♦️چند نکته مهم آموزنده
💟 نتایج پژوهش ها نشان می دهد کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری استرس زیادی دارند، در پنج سالگی دچار اختلال شناختی می شوند و در یادگیری زبان، کم هوشند.
💟 استرس را از خود دور کنید و به داشته‌هایتان ببالید.
💟نوشیدن #چای پررنگ بخصوص در صبح سبب کم خونی میشود.
👈 کم خونی موجب ریزش مو ، کم اشتهایی، عصبانیت ، کاهش حواس و قوای جسمانی، بی‌حوصلگی و خستگی زودرس می شود.
💟بهترین ورزش ها برای آرتروز مفاصل
1⃣ زانو:
پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
2⃣ ران:
پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی
3⃣ کمر: پیاده روی، شنا
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️دلیل خشکی_دهان در بارداری
بدن شما در طول بارداری 50 درصد بیشتر خون و مایعات پمپاژ میکند که می تواند باعث احساس کم آبی و در نتيجه تشنگی شود. پس زیاد بنوشید و از مشکلاتی که که توسط کم آبی ایجاد می شود مثل دهان خشک، سردرد، #تهوع و #ورم و در نتيجه زایمان زودرس جلوگیری کنید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ نکاتی درباره آب دادن به نوزاد
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ مصرف قرص امگا3 در دوران حاملگی ضرورتی ندارد
💟 اما بدلیل اینکه در زمان حاملگی میزان خونسازی در مادر افزایش پیدا می کند مصرف قرص_آهن ضروری است.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ خواب_جنین 😍
جنین به طور متوسط هفتاد و پنج دقیقه می خوابد و اگر بیشتر از دو ساعت مادر هیچ حرکتی از جنین خود احساس نکند می بایست, یک غذای انرژی زا و یا به طور معمول یک آبمیوه شیرین یا شکلات بخورد و به پشت و پهلو دراز بکشد و دستش را روی شکم خود بگذارد و #حرکات_جنین را بشمارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ چه عواملی در وزنگیری جنین تاثیرگذار است؟
سوال❓بچه اولم کم وزن بود ممکنه بچه دوم هم کم وزن بشه؟
✅پاسخ متخصص زنان و زایمان:
نمی توان با قطعیت گفت که بچه دوم لزوما دچار کم وزنی خواهد شد، زیرا هر بارداری شرایط خاص خود را دارد.
عواملی نظیر رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب مادر در طول مدت بارداری، جثه بدنی والدین، استرس روانی، عوامل شغلی و وضعیت معیشتی خانواده، مصرف دخانیات و... همچنین عوامل دیگر مانند عفونت های مایع آمینوتیک و عفونت های واژینال و... موجب تولد نوزاد با وزن کم می شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ در زمان بارداری ؛
💟 خوردنی‌هایی مثل بادمجان، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و سیب زمینی را در حد اعتدال مصرف نمایید، زیرا افراط در مصرف آنها برای رشد مغز جنین مضر است.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ چگونه از ورم بارداری پیشگیری کنیم؟
پیش از این در کانال ۹ماه درباره #ورم بارداری گفتیم، مطلب فوی نیز مطلبی مفید در این زمینه هست.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ راه های مقابله با استرس در بارداری
مادران نگرانی های فراوانی در بارداری دارند درمورد سقط،پاره شدن کیسه آب،ناقص بودن جنین
و دیدن کابوس های شبانه در مورد جنین و برخی اعتقادات عجیبی که تصور می کنیم ممکنست در واقعیت اتفاق بیوفتد.مثلا بهتون الهام شده یا خواب های صادقه ممکنست باشد
موضوع جالب این هست استرس ها و نگرانی های که طی روز در مورد جنین وجود دارد (که تا حدی مفید بوده باعث میشود تغذیه ی خوبی داشته باشید و از خود بیشتر مراقبت کنید )بازخورد خود را در خواب به شکل کابوس های شبانه نشان می دهد و هیچ ربطی به وجود مشکلی برای جنین ندارد.
