💫 منیزیم را از کجا تأمین کنیم؟ 💫
🥜 مغزها: بادام، فندق، گردو
🌻 دانه‌ها: تخمه‌کدو، تخمه آفتابگردان
🥬 سبزیجات: برگ چغندر
🥣 حبوبات: عدس، لوبیا، نخود
🌾 غلات کامل: جو دوسر، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار
🍫 شکلات تلخ (۸۵٪)
🥑 آووکادو
🍌 میوه‌ها: موز، انجیر خشک
🐟 ماهی‌ها: سالمون، خال‌مخالی
🥛 لبنیات کم‌چرب و ماست
#تغذیه_و_سلامت
#مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا
┄┅┅┅┅❁💚❁┅┅┅┅┄
🏠 در کانال منزلگه عشاق همراه ما باشید.
🔸 سروش، روبیکا و ایتا:
╭━━⊰❀•❀🪴🌤👨👩👧👦❀•❀⊱━━╮
https://eitaa.com/manzelgaheoshagh
╰━━⊰❀•❀👨👩👧👦🌤🪴❀•❀⊱━━╯
🔸آپارات:
╭━━⊰❀•❀🪴🌤👨👩👧👦❀•❀⊱━━╮
http://www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
╰━━⊰❀•❀👨👩👧👦🌤🪴❀•❀⊱━━
42.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
گزارش خبرنگار پلیس از چهل و نهمین دوره تحلیف دانش آموختگی و میثاق مجاهدان فی‌سبیل‌الله سبیل الله در دانشگاه افسری و تربیت پلیس امام حسن مجتبی ( ع )؛
امیر سرلشکر موسوی:
مردم پلیس را حافظ خود می دانند و از صمیم قلب او را دوست می دارند و این سرمایه بسیار ارزشمند است.
سردار رادان:
امنیت و آرامش کشور، ثمره ایمان، تدبیر و تعهد نسل جوان این سرزمین است.
#ایران_عزیز
#اقتدار_نیروهای_مسلح
#توانمندی_نیروهای_مسلح
#اتحاد_نیروهای_مسلح
#مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا
┄┅┅┅┅❁💚❁┅┅┅┅┄
🏠 در کانال منزلگه عشاق همراه ما باشید.
🔸 سروش، روبیکا و ایتا:
╭━━⊰❀•❀🪴🌤👨👩👧👦❀•❀⊱━━╮
https://eitaa.com/manzelgaheoshagh
╰━━⊰❀•❀👨👩👧👦🌤🪴❀•❀⊱━━╯
🔸آپارات:
╭━━⊰❀•❀🪴🌤👨👩👧👦❀•❀⊱━━╮
http://www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
╰━━⊰❀•❀👨👩👧👦🌤🪴❀•❀⊱━━
21.42M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👆👆 چراغ را جلو جلو بفرست!!
امیرالمومنین علی علیه‌السلام:
در حکمت ۲۵۴ نهج‌البلاغه فرمود:
«كُنْ وَصِيَّ نَفسِك؛
خودت وصی خودت باش»
🎙 استاد عالی
#امر_به_معروف_نهی_از_منکر
#نهج_البلاغه
#مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا
┄┅┅┅┅❁💚❁┅┅┅┅┄
🏠 در کانال منزلگه عشاق همراه ما باشید.
🔸 سروش، روبیکا و ایتا:
╭━━⊰❀•❀🪴🌤👨👩👧👦❀•❀⊱━━╮
https://eitaa.com/manzelgaheoshagh
╰━━⊰❀•❀👨👩👧👦🌤🪴❀•❀⊱━━╯
🔸آپارات:
╭━━⊰❀•❀🪴🌤👨👩👧👦❀•❀⊱━━╮
http://www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
╰━━⊰❀•❀👨👩👧👦🌤🪴❀•❀⊱━━
4.03M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 این شناسنامۀ جوان ایرانی است...👌👌
#رهبری
#جنگ_۱۲_روزه
#مقابله_با_دشمن
#اطمینان_آفرینی
#اقتدار_نیروهای_مسلح
#توانمندی_نیروهای_مسلح
#پشتیبانی_نیروهای_مسلح
#مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا
┄┅┅┅┅❁💚❁┅┅┅┅┄
🏠 در کانال منزلگه عشاق همراه ما باشید.
🔸 سروش، روبیکا و ایتا:
╭━━⊰❀•❀🪴🌤👨👩👧👦❀•❀⊱━━╮
https://eitaa.com/manzelgaheoshagh
╰━━⊰❀•❀👨👩👧👦🌤🪴❀•❀⊱━━╯
🔸آپارات:
╭━━⊰❀•❀🪴🌤👨👩👧👦❀•❀⊱━━╮
http://www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir
╰━━⊰❀•❀👨👩👧👦🌤🪴❀•❀⊱━━