای تشکیل #قلب_جنین چه بخوریم؟ یکی از مهمترین مواردی که در دوران بارداری اهمیت دارد تغذیه مادر است. نوع غذای مصرفی زنان باردار تاثیر مستقیم روی جنین دارد به همین دلیل باید رژیم غذایی شان کنترل شود. تغذیه در رشد اندام های جنین نقش زیادی دارد و باید شامل تمام مواد مغذی و معدنی باشد. یکی از مواد موثر برای تشکیل قلب جنین #اسید_فولیک می باشد. وجود اسید فولیک از نقص لوله های عصبی پیشگیری می کند. نقص در لوله های عصبی باعث به خطر افتادن سلامت جنین می شود. همچنین فولیک اسید در تشکیل سلول ها موثر است. از مواد مغذی که دارای اسید فولیک می باشند می توان به آجیل، موز و سبزیجات اشاره کرد. به زنان باردار توصیه می شود که از این مواد غذایی در طی این دوران به ویژه هفته های اول استفاده کنند.  @mama_bardari👼

🔸منابع آهن و جلوگیری از کم خونی در #بارداری خانم های باردار برای تامین نیاز روزانه خود به آهن میبایست هر روز یکی از مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهند: 🔸گوشت گاو و گوسفند 🔸تخم مرغ 🔸مرغ و ماهی و میگو 🔸دانه کدو تنبل، بادام زمینی، فندق آجیل 🔸حبوبات نخود و عدس 🔸غلات سبوس دار 🔸سبزیجات برگ دار تیره مانند اسفناج و برگ چغندر @mama_bardari👼

🌸صبح کـه می شود 💗دنبال اتفاقات خوب بگرد 🌸دنبالِ آدم هایِ خوبی 💗که حـالِ خوبت را 🌸با لبخند هایشان 💗به روزگارت سنجاق کنی 🌸یک روزِ خوب اتفاق نمی افتد 💗سـاختـه می شود... 🌸صبحتون عـالی و پـر امـید ♡

بعد از اینکه از مشکل ناباروری مطلع شدید، لازم است که به مرکزی مراجعه کنید که در آن به موازات هم بررسی شوید.چون ناباروری به هر دو شما مربوط است و مشکل زن به تنهایی یا مرد به تنهایی نیست. @mama_bardari👼

📌احتمال دوقلو زایی زنان قد بلند خیلی بیشتر است ! ←چون هورمون‌های رشد آن‌ها قوی‌تر است و تخمک‌های بیشتری ایجاد میکنند، تقریبا دوبرابر! شاید زنان قدبلند نیازی به خریدن کفش پاشنه بلند نداشته باشند، اما احتمالا باید دو برابر پوشک بچه بخرند ←دوقلو‌ها 2% جمعیت جهان را تشکیل میدهند. پس به دوقلو‌های اطرافتان افتخار کنید، آنها بسیار کمیابند ←اگر جزء زنانی هستید که واقعا دوست دارید دوقلو به دنیا بیاورید، شیر و پنیر بیشتر بخورید! طبق تحقیقات، اگر شیر و پنیر زیاد مصرف کنید احتمال بیشتری دارد که دوقلو به دنیا بیاورید @mama_bardari👼