حالا راه های مقابله چه چیزی هست؟
اولا اینکه اگر سونوگرافی و غربالگری مشکلی ندارد پس اصلا نگران سلامتی جنینتون نباشید.
💟 قبل از اینکه خسته شوید طی روز دراز بکشید پاهای خودتون رو بالاتر از سطح بدن قرار بدهید و استراحت کنید به خودتون و معجزه درونتون، جنینی که با سرعت شگرفی در حال رشد هست فکر کنید اگر خسته هستید و استراحت کنید
کلی احساسات منفی شمارو احاطه میکند اگر شاغل هستید حتما به رئیستون توضیح بدهید که زمان هایی برای استراحتتون در نظر بگیرند مثلا از ابتدای صبح تا زمان ناهار نباید یکسره کار کنید میبایست بین این زمان استراحت کنید.
به این فکر کنید زمان استراحت ؛هدر دادن زمان نیست بلکه فرصتی ست برای رسیدن به آرامش هم برای خودتان هم جنین.
💟 زمانی که احساس خستگی شدید و ناراحتی میکنید چند حرکت ورزشی انجام دهید با تنفس عمیق بدون شک حال شما بهتر خواهد شد داشتن یک برنامه ورزشی برای آرامش و جلوگیری از استرس بسیار مفید است.
💟 هر زمان احساس تنش و استرس کردید اگر امکان وجود دارد از خانه خارج شوید و پیاده روی کنید قرار گرفتن در زیر نور خورشید و پیاده روی
خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به شما احساس آرامش میدهد.
💟 اگر پرسشی در ذهن شما است و باعث اضطراب و استرستان میشود خجالت نکشید از پزشک و یا ماما خود بپرسید تا با گرفتن پاسخ آن استرس برطرف شود.
💟 بعضی مادرها دچار اضطراب و استرس میشوند در اوایل بارداری دلیل آن هم بی تفاوتی و کم توجهی همسر نسبت به بارداری ست در واقع بعضی پدرها تا تولد نوزاد و در آغوش گرفتن آن هنوز احساس نمیکنند که پدر شده اند و بی تفاوت هستند پس نگران نباشید به محض بدنیا آمدن نوزاد شور شوق پدرانه آنها را خواهید دید.
💟 آب معجزه میکند زمان استرس دوش آب گرم بگیرید البته آب خیلی داغ نباشد
💟 رفتن به استخر،سونا،حمام گرم و اتاق بخار برای آرامش اعصابتان مفید است برای ماساژ حتی اگر ابتدای بارداری هستید ماساژ کل بدن ممنوعست و شما از مزایای ماساژ سر، شانه، بازو، دست، پا میتوانید استفاده کنید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ خوابیدن به پشت (طاقباز) در بارداری
💟 این حالت در ماههای اخر میتواند باعث کمردرد، مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی، هموروئید (بواسیر)، کاهش فشار خون و کاهش گردش خون بین شما و جنین شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️خواص عسل در بارداری
موجب تقویت جنین ضعیف و رشد مناسب آن میشود.
به سلامت و توان مادران باردار کمک میکند.
این ماده غذایی با افزایش قابلیت جذب مواد غذایی،به سلامت جنین کمک میکند.
برای رشد و تقویت مغزجنین مفید است
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ پسردارشدن
پیش از این در کانال درباره پسردار شدن و افزایش باروری صحبت کردیم.
جالب است بدانید که مصرف روزانه شیر بادام یا شیر و بادام همراه غذا توسط مردان حجم مایع منی را به دو برابر افزایش داده احتمال باروری را بالا می‌برد و موجب تقویت و افزایش کیفیت #اسپرم میشود؛ علاوه بر این احتمال تولد نوزاد پسر را افزایش میدهد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