حالات فرد فاقد اعتماد به نفس کسی که اعتماد بنفس ندارد ۱- خود را در این دنیای بزرگ تنها احساس می کند. ۲- فکر می کند که مورد نفرت دیگران است. ۳- در اجتماع نمی تواند تصمیم گیری کند اگر هم تصمیم بگیرد قدرت اجرا ندارد. ۴- در عمل کردن همیشه ضعیف است. ۵- از زندگی لذت نمی برد و امیدوارانه زندگی نمی کند. ۶- فکر می‌کند که وجودش پر از عیب است است. ۷- کمتر می خندد. ۸_ هرگز خود را آنچنان که هست نشان نمی دهد. ۹- فکر میکند دیگران با او دشمنی دارند. ۱۰- خود را فاقد قابلیت میداند و خیلی ضعیف تر از آنچه که هست می پندارند. ۱۱- به خاطر بی اعتمادی به خود در برابر حوادث موضعِ گریز دارد. ۱۲- هر حادثه ای که در زندگی برایش به وجود می آید برای او یک نقطه منفی و خطر آفرین است. ۱۳- شکست های خودش را بزرگ میداند و دچار اضطراب می شود. #اعتماد_به_نفس #تنهایی #اضطراب #لذت #شکست به کانال#تربیت_دینی_کودک_و_نوجوان ملحق شوید: @tarbiatkoodak_nojavan

نشانه های کودک فاقد اعتماد به نفس ۱- از خود شخصیت دروغین معرفی می کنند. ۲- خودستانی دارند و گزاف گوه هستند. ۳- تلاش می کنند نقاط ضعف خود را بپوشانند. ۴- خجالتی و کمرو هستند. ۵- به دنبال پیدا کردن شریک درد هستند. ۶- تمایل به پنهان کاری دارند تا عیب های عملکرد شان آشکار نشود حتی در مقابل پدر و مادر. ۷- از هر فرصت برای مقایسه خود با دیگران استفاده می کنند تا دریابند که در چه وضعیت و مقامی هستند. ۸- دچار وسوسه و اضطراب اند و به همین دلیل ممکن است دچار شب ادراری باشند یا خواب راحتی نداشته باشند. ۹-عصبی هستند و در مقابل انتقاد حساسیت از خود بروز می‌دهند و فکر می‌کنند همه دشمن آنها هستند. ۱۰- اصرار دارند ثابت کنند که افرادی با ارزش اند و آرزو می کنند و وضعی پیش آید که خود را نشان دهند. ۱۱- اگر عمل نادرستی از دیگران ببینند آن را برای خود هم مجاز می شمارند و به همین دلیل تن به چنین کاری می دهند. ۱۲- در مقابل کمترین شکست احساس کسالت می کنند و اشک میریزند و سعی میکنند دیگران به آن پی نبرند. ۱۳- از جنب و جوش و فعالیت بسیار بیزارند. ۱۴- از مشکل و سختی فرار می کنند. ۱۵- از آنها که مورد مقایسه او هستن بیزارند و سعی می کنند آنها را تحقیر کنند. ۱۶- شوخی می کنند و قادر به تحمل شوخی متقابل نیستند و از این بابت دوستدار روابط یک طرفه هستند. ۱۷- از مسخره کردن دیگران و سقوط و لغزش آن ها و نیز از هراس دیگران احساس لذت می کنند. ۱۸- از شنیدن داستان های حزن آور مسرور میشوند و صحنه های غم انگیز گویی برای ایشان موجب عقده تکانی است. ۱۹- با همه نیازی که به والدین خود دارند دوست ندارند والدینشون آنها را تحت اختیار بگیرند. #اعتماد_به_نفس #اضطراب #خجالتی #خودستانی #لذت #پنهان_کاری #وسوسه #عصبی #انتقاد #حساس #جنب_و_جوش #کسالت #مشکل #مقایسه #تحقیر #شوخی #تمسخر #عقده_تکانی به کانال#تربیت_دینی_کودک_و_نوجوان ملحق شوید: @tarbiatkoodak_nojavan

✳️علائم اضطراب امتحان✳️ 💠به طور عمده رایج‌ترین علائمی که استرس قبل از امتحان را در یک شخص را نشان می‌دهد، به شرح زیر است: 1️⃣نشانه‌های فیزیکی 📌از معمولی‌ترین علائم استرس و اضطراب پیش از امتحان، نشانه‌های فیزیکی است. 🌀این نشانه‌ها می‌توانند خود را به صورت ضعیف تا شدید مانند تعریق، لرزش دستان، افزایش ضربان قلب، سرگیجه، خشکی دهان، ضعف و غش، حالت تهوع، دل درد، اسهال و استفراغ و… نشان دهند. 2️⃣نشانه‌های عاطفی و روانی 📌نشانه‌های عاطفی و روانی ناشی از استرس قبل از امتحان که به شدت بر روحیه فرد تاثیر می‌گذارند، شامل افسردگی، احساس ناامیدی، خشم، عصبانیت، عزت نفس پایین، سرشکستگی و… می‌شوند. 🌀معمولا دانش‌آموزان در چنین موقعیت‌های استرس‌زایی، برای ناتوان بودن در عوض کردن حالات و عواطف خود، اقدام به سرزنش و تحقیر خود می‌کنند و با تفکری منفی، باعث تشدید علائم خود می‌شوند. 3️⃣نشانه‌های شناختی و رفتاری 🌀یکی‌دیگر از علائم استرس پیش از امتحان، اختلال در رفتار و قوه تصمیم‌گیری فرد است. این نشانه‌ها رفتار و عملکرد فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و بیشتر شامل بی‌قراری، تنش، دوری و اجتناب از امتحان و شرایط مربوط به آن می‌شود. ❌برخی از دانش‌آموزان که به استرس قبل از امتحان دچار می‌شوند، نشانه‌های عاطفی خود را به صورت مشغول کردن خود به کارهای دیگر، فرار از مطالعه قبل از امتحان، ترک کردن محل آزمون و انصراف از آن نشان می‌دهند. 🚫همچنین اگر این استرس شدید شود، احتمال سوء مصرف مواد و الکل را در دانش‌آموز بالا می‌برد. 📎 #نوجوان 📎 #اضطراب 📎 #امتحان https://btid.org/fa/photogallery 🔰 معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه‌های علمیه 🌐 btid.org

