. 🔸️ اضطراب جدایی در کودکان اگه فرزندتون زیر ۳ ساله بهتره این نکات رو رعایت کنید👇 ◇ بهش برچسب‌هایی مثل چسبنده، وابسته، گریه‌ئو، خجالتی، ترسو، بدقلق نزنید! ◇سعی کنید درکش کنید و تا جایی که میتونید کنارش بمونید! وقتی شما رو میخواد کارهای دیگه‌تون رو متوقف کنید! ◇ روی کیفیت رابطه‌تون کار کنید! مثلاً وقتی بچه دوروبر شما میچرخه یا درخواست بغل داره و دائم از شما میشنوه که "ولم کن دیگه دیوونم کردی همش به من چسبیدی" اوضاع رو بهتر نمی‌کنه! ◇ وقتی حرفتون رو گوش نمیده تهدیدش نکنید که "میذارمت میرم" "تو اینجا تنها بمونی" یا شوخی‌هایی مثل "مامانت تو رو جا گذاشت و رفت" باهاش نکنن! ◇ بازی‌هایی مثل دالی بازی یا قایم باشک (یا قایم موشک کدوم درسته؟🤔) به بچه‌ها کمک میکنه یاد بگیرن یچیزی که از جلوی چشمت رفت از بین نرفته دوباره برمیگرده! ◇ بدون خداحافظی نرید! اینکه به اطرافیان میگید سرش رو گرم کن من یواشکی میرم روش خوبی نیست! یه روتین خداحافظی داشته باشید! بگید "مامان میره زود برمیگرده" ◇ موقع خداحافظی خودتون بغض نکنید و نگرانی تو چهره‌تون نیاد! عادی رفتار کنید! ◇ مدت زمان جدایی رو از کم (۱۰ تا ۱۵ دقیقه) شروع کنید و یواش یواش بیشترش کنید! ◇ انتظار نداشته باشید فرزندتون پیش فرد غریبه در یک محیط ناآشنا بمونه و بی‌قراری نکنه! مثلاً محیط بازی یه مرکز خرید! ◇ مامان‌هایی که قراره برگردید سرکار بهتره از یکی دو ماه قبل بچه اول در حضور شما با مراقب یا پرستاری که قراره پیشش بمونه ارتباط بگیره، احساس امنیت شکل بگیره بعد ترکش کنید! #ترس_و_اضطراب #اضطراب_جدایی 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛

. 🔸️ اضطراب جدایی در کودکان اضطراب جدایی که جزئی از روند رشد کودکه معمولاً بین سنین ۶ تا ۹ ماهگی شروع میشه تا ۱۸ ماهگی به اوج خودش میرسه و بعد آروم آروم کم میشه و انتظار داریم تا ۳ سالگی برطرف بشه! علائمش چیه؟ کودک موقع جدا شدن از مادر بی قرار میشه و گریه می‌کنه، در بعضی بچه‌ها بیشتر و شدیدتره در بعضی بچه‌ها کمتره! اینکه هرجا میرید دنبالتون میان و از کنارشون میرید (حتی برید اتاق بغلی یا دستشویی) گریه میکنن دلیلش وجود اضطراب جداییه و طبیعیه! چرا طبیعیه؟؟ یه مفهومی وجود داره به اسم "اصل پایداری اشیا" که میگه وقتی چیزی جلوی چشم ما نیست همچنان وجود داره، این مفهوم در بچه‌های کوچیک هنوز رشد نکرده! اونا فکر میکنن وقتی مادر از کنارشون میره واسه همیشه رفته و این باعث میشه بی‌قراری کنن! کم کم با رشد مغز و کسب تجربه یاد میگیرن که مامان اگه بره برمی‌گرده! رعایت چندتا نکته تو این سنین کمک می‌کنه کودک شما راحت تر با اضطراب جدایی کنار بیاد👇 #ترس_و_اضطراب #اضطراب_جدایی 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛

. 🔸️ اضطراب جدایی در کودکان اگه فرزندتون زیر ۳ ساله بهتره این نکات رو رعایت کنید👇 ◇ بهش برچسب‌هایی مثل چسبنده، وابسته، گریه‌ئو، خجالتی، ترسو، بدقلق نزنید! ◇سعی کنید درکش کنید و تا جایی که میتونید کنارش بمونید! وقتی شما رو میخواد کارهای دیگه‌تون رو متوقف کنید! ◇ روی کیفیت رابطه‌تون کار کنید! مثلاً وقتی بچه دوروبر شما میچرخه یا درخواست بغل داره و دائم از شما میشنوه که "ولم کن دیگه دیوونم کردی همش به من چسبیدی" اوضاع رو بهتر نمی‌کنه! ◇ وقتی حرفتون رو گوش نمیده تهدیدش نکنید که "میذارمت میرم" "تو اینجا تنها بمونی" یا شوخی‌هایی مثل "مامانت تو رو جا گذاشت و رفت" باهاش نکنن! ◇ بازی‌هایی مثل دالی بازی یا قایم باشک (یا قایم موشک کدوم درسته؟🤔) به بچه‌ها کمک میکنه یاد بگیرن یچیزی که از جلوی چشمت رفت از بین نرفته دوباره برمیگرده! ◇ بدون خداحافظی نرید! اینکه به اطرافیان میگید سرش رو گرم کن من یواشکی میرم روش خوبی نیست! یه روتین خداحافظی داشته باشید! بگید "مامان میره زود برمیگرده" ◇ موقع خداحافظی خودتون بغض نکنید و نگرانی تو چهره‌تون نیاد! عادی رفتار کنید! ◇ مدت زمان جدایی رو از کم (۱۰ تا ۱۵ دقیقه) شروع کنید و یواش یواش بیشترش کنید! ◇ انتظار نداشته باشید فرزندتون پیش فرد غریبه در یک محیط ناآشنا بمونه و بی‌قراری نکنه! مثلاً محیط بازی یه مرکز خرید! ◇ مامان‌هایی که قراره برگردید سرکار بهتره از یکی دو ماه قبل بچه اول در حضور شما با مراقب یا پرستاری که قراره پیشش بمونه ارتباط بگیره، احساس امنیت شکل بگیره بعد ترکش کنید! #ترس_و_اضطراب #اضطراب_جدایی 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛

. 🔸️ در مورد رفتار بچه‌های بالای ۳-۴ سال هنگام جدایی از مراقبین (مخصوصاً مادر)👇 اگه کودک همیشه در موقعیت‌های جدایی از مادر یا مراقبین (یا مواقعی که احتمال جدایی میده) ترس و اضطراب شدیدی از خودش نشون میده، گریه میکنه، بی‌قرار و آشفته میشه و هیچ جوری قبول نمیکنه که جدا بشه! همش نگرانه که فرد مورد علاقه‌اش آسیبی ببینه یا از دستش بده "مامان اگه تو بمیری چی" "اگه مریض بشی چی" دوست نداره بره مهد، مدرسه یا هرجایی که لازمه از خونه خارج و از مادرش جدا بشه! حاضر نیست جایی دور از مادرش بخوابه! اتاق دیگه یا خونه‌ی فرد دیگه! حاضر نیست بدون مادرش توی خونه یا جای دیگه‌ای تنها بمونه! موقع جدایی شکایت جسمانی داره مثلاً "دلم درد میکنه‌، نمیرم مدرسه" شب‌ها کابوس میبینه که موضوعش جداییه! اگه فرزند شما حداقل ۳ مورد از موارد بالا رو بیشتر از یک ماهه که داره، باید به وجود اختلال اضطراب جدایی شک کنید و پیگیری کنید! #ترس_و_اضطراب #اضطراب_جدایی 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛

اضطراب چه در کودک چه در نوجوان قابل مدیریت و اگر تبدیل به اختلال شده باشه قابل درمانه! به شرطی که سطحی نگاه نکنیم، خیلی وقتا مادر میگه بچه‌ی من ناخن میجوه، لاک تلخ زدیم فایده نداشت، دعواش کردم فایده نداشت، باهاش حرف زدم قول میده نکنه دوباره تکرار میشه! این یعنی سطحی نگاه کردن! در واقع مجموع عوامل باید در نظر گرفته بشه نه فقط ظاهر رفتار، تا بتونیم ریشه‌ای تر به مسئله نگاه کنیم و حلش کنیم! یعنی ویژگی‌ های کودک، تجربه‌های کودک، ویژگی‌های والدین، سبک فرزندپروری والدین، محیط زندگی و غیره باید بررسی بشه و تغییرات لازم صورت بگیره! #ترس_و_اضطراب 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛

🔸️ مدیریت اضطراب در کودکان و نوجوانان اولین نکته 👈 ورودی‌های اضطراب‌ زا رو کاهش بدید! بعضی عوامل افزایش دهنده‌ی اضطراب برای کودکان و نوجوانان هستن، والدین میتونن با کنترل و مدیریت این عوامل اضطراب فرزندشون رو کم کنن! ◇ تنش‌های محیطی رو کاهش بدید! مثل چی؟؟👇 دعوا و چالش‌های شدید بین والدین جلوی بچه‌ها: اینجوری نباشه که دعواهامون جلوی بچه باشه آشتی هامون تو خلوت خودمون! دیگه چی؟؟👇 تنش و دعوای زیاد بین خود کودک یا نوجوان و والدین: تذکرهای مدام، سرزنش کردن، تحقیر کردن، داد و بیداد زیاد، تنبیه بدنی، مراقبت‌ بیش از حد و کنترلگری، سختگیری زیاد برای عالی بودن و به طور کلی روابط ناامن والدین با فرزندشون از عوامل مهم اضطراب بالا در بچه‌هاست! دیگه چی؟؟👇 اخبار و رسانه: اخبار جنگ، زلزله و بلایای طبیعی، دزدی، گرونی و اکثر حرف‌هایی که در مورد مسائل مختلف اجتماعی در جمع‌هامون میزنیم برای بچه‌هایی که اضطراب دارن باید کنترل بشه! همچنین تماشای برنامه‌های تلویزیونی و بازی‌های ویدیویی بهتره محدود بشه! دیگه چی؟👇 روال و روتین نداشتن: قابل پیش بینی نبودن اضطراب زاست، بنابراین وجود روتین‌ها و نظم دهی به برنامه‌های روزمره‌ی کودک به کاهش اضطرابش کمک می‌کنه! حتی کارهای ساده هم میتونه اثر بذاره و کودک رو مضطرب کنه "یه روز ساعت ۱۲ ناهار میخوریم یه روز ۴" "والد یه روز خیلی مهربونه اجازه میده هرکاری دوست داره بکنه، یه روز خیلی سختگیره آبم نمیذاره بخوره" "به کودک میگیم میریم پارک ولی به جاش میریم دکتر" و البته که تغییرات جدی مثل مهدرفتن، اثاث‌کشی و غیره قراره ایجاد بشه باید قبلش کودک رو آماده کنید! اگه یه اتفاق یهویی براتون افتاد اینجا حواستون به بچه‌ها بیشتر باشه بدونید دلیل تغییر رفتارشون اضطرابه نه اینکه بهش بگیم "حالا این وسط توام قوز بالای قوز شدی" #ترس_و_اضطراب 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛

🔸️ مدیریت اضطراب در کودکان و نوجوانان دومین نکته 👈 خروجی اضطراب رو زیاد کنید! اقداماتی هست که باعث کاهش اضطراب میشه! چندین مورد رو براتون میگم!👇 ◇ ابراز اضطراب در قالب گفتگو: اجازه بدید بچه‌ها در مورد نگرانی‌هاشون حرف بزنن، فرصت گفتگو فراهم کنید مخصوصاً برای نوجوانتون، جلسات خانوادگی داشته باشید، اگه فرزندتون با شما حرف نمیز‌نه، اگه موقع حرف زدن سریع دعواتون میشه، یا گوینده‌ی خوبی نیستید یا شنونده‌ی خوبی! ◇ علاوه بر گفتگو، نوشتن در کاهش و مدیریت اضطراب بسیار کمک کننده‌ست، بچه‌هایی که سواد دارن رو تشویق به خاطره نویسی و روزمره نویسی کنید! میتونید یه دفتر قشنگ بخرید هم برای خودتون هم برای فرزندتون، یک ساعتی قبل از خواب رو بذارید برای نوشتن اتفاقات روز، اینکه مطالب ذهنمون رو بیاریم روی کاغذ هم ذهن رو خلوت تر می‌کنه هم اوضاع برامون قابل کنترل میشه و این اضطراب رو کاهش میده! #ترس_و_اضطراب 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛

🔸️ مدیریت اضطراب در کودکان و نوجوانان ◇ در برنامه‌ی روزانه‌ی بچه‌های کوچیکی که درگیر اضطراب هستن حتما بازی هایی که استرس و اضطراب رو کم می‌کنه، قرار بدید! مثل چی👇 آب بازی، خاک بازی و شن بازی بازی‌های هنری مثل نقاشی با ابزار مختلف مثل مدادرنگی، آبرنگ، رنگ انگشتی و غیره حباب بازی و هربازی فوت کردنی مثل خاموش کردن شمع با فاصله‌های مختلف بازی‌های ساختنی مثل لگو، ساختمان سازی، خمیربازی ◇ از بغل کردن غافل نشید! در آغوش گرفتن باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌ بخش میشه، استرس و اضطراب رو کم میکنه، هر روز بچه‌ها رو در آغوش بگیرید تو هر سنی که هستن! ◇ بچه‌ها رو درگیر یک فعالیت بدنی روزانه کنید، میتونه خیلی ساده باشه در حد پیاده‌روی تا سر کوچه! فعالیت ورزشی رو در برنامه‌های نوجوانتون بذارید، عضو تیم ورزشی بودن، ورزش کردن به کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس خیلی کمک می‌کنه! ورزش رو فدای درس نکنید! #ترس_و_اضطراب 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛

🔸️ مدیریت اضطراب در کودکان و نوجوانان سومین نکته 👈 روی توانمند کردن بچه‌ها تمرکز کنید! ◇ شناخت هیجانات در بچه‌های کوچکتر: بچه‌ها احساساتشون رو بشناسن، اجازه‌ داشته باشن که ابراز کنن، آموزش ببینن که درست ابراز کنن، خیالشون راحت باشه که احساسشون از طرف والدین پذیرفته میشه و قضاوت نمیشن! کلی کتاب و بازی برای اینکار هست اما یه کار ساده خودمون میتونیم انجام بدیم که بچه‌ها احساساتشون رو بشناسن، هروقت دچار احساسی شدن بازخورد بدیم، مثلاً وقتی گریه می‌کنه به جای اینکه بگیم "برو تو اتاقت گریه‌ات تموم شد بیا" بگیم "شما الان غمگین شدی مامان" وقتی عصبانیه و داد میزنه به جای اینکه ما هم داد بزنیم یا کتکش بزنیم بشینیم کنارش گاهی میتونیم با کلمات آرومشون کنیم گاهی هم نه بهتره صبر کنیم فقط حضور داشته باشیم تا بهتر بشن و بعد در مورد احساسش صحبت کنیم! ◇ افزایش توانمندی‌ها و بالا بردن ظرفیت نوجوان برای مدیریت اضطرابش بسیار کمک کنندست! مهارت‌هایی مثل اعتماد به نفس، عزت نفس، خودباوری، مدیریت استرس قابل پرورشه! به بعضیا که میگیم برید پیش روانشناس میگن مگه دیوونه‌ایم! این یک باور غلطه! خدمات روانشناسی میتونه شامل پرورش همین مهارت‌ها هم باشه! #ترس_و_اضطراب 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛

🔸️ مدیریت اضطراب در کودکان و نوجوانان چهارمین نکته 👈 گاهی واقعاً لازمه به درمانگر مراجعه کنیم! یوقتایی سطح اضطراب خیلی بالاست و این رو دو جا میتونیم بفهمیم! وقتی فرزند ما علائم جسمانی اضطراب رو داره مثلاً تپش قلب شدید! یا وقتی اختلال در عملکرد داره! میتونه در حوزه های مختلف باشه مثلاً تحصیلی "نمیتونه درس بخونه و افت نمره داره" مثلاً اجتماعی "هیچ دوستی نداره، با هیچکس رابطه نمیگیره، هیچ جا نمیاد" در این مواقع شما باید مراجعه کنید به درمانگر کودک (بازی درمانگر باشه بهتره) یا درمانگر نوجوان و کمک بگیرید! #ترس_و_اضطراب 🤱 من یک مادرم ❤️ ┏━━ °•🍃🍃•°━━┓ http://eitaa.com/joinchat/3613917194Cba4bbb4c6b ┗━━ °•🍃🍃•°━━┛