❎درمان اضطراب امتحان1️⃣ 💠قبل از شروع جلسه💠 1️⃣ مدیریت ذهن: قبل از شروع مطالعه برای امتحان فایل‌های بازی که در ذهنتان هست را به صورت منظم بر روی کاغذی یادداشت کرده وبرای انجام دادن آن‌ها طبق اولویت برنامه‌ریزی کنید. 🔰به این نکته نیز توجه داشته باشید که نیاز نیست همه مشکلات و فایل‌های باز ذهن‌تان را درست در روزهای مهم زندگی مانند امتحان انجام دهید؛ برخی از کارهای غیرضروری را به روزهای پس از امتحان موکول کنید. 2️⃣ توانایی های خود را در نظر بگیرید 🔰شما توانایی مشخصی دارید، مثلا می‌توانید در روز 8 ساعت درس بخوانید و با یادداشت برداری یاد می‌گیرید. ♦️حال اگر این توانمندی و ظرفیت را در نظر نگیرید، خود را دچار توقع بیش از توان کرده‌اید و در این بازی، هیچ‌گاه برنده نخواهید شد. 3️⃣ از امتحان یک هیولا نسازید 🔰برای این که در امتحان موفق باشیم نباید از امتحان یا از آن درسی که از آن امتحان داریم، بترسیم. 📌برای رفع این مشکل تجربه های خود را در زمینه های قبلی مرور کرده و از خاطرات خوبی که در گذشته دارید بهره بگیرید و به خود بگویید این امتحان هم مانند موارد قبلی سپری خواهد شد. 🔹برای مثال حرف‌هایی که درباره برخی از درس‌ها گفته می‌شود،‌ نقش زیادی در ذهنیت ما دارد. 🔰اگر از درسی مانند ریاضی یک غول ساخته باشید که هم باید بهترین نمره را بگیرید و هم به نظر شما دشوارترین درس است، طبیعی است که از این کوه خیالی بترسید و نتوانید آن را فتح کنید. 🌀بهتر است روزهای امتحان دست از بلوف زدن و مبالغه گویی بردارید. هر درسی که برایش زحمت کشیده باشید،‌ الان نوکر شماست! 📎 #کودک_نوجوان 📎 #اضطراب https://btid.org/fa/photogallery 🔰 معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه‌های علمیه 🌐 btid.org

❎درمان اضطراب امتحان3️⃣ ❌تمرکز اگر روزها و شب‌ها امتحان زیاد پای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری می‌نشینید، بدانید که تمرکزتان کم می‌شود. برای اینکه دچار حواس‌پرتی نشوید، برنامه‌های ذهن‌تان را مدیریت کنید و آن را برای امتحان تمرین دهید. ❌ورزش ورزش و تحرک منظم سبب می‌شود استرس‌هایی که در بدن جا خوش کرده‌اند، مجبور به اثاث کشی شوند. شما با این کار، تمام وسایل این مزاحم را بیرون می‌ریزید و سبک‌بار به کارهای مهم‌تان می‌رسید. ❌تغذیه مناسب حتما تفاوت بنزین معمولی با بنزین سوپر را شنیده‌اید. بدن ما هم با غذاهای متفاوتی که می‌خوریم، کارکردهای خوب و بد پیدا می‌کند. روزهای امتحان بیشتر از سبزی و میوه استفاده کنید و از خوردن تنقلاتی که بدن را سنگین و چرب می‌کنند، پرهیز کنید. 🌀لذت موفقیت را با لذت خوردن معامله نکنید که بعدا پشیمان می‌شوید. نحوه غذا خوردن شما هم مهم است. با آرامش و فرصت کافی غذا بخورید. به ویژه صبح امتحان کمی زودتر بیدار شوید تا اشتهای شما برای صبحانه آمادگی لازم را پیدا کند. بدون صبحانه وارد جلسه امتحان نشوید. 📎 #کودک_نوجوان 📎 #اضطراب https://btid.org/fa/photogallery 🔰 معاونت تبلیغ و امور فرهنگی حوزه‌های علمیه 🌐 btid.org